préparation mentale trail; Prévention running, triathlon, iron man, entrainement physique et mental long, Laurent Quignette

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Comment la chasteté et la préparation psycologique façonnent les sportifs d’élite

La continence comme levier pour la solidité mentale

La chasteté et l’arrêt de la masturbation, dans le cadre du mouvement No Fap, constituent une approche innovante pour les athlètes cherchant à libérer leur potentiel maximal. Combinées avec des techniques mentales telles que la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, ces pratiques renforcent la discipline et favorisent des réussites exceptionnelles. En les intégrant à leur routine, les sportifs peuvent atteindre des niveaux inédits de réussite physique et psycologique. Des spécialistes soutiennent les sportifs qui veulent adopter la chasteté comme partie intégrante de leur préparation mentale (à ce sujet voir ce lien). La science n’a pas établi de lien direct entre l’abstinence et la performance sportive, mais deux éléments importants ressortent. D’une part, plusieurs sportifs attestent que la chasteté a amélioré leurs réussites, comme le cas de Mike Tyson qui a noté une baisse de son agressivité avant les combats. D’autre part, même si l’abstinence est perçue comme une croyance, elle peut renforcer la motivation psychologique des athlètes. Cela leur procure une assurance supplémentaire, convaincus que cette pratique leur donne un avantage pour réussir.

Rôle central des professionnels dans le coaching

Assistance du psychologue pour la gestion mentale des sportifs

Le psychologue du sport a un rôle essentiel dans la préparation psycologique des athlètes. En identifiant les blocages émotionnels et mentaux, il est en mesure de suggérer des objectifs adaptés, comme l’adoption de la chasteté ou l’arrêt de la masturbation, afin de renforcer la préparation psycologique et les exercices de régulation émotionnelle.

Travail d’équipe avec l’entraîneur et le coach mental

La collaboration entre le coach, le préparateur mental et le sportif est fondapsycologique. Ensemble, ils définissent des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils surveillent également les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif d’atteindre ses objectifs.

Mise en œuvre au sein de l’entraînement journalier

Préparation d’un calendrier pour les exercices mentaux

Les exercices de concentration, la préparation mentale et la méditation sont des éléments incontournables de l’entraînement quotidien. Intégrer la chasteté dans cette routine aide à canaliser l’énergie vers les objectifs sportifs, boostant ainsi la régularité et la motivation.

Évaluation de l’évolution et suivi détaillé

Le suivi est indispensable pour observer les effets des pratiques mentales, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs remarquent une amélioration de leur concentration, de leurs performances en compétition et de leur gestion du stress, ce qui consolide leur engagement dans une préparation mentale efficace.

Techniques pour renforcer l’endurance mentale

Méditation et Relaxation

La méditation et les exercices de relaxation jouent un rôle clé dans la réduction de l’anxiété et le développement du contrôle mental. En incorporant des techniques comme la fixation d’objets ou des relaxations corporelles, les sportifs visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme une méthode pour renforcer la discipline et éviter les distractions.

Construction psycologique et mise en place des buts

La visualisation est un levier puissant pour les sportifs. En imaginant des performances de compétition réussies, ils conditionnent leur cerveau à reproduire ces situations. Fixer des objectifs comme suivre un régime No Fap pendant une période précise permet de renforcer la volonté. De nombreux athlètes, en associant continence et préparation psycologique, affirment que cela a augmenté leur endurance psycologique et physique.

Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle

Rôle clé dans la régulation émotionnelle et la réduction du stress

Le contrôle du stress et des émotions est crucial en compétition. Des pratiques comme la méditation et des exercices de gestion émotionnelle aident à maintenir une activation mentale optimale. Les sportifs qui adoptent la continence rapportent une meilleure capacité à rester calmes et concentrés sous pression, grâce à une maîtrise accrue de leurs impulsions et pensées.

Influence de la retenue sur l’efficacité athlétique

La préparation mentale est aussi essentielle que la préparation physique dans le sport de haut niveau. Elle influence la performance en améliorant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant de mieux atteindre l’état de « flow ». Des méthodes comme l’abstinence de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont vues par certains athlètes comme un moyen de renforcer leur énergie et leur focus, canalisant l’énergie sexuelle pour maximiser la performance.

