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Le titre de cette vidéo est MASTURBATION ET PORNOGRAPHIE : LES IMPACTS SUR LA SANTÉ ET LE BIEN-ÊTRE MASCULIN, sa durée est de 00:08:46 secondes, et elle a été fournie par l’auteur. La description suit ci-dessous :« La masturbation et la consommation de pornographie font partie de la réalité de la majorité des hommes. Mais quand ces pratiques deviennent-elles problématiques pour la santé et le bien-être ? Dans cette vidéo, nous allons analyser en profondeur les effets de la masturbation et de la pornographie sur la santé sexuelle, physique et psychologique masculine.
👉 Vous découvrirez :
• Quand la masturbation devient un comportement compulsif
• Les dangers liés à la consommation excessive de pornographie
• Les impacts sur la performance sexuelle, la confiance en soi et les relations de couple
• Les solutions médicales et thérapeutiques pour retrouver un équilibre
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Appréhender la dépendance à la consommation pornographique
Investiguer les dynamiques internes et leurs impacts
La consommation de pornographie repose sur des mécanismes neurochimiques, notamment la libération de dopamine, qui favorisent l’installation de comportements répétitifs et compulsifs.
Analyser les comportements liés à la dépendance
L’addiction à la pornographie se caractérise par une utilisation persistante malgré des impacts négatifs sur les relations et la carrière.
Analyser les changements induits par le porno dans les activités journalières
L’addiction compromet des éléments clés de la vie, comme les relations sexuelles, la confiance en soi et la profondeur des liens affectifs. Le recours excessif au porno peut encourager une dépendance émotionnelle à ces médias
Réfléchir à une nouvelle identité fondée sur l’épanouissement sans pornographie
S’engager dans des activités bénéfiques et équilibrées au quotidien
Prendre part à des activités profondes comme la méditation ou le yoga nourrit le lien corps-esprit et limite les tentations incontrôlables
Des relations solides favorisent un environnement positif
Créer des liens profonds favorise un plaisir sexuel plus vrai et épanouissant, sans dépendance à la pornographie
Adopter une approche éthique de la sexualité
Opter pour une sexualité éthique améliore la qualité des relations et assure un épanouissement mutuel Arrêter la pornographie est un processus qui exige une compréhension des mécanismes de dépendance, des outils adéquats et un soutien constant. En suivant un plan structuré, il est possible de surmonter cette dépendance et de retrouver un équilibre personnel et une sexualité saine. Rechercher des solutions adaptées est essentiel pour sortir du cycle de dépendance (voir à ce sujet le site de ce leader pour la chasteté masculine).
Structurer une approche efficace pour gérer le processus de sevrage
Développer un espace conçu pour la récupération
Utiliser des extensions de navigateur et des applications de contrôle parental pour bloquer l’accès aux contenus pornographiques peut être une stratégie bénéfique. Créer un environnement propice aux activités constructives permet également de réduire les impulsions.
Adopter des stratégies pour mieux gérer les pulsions
Reconnaître les éléments déclencheurs et les éviter est essentiel. La TCC, les activités physiques ou sociales, et le soutien d’un réseau de proches sont des solutions efficaces.
Établir des ambitions mesurables et concrètes
Le processus de sevrage s’initie par des objectifs concrets, comme la réduction du temps passé à regarder du porno. Il doit aussi inclure une analyse des causes profondes et des bénéfices futurs qui motivent l’abstinence.
Identifier les moyens d’assistance existants
Se faire accompagner par un spécialiste en santé mentale
Se tourner vers un thérapeute expert en dépendances comportementales, comme un psychologue utilisant la TCC, permet de repérer les causes sous-jacentes et de bénéficier d’un accompagnement sur mesure.
Faire appel à des applications et outils numériques pour suivre ses objectifs
Certaines plateformes numériques facilitent le suivi des progrès, offrent des rappels motivants et encouragent l’établissement de bonnes habitudes pour éviter la consommation de contenus pornographiques.
Participer à des rencontres de soutien collectif
Les groupes de soutien créent un environnement où les participants peuvent partager leurs histoires, apprendre des techniques efficaces et s’entraider tout au long de leur processus de guérison.
