Plongée dans « preparation sportive ski » avec podologuesport- gayraud
podologuesport- gayraud vient de rendre publique cette vidéo sur YouTube
concernant « preparation sportive ski »:
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À la date de notre découverte, cette vidéo captait l’attention. Le compteur de Likes indiquait: 9.
L’auteur a fourni une vidéo de 00:13:59 secondes avec le titre préparation physique spécifique running / trail running, ski, sport collectifs …, accompagnée de la description suivante :« pour limiter tous risques d’atteinte du membre inférieur dans la pratique du running / du Trail running, il existe une multitude d’exercices de renforcement et de préparation spécifique sur le membre inférieur.
mettez toutes les chances de votre coté contre votre TFL (syndrome de l’essuie glace), instabilité rotulienne (Syndrome Fémoro-Patelaire), et j’en passe …
voici un exemple d’exercices que vous pourrez facilement mettre en place chez vous.
merci à mon ami Gauthier Cressend (podologue du sport, post urologue, préparateur physique sur Annecy) de m’avoir aider pour cette vidéo.
Je m’excuse pour la qualité du son. Vidéo réalisé dans une salle de sport ce qui explique la résonance.
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GENERIQUE
Run trail
1- https://www.youtube.com/watch?v=03onuS9Jujs
Triathlon
1- https://www.youtube.com/watch?v=2cjrD_rM7GY
2- https://www.youtube.com/watch?v=ETXGclPJJmY
Ski
1- https://www.youtube.com/watch?v=_Bgf5NLeKhM
Monoplames
1- https://www.youtube.com/watch?v=CnkZwqC_WPo
Hockey1- https://www.youtube.com/watch?v=t_OToUjibhA
MUSIC
1- |Musique libre de droits| Jorm – Let’s go skiing https://www.youtube.com/watch?v=0T0hsiE17c8
2- |Musique libre de droits| Ehrling – Tease
https://www.youtube.com/watch?v=XOcp3fsK1g4&list=RDQK7Hcus2jC0 ».
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Importance de la préparation psychologique et du contrôle de soi
Contribution à l’équilibre émotionnel et à la gestion du stress
Le stress et la gestion des émotions sont des éléments clés en compétition. Des outils tels que la méditation et les exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir un niveau d’activation mentale optimal. Les sportifs qui pratiquent la continence rapportent une meilleure gestion de la pression, en maintenant leur calme et leur concentration grâce à une meilleure maîtrise de leurs pensées et impulsions.
Les bienfaits d’un esprit sobre sur les performances physiques
Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est aussi cruciale que la préparation physique. Elle influe directement sur la performance en affinant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant l’accès à un état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont perçues par certains athlètes comme une façon de concentrer leur énergie sexuelle pour optimiser leurs réussites.
Outils de préparation psychologique
Méditation et Relaxation
La méditation et les techniques de relaxation contribuent à réduire l’anxiété et à renforcer le contrôle mental. En adoptant des pratiques telles que la fixation d’objets attentionnels ou la relaxation corporelle, les athlètes cherchent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, en complément de ces méthodes, est souvent perçu comme un moyen de renforcer la discipline et de limiter les distractions.
Imaginer l’avenir et structurer ses ambitions
La visualisation est une technique primordiale pour les sportifs. En s’imaginant réussir lors des compétitions, le sportif conditionne son esprit à reproduire ces succès. Des objectifs clairs, comme adopter un régime No Fap pendant un temps défini, permettent de renforcer la volonté. En associant continence et préparation mentale, de nombreux athlètes affirment que leur endurance mentale et physique s’est considérablement améliorée.