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Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] bonjour à tous donc je m’appelle laurent qui n’y est bon plus connu sous le nom de bretzel man bridget même parce que je suis au des bretzels dans les poches quand je fais du vélo et un jour une copine duc l’homme à m’appeler bridge hellman et fils est resté donc je pratique effectivement depuis et 2013 de triathlon avec une particularité ces chalets pas nager puis ce cas là bas je faisais beaucoup de tennis beaucoup de sport de l’athlétisme et du très court je pourrais le tiguan en 30 minutes rien à voir avec l’ultra où les marathons de 29 c’était mon record donc je faisais du don du fond du court et du long et puis en 2013 en arrive en alsace on 1 j’ai voulu faire du triathlon et dès la première année petite particularité c’est j’ai commencé par les distances s et on m’a fait découvrir et en même temps le double ironman donc j’ai fait la même année tous en short est dernier de l’eau puisque je savais pas nager et puis la lanière jeux sortis premiers de l’eau d’écart au mexique donc l’ultra triathlon c’est des multiples d’iron man donc un ironman bon marque en a fait beaucoup ces 3 km de natation 180 km de vélo et un marathon et l’ultra triathlon c’est des multiples d’iron man il ya double trip qu’un tube des cas et il existe le double des cas et très peu des cas mais c’est plus marginal le double des cas il y en aura un l’année prochaine fin d’année et je vais tirer la coupe du monde jusqu’au double des cas l’année prochaine en une fois parce qu’il existe un par jour un ironman par jour mais c’est quand on est en forme on préfère le classique c’est-à-dire en hd 38km enroulé 1800 km et puis on court 422 ça c’est le vrai le vrai des cas donc ça c’est pour l’anecdote est là il ya deux semaines j’ai repris la coupe du monde en floride avec un double ironman où je termine deuxième donc c’était plutôt bien et où on nageait que les alligators puisqu’on âge dans un plan d’eau est pas en piscine avec les alligators et donc l’année dernière j’ai fait cinq manches sur les 12 etc les quatre meilleurs qui sont prises en compte et j’ai terminé deuxième de la coupe du monde l’année dernière avec une victoire au mexique sur des cas en huit jours 20 heures ce qui était nouveau record la discipline et en plus on a fait le meilleur temps sur les trois disciplines ski était jamais vu et j’ai dormi deux heures sur les huit jours 21 donc je vais en parler puisque là le thème qu’on m’a proposé c’est d’aborder la prévention on va dire des blessures pendant la course donc là je prends l’exemple d’un des cas mais un triple iron man c’est valable aussi mais le des cas puisque évidemment beaucoup plus de pathologies peuvent arriver sachant que j’ai couru les quatre cent vingt deux kilomètres à pied j’ai pas eu une seule ampoule j’ai eu à 0 en poule pour l’anecdote je cours aussi en ultra trail gpad ampoules non mais on fait des petits gestes qui sont pas mal est-ce que déjà vous avez des questions sur l’ultra triathlon général ou sur moi donc là je voulais aborder quatre thèmes y en a une qui est pas passée apparemment sur le mac la quatrième phrase n’est pas noté c’était notamment donc en course évidemment c’est très très long quatre cent vingt deux kilomètres c’est long et donc on peut pas courir avec la même foulée puisque vous demain les mêmes must sont traumatisés donc généralement justice trois types de foule et j’en parlerai après que je change tout les 45 minutes environ ensuite j’ai la check list de la posture j’expliquerai ce que celle il ya les ampoules la régénération qu’on pratique entre les marathons puisque là je vais me concentrer que sur la course à pied je parlais pas de natation ni du vélo que de la course à pied ce qui intéresse le salon du fitr elle est la dernière c’est tout ce qui est alimentation et attention médicaments le mega man prohibée en course donc le changement de fouler bas notamment j’en pratique 3 il ya la classique celle où on on coud remédier aux pieds on va dire la plus courante 1 a bien sûr on court pas 15 à l’heure sur des courses comme ça bien que parfois il des attaques c’est pas du tout linéaire si kaka nous poursuit à l’arrière en fait demain il va courir lentement à vis d’un seul coup il a essayé d’attaquer pour prendre des tours donc des fois ça s’affole pendant