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#MASTURBATION #PORNOGRAPHIE #LES #IMPACTS #SUR #SANTÉ #BIENÊTRE #MASCULIN
Retranscription des paroles de la vidéo: Dans cette vidéo, nous allons aborder un thème sensible, parfois considéré comme tabou, mais essentiel à la compréhension de la santé sexuelle masculine, la masturbation et la consommation de pornographie. Le sujet peut sembler délicat parce qu’il touche à des habitudes intimes que beaucoup d’hommes préfèrent garder pour eux, mais il mérite d’être discuté avec sérieux et transparence car il a des implications directes sur la santé physique, psychologique et relationnelle. Aujourd’hui, il ne s’agit pas de juger si la masturbation est bonne ou mauvaise, ni d’adopter un point de vue moral ou religieux. L’objectif est strictement médical et informatif afin de comprendre ce que la science et les études récentes ont mis en évidence concernant les impact de ses comportements sur le bien-être global de l’homme. La masturbation, en soi est une pratique largement répandue. Des recherches indiquent que plus de 90 % des hommes à un moment ou un autre de leur vie y ont eu recours. Il ne s’agit donc pas d’un phénomène marginal mais bien d’une facette universelle de la sexualité masculine. La question n’est donc pas de savoir si les hommes se masturbent ou non, mais plutôt d’analyser quand cette pratique devient problématique et dans quelles conditions elle peut nuire à la santé. De plus, depuis l’explosion d’Internet et surtout après la pandémie, l’accessibilité au contenu pornographique a connu une hausse considérable. On estime que près d’un 5è des recherches effectuées sur Google concernent directement ou indirectement la pornographie. Cela montre l’importance du phénomène et son impact sur la société contemporaine. D’un point de vue médical, la masturbation n’est pas pathologique lorsqu’elle est pratiquée avec modération et sans interférence avec les activités quotidiennes. Elle peut même avoir des effets bénéfiques comme la réduction du stress ou la découverte de son propre corps. Le problème survient lorsque la masturbation devient compulsive, répétitive au point d’interférer avec la vie sociale, professionnelle, affective ou sexuelle d’un individu. C’est à ce moment-là que l’on peut parler d’addiction. Cette dépendance se manifeste souvent lorsqu’elle est associée à la consommation excessive de pornographie, car les deux comportements se renforcent mutuellement, créant un cercle vicieux difficile à rompre. La pornographie pose un problème particulier parce qu’elle propose une sexualité qui ne correspond pas à la réalité. L’industrie pornographique met scène des scénarios irréalistes, exagérés, souvent construit sur des fantasmes artificiels. Ces images et vidéos sont conçues pour capter l’attention, stimuler au maximum le cerveau et générer une excitation immédiate. Or, à force de s’exposer à ce type de contenu, le cerveau masculin s’habitue à un niveau de stimulation qui n’existe pas dans une relation sexuelle réelle. Progressivement, l’homme qui consomme régulièrement de la pornographie peut perdre de la sensibilité face à son propre corps ou face à une partenaire. Il peut aussi développer des attentes irréalistes qui fragilent sa vie intime et son estime de soi. Un des effets fréquents de cette consommation excessive est l’anorgasmie, c’est-à-dire l’incapacité à atteindre l’orgasme avec une partenaire malgré une excitation initiale. Dans certains cas, le phénomène inverse se produit. une éjaculation précoce liée à une perte de contrôle. L’homme est tellement conditionné par des stimulis rapides et intenses que lors d’un rapport sexuel réel, il ne parvient pas à gérer son excitation. Ces troubles peuvent devenir chroniques s’ils ne sont pas pris en charge, mais il ne s’agit pas seulement de symptômes physiques. L’impact psychologique est également important. Beaucoup d’hommes ressentent un sentiment de culpabilité lié à la masturbation ou à la consommation de pornographie. Cette culpabilité peut être alimentée par des croyances culturelles ou personnelles, mais elle est aussi renforcée par l’incapacité à contrôler le comportement. Lorsqu’un homme se rend compte qu’il ne parvient pas à réduire sa consommation, malgré des conséquences négatives dans sa vie quotidienne, il développe un état de frustration et de honte qui peut conduire à l’isolement, à la baisse de la confiance en soi et dans certains cas à des symptômes dépressifs. Il est essentiel de comprendre que comme pour toute forme de dépendance, ce n’est pas la fréquence exacte de la masturbation qui détermine si elle est problématique ou non, mais l’impact sur la vie de la personne. Un homme peut se masturber régulièrement sans que cela ait de conséquences tandis qu’un autre peut en souffrir même à une fréquence plus basse si le comportement interfère avec ses relations, son