Rôle de la continence et de la préparation mentale dans l’excellence sportive
La chasteté comme élément fondamental de la préparation mentale
La chasteté et l’arrêt de la masturbation, comme dans le mouvement No Fap, présentent une méthode innovante pour les sportifs cherchant à exploiter pleinement leur potentiel. En les associant à des pratiques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces habitudes permettent de développer une discipline de fer et d’atteindre des réussites maximales. En les intégrant à leur routine, les athlètes peuvent exceller tant physiquement que mentalement. Des professionnels offrent un soutien aux sportifs souhaitant adopter la chasteté comme aspect de leur préparation mentale comme www.chaste-t.com. La science n’a pas démontré de lien direct entre l’abstinence et les performances sportives ou mentales, mais deux éléments peuvent être retenus. D’abord, certains sportifs affirment que la chasteté a contribué à leur succès. Mike Tyson a par exemple indiqué que l’activité sexuelle avant les combats diminuait son agressivité. Ensuite, même si l’abstinence relève de la croyance, elle offre un avantage psychologique. En effet, cette pratique peut renforcer la confiance des athlètes, les motivant à se concentrer davantage sur leurs objectifs.
Ajout aux pratiques quotidiennes d’entraînement
Bilan des progrès et suivi personnalisé
Le suivi est indispensable pour analyser l’efficacité des pratiques sur le mental, telles que l’arrêt de la masturbation. Les sportifs peuvent observer des progrès notables dans leur concentration, leur performance en compétition et leur capacité à gérer le stress, ce qui renforce leur engagement dans une préparation psycologique réussie.
Organisation des séances d’entraînement pour la force mentale
Les exercices de concentration et de préparation psycologique, ainsi que la méditation, sont planifiés dans l’entraînement quotidien. En intégrant la continence à ces pratiques, l’énergie est canalisée vers les objectifs sportifs, ce qui renforce la régularité et la motivation.
Intervention des experts pour un encadrement efficace
Encadrement psychologique des athlètes par un expert
Le psychologue du sport est crucial dans l’accompagnement mental des athlètes. En identifiant les obstacles émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs, comme la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, pour améliorer la préparation psycologique et les capacités de contrôle émotionnel.
Interaction entre l’entraîneur et le spécialiste en préparation psycologique
La synergie entre le coach, le préparateur mental et le sportif est indispensable. Ensemble, ils élaborent des exercices, y compris ceux du programme No Fap, pour accroître la discipline. Ils évaluent régulièrement les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour favoriser l’atteinte des objectifs sportifs.
Ce lien vous permet de voir la vidéo sur YouTube :
la publication originale: Cliquer ici
#préparation #physique #spécifique #running #trail #running #ski #sport #collectifs
Retranscription des paroles de la vidéo: que vous soyez coureurs route ou trailer je pense que beaucoup d’entre vous ont déjà dû avoir des problèmes au niveau du membre inférieur notamment le genou qu’aujourd’hui les exercices qu’on va voir des exercices de renforcement notamment avec la stabilité pour les retravailler directement sur genou et éviter tout problème ou en tout cas limiter tout risque de problèmes lors de votre activité allez c’est parti vous montre ça [Musique] pis un boulot physique séminaire un moment cette vidéo on fait tous les deux partie de l’association oxygène sur l’autre et qu’il s’est fixé donc voilà ça attise exhaustive et l’exécuter et ça va commencer face voire un exercice qui soit vraiment savoir comment tu dis ça va pouvoir commencer à la fin sur 860 cinquième édition il met la vie des plus avec un maximum de nouveau dû lui souffler les bougies d’une