une heure ou deux puis ça se calme j’ai une foulée qu’on appelle aussi d’ultra triage du tra pur ou en fait on passe le pied sur l’extérieur du gauche ou droit en fait et de là par contre on suscite beaucoup plus les fascias là tu as donc eux ils fatiguent et au bout de 45 minutes on rechange de foule et c’est de manière à solliciter soit les ischios soit plus les quatre histoires plus les fascias latin et ça évite en fait surchargées des muscles et d’effacer valable également sur des courses plus courtes si vous vous sentez vous êtes chargé sur une sur un muscle plutôt que de marcher essayé de changer le type de fouler au moins un certain temps donc c’est une façon d’éviter les blessures également en course en suisse que j’utilise aussi beaucoup puisque plus c’est long plus on a tendance des fois oublier un peu les les bons gestes donc ce que je suis en général j’ai une alarme sur ma montre et toutes les 10 minutes elle me rappelle que je dois faire attention à ma posture où sont mes bras parce qu’on a tendance à remonter toujours les bras quand on court de manière relâchée les bras savoir comment je place mes pieds savoir comment jeu ma tête fin tout le gestes corporels de manière à éviter de prendre un mauvais pli un mauvais geste et de l’accentuer puisqu’au bout de 50 ou 80 6 heures un mauvais geste se transforme en une blessure et après ça devient très difficile de revenir en arrière donc ça peut servir également ceux du plus court également je pense beaucoup aussi au trailer puisque entrailles en attendant suivant le profil du terrain apprendre vite un mauvais pli quand on monte souvent on a tendance à repiquer les bras jusqu’en haut et c’est de l’énergie perdue pour rien tous assez d’énergie qui sert strictement à rien ensuite bon c’est tout ce qui rend poulets régénération alors bon je prends l’exemple bien sûr autour du dk ce que l’on fait entre chaque main quand on est un coureur rapide parce qu’on appelle rapide on essaie de courir le plus vite un marathon et entre chaque marathon on nous fait ce qui en fait une régénération je fais pas de phases de sommeil en course à pied mais entre chaque marathon ont fait un break d’une heure quinze et dans ce tuner 15 on va m’enlever tout de suite mes chaussures on va les faire sécher suivant s’il a plu ou s’il fait chaud ou autre on va sécher mon pied et on va appliquer sur mes jambes une cryothérapie mme avec des huiles essentielles en fait on fait une réaction à deux types du de ces essentielle et au fur et à mesure de la de l’avancement dans la course avec du cellophane on va me comprimés de plus en plus de plus en plus dans tous les gens de manière à faire pénétrer de plus en plus ce froid ça fait évacuer tout ce qui est toxique – pendant ce temps là on donne à manger un peu plus consistant et je dors j’essaie de dormir 45 minutes et au réveil on leur fait un massage de réchauffage on me remet un peu de pommade anti frottement sur les antilles chauffe – pardon ou anti frottement d’ailleurs sur les pieds mais pas une grosse couche toujours juste sur la peau le but c’est pas glisser dans la chaussure non plus et de taper les boîtiers et on repart pour un marathon ont commencé en cinq courses on peut faire deux marathons un coût mais parce qu’après on sait que c’est fini donc c’est pas très grave et ce qui fait que bah ça c’était mon pied à la fin des quatre cent vingt dix kilomètres à pied avec une chaussure décathlon puisque c’est mon partenaire matériel et on a fait deux fois les records à pied sont des cas avec ça donc j’ai pas dans le poulpe a donc le noir et en fait de la prévention comme ça nous vaut prévenir que guérir c’est au niveau de l’alimentation alors c’est un peu différent en natation évidemment on n’a pas trop le temps de manger de l’alimentation type 108 g encore on reste sur des bases de gel ou au bois des purées et un peu de boisson énergétique à vélo c’est en dit déjà on passe sur un mix de manière à préserver parce que souvent le problème du coureur c’est qu’au bout d’un moment il a mal au ventre ou iliad espace ou autre alors moi j’avais un problème effectivement de souvent de l’espace ou de rétention d’eau dans l’estomac et un autre une rate rien d’être très connu guy rossi m’a dit un jour d’arrêter complètement le sel dans mon alimentation en course eh ben c’est simple maintenant j’ai plus de problèmes j’ai