travail ou son bien-être émotionnel. La clé est donc l’évaluation des répercussions dans la vie quotidienne. Plusieurs études scientifiques confirment ces observations. Le cerveau, lorsqu’il est exposé de manière répétée à des stimulis pornographiques, développe une tolérance un peu comme cela se produit avec certaines drogues. Il faut alors des images plus fortes, plus extrêmes pour obtenir le même niveau d’excitation. Cela entraîne une escalade qui peut être destructrice non seulement sur le plan individuel mais aussi sur le plan relationnel. Dans une relation amoureuse, l’homme peut se retrouver incapable de trouver du plaisir dans la sexualité réelle car son cerveau est trop conditionné par les modèles irréels de la pornographie. La question qui se pose alors est comment agir face à cette situation ? La première étape est de reconnaître le problème. Beaucoup d’hommes ne considèrent pas la consommation excessive de pornographie ou la masturbation compulsive comme une dépendance. Pourtant, lorsque ces comportements entraînent des troubles sexuels, des difficultés relationnelles ou un isolement social, il est indispensable de les considérer comme tel. Le rôle du médecin, notamment de l’urologue, est d’accompagner le patient dans ce processus de reconnaissance et de lui offrir des solutions concrètes. Le traitement repose sur plusieurs axes. Dans certains cas, une thérapie comportementale et cognitive peut être mise en place afin d’aider le patient à reprendre le contrôle de ses impulsions. Cette approche consiste à identifier les déclencheurs qui poussent à la consommation de pornographie ou à la masturbation excessive et à mettre en place des stratégies pour les éviter ou les remplacer par des comportements plus sains. Le soutien d’un sexologue ou d’un psychothérapeute spécialisé dans les addictions peut-être d’une grande aide. Dans d’autres situations, notamment lorsque les troubles sexuels associés sont importants, une prise en charge médicamenteuse peut être envisagée pour améliorer la fonction érectile ou contrôler l’éjaculation. Mais le cœur du traitement reste la rééducation psychologique et comportementale. Un autre mouvement qui a pris de l’ampleur ces dernières années est le mouvement noaprès présent sur internet en particulier dans les pays anglo-saxons. Ce mouvement prône l’abstinence volontaire de la masturbation et de la pornographie. Pour certains hommes, cette démarche peut être bénéfique car elle leur permet de rompre le cycle de dépendance et de retrouver une sensibilité naturelle dans leur sexualité. Cependant, il faut rester prudent. L’abstinence totale n’est pas nécessairement la solution pour tout le monde. Ce qui compte, c’est de retrouver un équilibre, une relation plus saine avec sa sexualité. Les conséquences positives d’une réduction ou d’un arrêt de la consommation excessive de pornographie sont souvent rapides. Les hommes rapportent une amélioration de leur concentration, de leur énergie et de leur confiance en eux. Ils ressentent une plus grande proximité émotionnelle avec leurs partenaires et une meilleure satisfaction lors des rapports sexuels réels. D’autres remarquent une baisse de l’anxiété et une meilleure qualité de sommeil. Tous ces éléments contribuent à améliorer non seulement la santé sexuelle, mais aussi la santé générale et le bien-être. Il est également important de rappeler que la sexualité fait partie intégrante de la santé globale de l’homme. Ignorer les problèmes liés à la masturbation ou à la pornographie ne les fait pas disparaître. En parler, chercher de l’aide et comprendre les mécanismes sous-jacents est une preuve de maturité et de responsabilité. Trop souvent, les hommes préfèrent garder le silence par honte ou par peur du jugement. Mais ce silence aggrave la situation. Les professionnels de santé sont formés pour écouter sans jugement et pour proposer des solutions adaptées à chaque cas. En conclusion, la masturbation n’est pas une pratique dangereuse en soi, mais elle peut le devenir lorsqu’elle devient compulsive et surtout lorsqu’elle est associée à une consommation excessive de pornographie. Les impacts sont multiples. Troubles sexuels, perte de sensibilité, éjaculation précoce ou retardée, anorgasmie, culpabilité. Isolement social, baisse de la confiance en soi et risque de dépression. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions et que chaque homme peut retrouver un équilibre dans sa sexualité. Le plus important est de reconnaître le problème, de ne pas rester seul et de chercher un accompagnement adapté. Si ce contenu vous a été utile, n’hésitez pas à le partager avec d’autres hommes qui pourraient se reconnaître dans cette situation. Abonnez-vous à la chaîne, activez les notifications et continuez à suivre nos prochaines vidéos pour mieux comprendre votre santé sexuelle et prendre soin de votre bien-être au quotidien. M. .