chose d’heureux et s’est bien rattrapé j’ai toujours deux groupes et à l état congolais du travail qui les avait plus que nous voulons aussi du début jusqu’à la fin a lâché max est un parmi quiz ok ça c’est un exercice en fait qu’on est mal à surmonter artistique sans coupure du bout du bout à bout c’est ce qu’on m’a demandé en fait ils ont ainsi d’écrire sur une force musculaire explique ça va bien au delà la percussionniste qui passe d’un serment dès son entrée avec justement de montereau du jeune homme au jury et son inspiration et ensemble nous devons rien trop cédé à alexandrie avait un peu plus de travail accompli au bras gauche sont émus ont subi des avaries à mes clientes que la jeune agence le travail et ce qui est écrit je les fais actuellement il faut qu’ils fassent le plus explosif avec rosa 60 et 100 oiseaux points d’avancé et jijel et saint valentin et la capacité musculaire pour qu’on apprend aussi gmail à la séparait de hockey j’aime beaucoup ça commence aussi par les jeunes aux valeurs annonce qu’on va faire je suis la naissance l’osi travailler dessus de la capacité nationale et sur nous on discutait normalement tranquille mon parti et parfois nous voir crever 80 des processus climatiques pour faire pivoter sur nous pour voir ce à consulter son corps à ce rythme on suit ça c’est certain et de caracas selon as et c est dans ce cas c’est un je regarde d’encore plus un sou c’est un petit peu le jeu ne pas écouter y ait trop de bleus allez disons 6 5 4 3 2 1 et leur envie d’y aller ok mistral est facile à gérer avec l’arrivée du champion qui tarde à s’enfuir légaux et la romance de tony blair strict mais fort heureusement j’ai la larme à l’exercice et un élargissement de ce fonds qui n’a que trois semaines de jean moulin de mougins deux anciens chercheurs ayant décidé de fuir en super ok j qu’elle aiderait à réduire la capacité article la tornade dégâts création dans une super soutenir sa série d’études et c’est dans l’aude hier à la dernier un blogueur avait terminé je suis un mouvement les ans dont j’apprends à absorber je suis ok je viens vous déjà prête à parrainer le passé l’institution suivi des ateliers de parents on interdit de les yeux doivent avoir abordé ce retrait est mené à la pause y aura toujours du gauche bien je ne sais pas si il en raison de charges de chaque référence country par tant de temps avant d’accepter car avant tout des bières dernier on ne la voit plus la différence se souder voir si j’ai des traits d un bureau il pas sonné il est venu avec la crise nous a fait du travail de massue permettait aussi avec des mouvements des femmes ont déchargé mais si au niveau de la foulée c’est un travail à faire à voir avec les errements des été allégé ceci n’est qu’un exemple d’exercice que vous pouvez mettre en application chez vous simplement sans matériel que du poids de corps si vous voulez rajouter un peu de charge avec une haltère un 4 bet vous pouvez y a aucun souci d’abord avant de changer maîtriser le mouvement au poids de corps est ensuite mettez un peu plus de résistance ou mettez un peu plus de difficultés ce n’était qu’un exemple il y en a plein d’autres pleins d’autres programmes plein d’autres exercices je vous souhaite bonne préparation évitez de vous blesser en attendant amusez vous et faites du sport allez salut [Musique] .
Déroulement de la vidéo:
0 que vous soyez coureurs route ou trailer
0 je pense que beaucoup d&;entre vous ont
0 déjà dû avoir des problèmes au niveau du
0 membre inférieur notamment le genou
0 qu&;aujourd&;hui les exercices qu&;on va
0 voir des exercices de renforcement
0 notamment avec la stabilité pour les
0 retravailler directement sur genou et
0 éviter tout problème
0 ou en tout cas limiter tout risque de
0 problèmes lors de votre activité
0 allez c&;est parti vous montre ça
0 [Musique]
0 pis un boulot physique séminaire un
0 moment cette vidéo on fait tous les deux
0 partie de l&;association oxygène sur