plus aucun problème et on essaye de varier entre une alimentation à base on va dire vulgairement appelée chimiques donc les gels entre autres mais les jays au bout d’un certain temps bon je pense que tout le monde en f1 a fait les frais mais c’est assez désagréable où on tombe malade ou après une course on sent pas bien alors il a donc pu c’est long on va pas manger des gels pendant jour j pour le porte monnaie bon même si un partenaire mais aussi pour l’estomac alors du coup depuis le sucre moi je sais que je préfère le salé que le sucre et même si maintenant fait déjà le salé c’est vrai bon c’est quand même pas super sale et non plus quoi alors ce que l’on fait en fait notamment arriver en course à pied ça arrive carrément qu’on n’est plus du tout mais plus du tout de gel et ont par contre on travaille avec une alimentation ce type bulbe ou au quinoa tout ça est en fait on mange ça par contre à une cadence beaucoup plus serrée et c’est le seul moment où je marche en s’arrête jamais ses seuls moments où je marche 10 m en fait le temps de manger ça et de temps en temps enfin un apport en gel pour donner un coup de boost ou autres à la fois des fois puces pour la lucidité que pour réellement les faits gel en fait c’est plus pour la lucidité que pour corporelle jusqu’au bout d’un certain temps le corse arrive halimi a équilibré ses dépenses avec ce qu’il a dans le corps en fait au bout d’un certain temps évidemment sur du sprint s’est pas du tout valable ce que je dis ça n’a rien à voir d’ailleurs inscrits on mange pas et puis tout ce qui est médicalement évidemment ça sert strictement fin il faut éviter au maximum et souvent se comprend uniquement à base homéopathie nous on mange que de l’arnica moment je le redis cas très fréquemment mais tout ce qui est médicaments même autorisé vaut mieux les éviter c’est pas bon pour le sportif en général moi j’ai une équipe médicale qui me suit et ils sont totalement anti médicaments ne serait-ce que même un doliprane ou autres halimi team autoriseront ça six heures avant la fin de la course mais jamais pendant parce qu’il ya sur toujours des effets secondaires qui sont dus soit une déshydratation et toujours comme un anti inflammatoire par exemple à favoriser déshydratation combien n’a pas venir il y aura peut être un effet bien bien-être pendant quelques temps mais le contrecoup sera beaucoup plus violent donc pour l’organisme c’est bien d’avoir aucun produit chimique et c’est mieux de travailler avec de l’homéopathie l’arnica où le sporting comme tout le monde connaît mais la sporting problème c’est que c’est un peu sucré ça sature également donc de l’arnica même tout simple ça va très bien ça existe en granules mais nous on le prend sous forme de arnie calme s’est déconcentré en petit comprimé et c’est très pratique et c’est beaucoup plus sain donc voila moi ce que je voulais parler en termes de prévention en course il ya d’autres thèmes qu’on peut aborder mais le temps est on n’a pas le temps de tout abordé après je ne sais pas si vous avez des questions sur un des thèmes ou autre c’est comme vous voulez si vous avez des questions je vous donne le micro sinon tu as encore 8 9 minutes pour parler du mental cette envie du mental puisque tu disais que c’est des questions récurrentes souvent on me pose la question sur aussi long à quoi on pense on pense pas à une seule chose ça c’est certain alors il ya des outils manteau comment enseigner puisque quand j’ai eu un accident de vélo en 2016 en descendant le vieil armand j’avais aussi fructueux autour de l’oeil et ben j’étais pas bien ce tout 1,28 mais quand la saison va démarrer on n’est jamais très content d’être blessé et du coup on m’a demandé bon j’avais un projet est ce mois là je veux faire juste un triple iron man et puis ensuite faire un brin faire d’autres courses et donc un ami qui m’avait suivi depuis quelques temps qui s’appelle françois xavier manoury plus connus sur fx manoury curieux avaient traversé l’europe en triathlon il avait fait 33 km de nage de 1000 km de vélo et courut 300 kilomètres de là vers l’île à la bulgarie un projet très intéressant et lui avaient une approche plus spirituel on va dire et il m’a dit écoute je vais t’aider à te reconstruire tu as deux jours pour proposer un nouveau projet donc tu annules ta saison telle qu’elle était faite et deux jours bon il m’a dit