Déroulement de la vidéo:
0.199 Dans cette vidéo, nous allons aborder un
1.92 thème sensible, parfois considéré comme
4.08 tabou, mais essentiel à la compréhension
6.56 de la santé sexuelle masculine, la
8.88 masturbation et la consommation de
10.96 pornographie. Le sujet peut sembler
12.84 délicat parce qu’il touche à des
14.32 habitudes intimes que beaucoup d’hommes
16.039 préfèrent garder pour eux, mais il
17.84 mérite d’être discuté avec sérieux et
19.64 transparence car il a des implications
21.84 directes sur la santé physique,
23.56 psychologique et relationnelle.
25.64 Aujourd’hui, il ne s’agit pas de juger
27.56 si la masturbation est bonne ou
29.08 mauvaise, ni d’adopter un point de vue
31.119 moral ou religieux. L’objectif est
33.48 strictement médical et informatif afin
35.96 de comprendre ce que la science et les
37.68 études récentes ont mis en évidence
39.68 concernant les impact de ses
41.16 comportements sur le bien-être global de
43.32 l’homme. La masturbation, en soi est une
46.0 pratique largement répandue. Des
47.879 recherches indiquent que plus de 90 %
50.12 des hommes à un moment ou un autre de
52.16 leur vie y ont eu recours. Il ne s’agit
54.48 donc pas d’un phénomène marginal mais
56.68 bien d’une facette universelle de la
58.399 sexualité masculine. La question n’est
60.68 donc pas de savoir si les hommes se
62.079 masturbent ou non, mais plutôt
63.84 d’analyser quand cette pratique devient
65.68 problématique et dans quelles conditions
67.72 elle peut nuire à la santé. De plus,
69.759 depuis l’explosion d’Internet et surtout
71.68 après la pandémie, l’accessibilité au
73.92 contenu pornographique a connu une
75.6 hausse considérable. On estime que près
78.0 d’un 5è des recherches effectuées sur
80.159 Google concernent directement ou
82.28 indirectement la pornographie. Cela
84.439 montre l’importance du phénomène et son
86.4 impact sur la société contemporaine.
88.479 D’un point de vue médical, la
90.36 masturbation n’est pas pathologique
92.2 lorsqu’elle est pratiquée avec
93.72 modération et sans interférence avec les
96.159 activités quotidiennes. Elle peut même
98.079 avoir des effets bénéfiques comme la
99.96 réduction du stress ou la découverte de
102.119 son propre corps. Le problème survient
104.2 lorsque la masturbation devient
105.719 compulsive, répétitive au point
107.799 d’interférer avec la vie sociale,
109.719 professionnelle, affective ou sexuelle
111.92 d’un individu. C’est à ce moment-là que
114.119 l’on peut parler d’addiction. Cette
116.36 dépendance se manifeste souvent
118.0 lorsqu’elle est associée à la
119.479 consommation excessive de pornographie,
121.88 car les deux comportements se renforcent
123.88 mutuellement, créant un cercle vicieux
126.32 difficile à rompre. La pornographie pose
128.64 un problème particulier parce qu’elle
130.64 propose une sexualité qui ne correspond
132.44 pas à la réalité. L’industrie
134.2 pornographique met scène des scénarios
136.239 irréalistes, exagérés, souvent construit
138.879 sur des fantasmes artificiels. Ces
141.08 images et vidéos sont conçues pour
142.68 capter l’attention, stimuler au maximum
145.12 le cerveau et générer une excitation
147.16 immédiate. Or, à force de s’exposer à ce
149.56 type de contenu, le cerveau masculin
151.519 s’habitue à un niveau de stimulation qui
153.44 n’existe pas dans une relation sexuelle
155.36 réelle. Progressivement, l’homme qui
157.68 consomme régulièrement de la
158.959 pornographie peut perdre de la
160.64 sensibilité face à son propre corps ou
163.0 face à une partenaire. Il peut aussi
165.04 développer des attentes irréalistes qui
167.04 fragilent sa vie intime et son estime de
169.36 soi. Un des effets fréquents de cette
171.519 consommation excessive est l’anorgasmie,
174.12 c’est-à-dire l’incapacité à atteindre
176.36 l’orgasme avec une partenaire malgré une
178.959 excitation initiale. Dans certains cas,
181.599 le phénomène inverse se produit. une
183.72 éjaculation précoce liée à une perte de
186.28 contrôle. L’homme est tellement
187.92 conditionné par des stimulis rapides et
189.799 intenses que lors d’un rapport sexuel
192.239 réel, il ne parvient pas à gérer son
194.4 excitation. Ces troubles peuvent devenir
196.4 chroniques s’ils ne sont pas pris en
197.879 charge, mais il ne s’agit pas seulement
199.72 de symptômes physiques. L’impact
201.64 psychologique est également important.