0 l&;autre et qu&;il s&;est fixé donc voilà
0 ça attise exhaustive et l&;exécuter et ça
0 va commencer face voire un exercice qui
0 soit vraiment savoir comment tu dis ça
0 va pouvoir commencer à la fin sur 860
0 cinquième édition
0 il met la vie des plus avec un maximum
0 de nouveau dû lui souffler les bougies
0 d&;une chose d&;heureux et s&;est bien
0 rattrapé
0 j&;ai toujours deux groupes et à l état
0 congolais du travail qui les avait plus
0 que nous voulons aussi du début jusqu&;à
0 la fin a lâché max est un parmi quiz ok
0 ça c&;est un exercice en fait qu&;on est
0 mal à surmonter artistique sans coupure
0 du bout du bout à bout c&;est ce qu&;on
0 m&;a demandé en fait ils ont ainsi
0 d&;écrire sur une force musculaire
0 explique ça va bien au delà la
0 percussionniste qui passe d&;un serment
0 dès son entrée avec justement de
0 montereau du jeune homme au jury et son
0 inspiration et ensemble nous devons rien
0 trop cédé à alexandrie avait un peu plus
0 de travail accompli au bras gauche sont
0 émus ont subi des avaries à mes clientes
0 que la jeune agence le travail et ce qui
0 est écrit je les fais actuellement
0 il faut qu&;ils fassent le plus explosif
0 avec rosa 60 et 100 oiseaux points
0 d&;avancé et jijel et saint valentin et
0 la capacité musculaire pour qu&;on
0 apprend aussi gmail à la séparait de
0 hockey
0 j&;aime beaucoup ça commence aussi par
0 les jeunes aux valeurs annonce qu&;on va
0 faire je suis la naissance
0 l&;osi travailler dessus de la capacité
0 nationale et sur nous on discutait
0 normalement tranquille mon parti et
0 parfois nous voir crever 80 des
0 processus climatiques pour faire pivoter
0 sur nous pour voir ce à consulter son
0 corps à ce rythme on suit ça c&;est
0 certain
0 et de caracas selon as
0 et c est dans ce cas c&;est un
0 je regarde d&;encore plus un sou c&;est un
0 petit peu le jeu ne pas écouter y ait
0 trop de bleus
0 allez disons 6 5 4 3 2 1 et leur envie
0 d&;y aller
0 ok mistral est facile à gérer avec
0 l&;arrivée du champion qui tarde à
0 s&;enfuir légaux et la romance de tony
0 blair strict mais fort heureusement j&;ai
0 la larme à l&;exercice et un
0 élargissement de ce fonds qui n&;a que
0 trois semaines de jean moulin de mougins
0 deux anciens chercheurs ayant décidé de
0 fuir en super ok j qu&;elle aiderait à
0 réduire la capacité
0 article la tornade dégâts création dans
0 une super soutenir sa série d&;études et
0 c&;est dans l&;aude hier à la dernier un
0 blogueur avait terminé je suis un
0 mouvement les ans dont j&;apprends à
0 absorber
0 je suis ok je viens vous déjà prête à
0 parrainer le passé l&;institution suivi
0 des ateliers de parents on interdit de
0 les yeux doivent avoir abordé ce retrait
0 est mené à la pause y aura toujours du
0 gauche bien je ne sais pas si il en
0 raison de charges de chaque référence
0 country par tant de temps avant
0 d&;accepter
0 car avant tout des bières dernier on ne
0 la voit plus la différence se souder
0 voir si j&;ai des traits d un bureau il
0 pas sonné il est venu avec la crise nous
0 a fait du travail de massue permettait
0 aussi avec des mouvements des femmes ont
0 déchargé
0 mais si au niveau de la foulée c&;est un
0 travail à faire à voir avec les
0 errements des été allégé ceci n&;est
0 qu&;un exemple d&;exercice que vous pouvez
0 mettre en application chez vous
0 simplement sans matériel que du poids de
0 corps
0 si vous voulez rajouter un peu de charge
0 avec une haltère un 4 bet vous pouvez y
0 a aucun souci
0 d&;abord avant de changer maîtriser le
0 mouvement au poids de corps est ensuite
0 mettez un peu plus de résistance ou
0 mettez un peu plus de difficultés
0 ce n&;était qu&;un exemple il y en a plein
0 d&;autres pleins d&;autres programmes
0 plein d&;autres exercices
0 je vous souhaite bonne préparation
0 évitez de vous blesser
0 en attendant amusez vous et faites du
0 sport allez salut
0 [Musique]
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