203.799 Beaucoup d’hommes ressentent un
205.12 sentiment de culpabilité lié à la
207.159 masturbation ou à la consommation de
209.2 pornographie. Cette culpabilité peut
211.4 être alimentée par des croyances
212.92 culturelles ou personnelles, mais elle
215.159 est aussi renforcée par l’incapacité à
217.319 contrôler le comportement. Lorsqu’un
219.2 homme se rend compte qu’il ne parvient
220.76 pas à réduire sa consommation, malgré
223.12 des conséquences négatives dans sa vie
224.72 quotidienne, il développe un état de
226.72 frustration et de honte qui peut
228.76 conduire à l’isolement, à la baisse de
230.799 la confiance en soi et dans certains cas
233.159 à des symptômes dépressifs. Il est
235.799 essentiel de comprendre que comme pour
237.799 toute forme de dépendance, ce n’est pas
239.879 la fréquence exacte de la masturbation
241.879 qui détermine si elle est problématique
243.879 ou non, mais l’impact sur la vie de la
246.159 personne. Un homme peut se masturber
248.239 régulièrement sans que cela ait de
250.079 conséquences tandis qu’un autre peut en
252.2 souffrir même à une fréquence plus basse
254.4 si le comportement interfère avec ses
256.519 relations, son travail ou son bien-être
259.0 émotionnel. La clé est donc l’évaluation
261.72 des répercussions dans la vie
263.0 quotidienne. Plusieurs études
264.759 scientifiques confirment ces
266.16 observations. Le cerveau, lorsqu’il est
268.52 exposé de manière répétée à des stimulis
270.479 pornographiques, développe une tolérance
272.88 un peu comme cela se produit avec
274.32 certaines drogues. Il faut alors des
276.24 images plus fortes, plus extrêmes pour
278.44 obtenir le même niveau d’excitation.
280.639 Cela entraîne une escalade qui peut être
282.639 destructrice non seulement sur le plan
284.759 individuel mais aussi sur le plan
286.44 relationnel. Dans une relation
288.24 amoureuse, l’homme peut se retrouver
290.24 incapable de trouver du plaisir dans la
292.08 sexualité réelle car son cerveau est
294.36 trop conditionné par les modèles irréels
296.32 de la pornographie. La question qui se
298.68 pose alors est comment agir face à cette
301.36 situation ? La première étape est de
303.52 reconnaître le problème. Beaucoup
305.24 d’hommes ne considèrent pas la
306.44 consommation excessive de pornographie
308.4 ou la masturbation compulsive comme une
310.52 dépendance. Pourtant, lorsque ces
312.759 comportements entraînent des troubles
314.36 sexuels, des difficultés relationnelles
316.759 ou un isolement social, il est
318.8 indispensable de les considérer comme
320.52 tel. Le rôle du médecin, notamment de
322.68 l’urologue, est d’accompagner le patient
324.72 dans ce processus de reconnaissance et
326.68 de lui offrir des solutions concrètes.
329.039 Le traitement repose sur plusieurs axes.
331.4 Dans certains cas, une thérapie
333.12 comportementale et cognitive peut être
335.36 mise en place afin d’aider le patient à
337.52 reprendre le contrôle de ses impulsions.
339.8 Cette approche consiste à identifier les
341.639 déclencheurs qui poussent à la
343.6 consommation de pornographie ou à la
345.6 masturbation excessive et à mettre en
347.8 place des stratégies pour les éviter ou
349.919 les remplacer par des comportements plus
352.24 sains. Le soutien d’un sexologue ou d’un
354.56 psychothérapeute spécialisé dans les
356.36 addictions peut-être d’une grande aide.
358.84 Dans d’autres situations, notamment
360.68 lorsque les troubles sexuels associés
362.56 sont importants, une prise en charge
364.52 médicamenteuse peut être envisagée pour
366.68 améliorer la fonction érectile ou
368.84 contrôler l’éjaculation. Mais le cœur du
371.199 traitement reste la rééducation
372.72 psychologique et comportementale. Un
375.199 autre mouvement qui a pris de l’ampleur
376.72 ces dernières années est le mouvement
378.88 noaprès présent sur internet en
381.599 particulier dans les pays anglo-saxons.
384.0 Ce mouvement prône l’abstinence
385.479 volontaire de la masturbation et de la
387.52 pornographie. Pour certains hommes,
389.8 cette démarche peut être bénéfique car
391.88 elle leur permet de rompre le cycle de
393.72 dépendance et de retrouver une
395.52 sensibilité naturelle dans leur
397.199 sexualité. Cependant, il faut rester
399.68 prudent. L’abstinence totale n’est pas
401.8 nécessairement la solution pour tout le
403.52 monde. Ce qui compte, c’est de retrouver
405.56 un équilibre, une relation plus saine
407.8 avec sa sexualité. Les conséquences
409.96 positives d’une réduction ou d’un arrêt
411.96 de la consommation excessive de
413.72 pornographie sont souvent rapides. Les
416.24 hommes rapportent une amélioration de
417.84 leur concentration, de leur énergie et
420.24 de leur confiance en eux. Ils ressentent
422.36 une plus grande proximité émotionnelle
424.44 avec leurs partenaires et une meilleure
426.4 satisfaction lors des rapports sexuels
428.319 réels. D’autres remarquent une baisse de
430.319 l’anxiété et une meilleure qualité de
432.16 sommeil. Tous ces éléments contribuent à
434.479 améliorer non seulement la santé
436.039 sexuelle, mais aussi la santé générale
438.319 et le bien-être. Il est également
440.16 important de rappeler que la sexualité
442.16 fait partie intégrante de la santé
443.879 globale de l’homme. Ignorer les
445.639 problèmes liés à la masturbation ou à la
447.639 pornographie ne les fait pas
449.319 disparaître. En parler, chercher de
451.56 l’aide et comprendre les mécanismes
453.12 sous-jacents est une preuve de maturité
455.44 et de responsabilité. Trop souvent, les
458.319 hommes préfèrent garder le silence par
459.879 honte ou par peur du jugement. Mais ce
461.96 silence aggrave la situation. Les
464.159 professionnels de santé sont formés pour
465.8 écouter sans jugement et pour proposer
467.96 des solutions adaptées à chaque cas. En
470.72 conclusion, la masturbation n’est pas
472.879 une pratique dangereuse en soi, mais
475.0 elle peut le devenir lorsqu’elle devient
476.72 compulsive et surtout lorsqu’elle est
478.84 associée à une consommation excessive de
481.12 pornographie. Les impacts sont
483.12 multiples. Troubles sexuels, perte de
485.68 sensibilité, éjaculation précoce ou
488.28 retardée, anorgasmie, culpabilité.
491.24 Isolement social, baisse de la confiance
493.44 en soi et risque de dépression. La bonne
496.12 nouvelle, c’est qu’il existe des
497.72 solutions et que chaque homme peut
499.52 retrouver un équilibre dans sa
500.8 sexualité. Le plus important est de
503.039 reconnaître le problème, de ne pas
504.84 rester seul et de chercher un
506.4 accompagnement adapté. Si ce contenu
508.759 vous a été utile, n’hésitez pas à le
510.919 partager avec d’autres hommes qui
512.399 pourraient se reconnaître dans cette
513.76 situation. Abonnez-vous à la chaîne,
516.2 activez les notifications et continuez à
518.399 suivre nos prochaines vidéos pour mieux
520.2 comprendre votre santé sexuelle et
522.32 prendre soin de votre bien-être au
524.0 quotidien. M.
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