que plus jamais me poserai la question puisque en deux jours j’ai décidé de faire ma première coupe du monde comme ça un mois avant donc faire de triple iron en juillet deux doubles en août il a dit ok mon ostéo a dit ok une fois j’avais respecter les règles pour reconstruire tout ce qui était classé on va dire manger un très bon ostéo faut le dire plus qu un ostéo un homme de confiance on va dire c’est surtout ça et il m’a dit enfin française et manoury m’a expliqué en fait que lui j’avais tout ce que je n’ai pas soi disant c’est à dire que moi j’étais rapide naturellement j’avais de l’endurance je récupère eh bien j’avais un certain mental déjà élu il avait pas tout ça donc en fait il avait développé des outils mentaux non qu’on utilise donc il m’a enseigné l’auto hypnose il m’a enseigné aussi le terme fiennes des outils qui servent à ralentir leurs relations avec l’otan parce que finalement ce qui est le stress de tout sportif c’est le temps le chrono quoi peut faire ce qu’on veut concours un 100 m à 5 km où je sais pas un des cas la seule chose qui ait stress tout le monde qui donne parfois mal au ventre c’est le chrono combien de temps va mettre et même celui qui n’est pas compétiteurs qui disent pas que la fois suivante ils veulent pas faire mieux en général il va quand même faire mieux même si des derniers voient peut-être avant dernier mais chacun a son plaisir chacun son défi et ce sera toujours le temps qu’ils veulent pénaliser c’est pas toujours celui qui est devant que forcément plus stressé que ce qui est derrière ça c’est pas vrai donc il m’a enseigné ces outils alors si on prend l’autohypnose par exemple ça fonctionne ces trois paramètres comme l’hypnose alors moi je prends mon cas particulier donc en fait je pense à mon animal préféré bon qui est tatoué très gros en très gros sur mon dos ensuite on prend un leitmotiv une phrase particulière pour moi c’est par rapport à ma soeur qui est handicapé donc en fait en général quand j’ai mal aux jambes je suis content d’avoir mal aux jambes pascal averses moi je peux avoir mal aux gens ou à l inverse y en a d’autres qui ont mal aux jambes tous les matins en se levant qui font rien et puis le troisième paramètre on prend un élément qui nous est hostile à ce moment là si pl l’appui si c’est le vent le vent ou où la chaleur est en fait quand on passe dans ces trois paramètres en rendant un phénomène ça marche bien à vélo ou en fait le temps s’écoule on s’en fout mais tout défile en fait et e il peut se passer des heures et on calcule plus on se concentre uniquement sur la vitesse et notre puissance le chef paramètres parce que quoi qu’il arrive le temps passera kong à la télé ou cochon en train de pédaler on a le même temps pour tous simplement moi si je regarde ma vitesse et ma puissance le temps que dure en avoir je sais que 1800 km de vélo je les ferai pendant dix heures donc ça sert à rien je regarde avant trois jours c’est pas possible c’est un exemple est pareil quand on fait un marathon c’est un de regarder son chrono au bout d’une demi heure on sait très bien qu’on frappe à 42 km en 30 minutes donc c’est un exemple parmi les autres mais c’est pour dire que c’est sa reine des fois de choses près c’est si on connaît sa vitesse ça suffit largement fait et ça évite de se mettre des contraintes en plus donc ça c’est un des paramètres après c’est sûr que c’est bien en escale bien dans l’ultra triathlon je n’ai pas parlé la différence entre la veyron man too triathlon général et l’ultra triathlon le triathlon générale l’assistance était interdite on n’a pas le droit à l’aide extérieure en ultra triathlon c’est tout l’inversé on a une équipe une assistance puisque souvent c’est des boucles plus ou moins grande et donc on a une incidence est une équipe donc c’est toujours un c’est un là c’est vraiment un travail d’équipé avec qui elle l’équipe de tourner 24 heures sur 24 est en trois huit donc elle aussi l’équipe doit être solide et c’est elle qui nous apporte également un réconfort et un mental en fait et qui nous rattrape quand on commence à râler un peu trop où se plaindre donc en général nous donne un petit coup de pied au cul mais c’est convenu d’avancé ils ont le droit dans ces cas là voilà pour une partie de ce qu’on appelle le mental en course après moi ce que j’aime beaucoup c’est imaginer ce que mes amis sont en train de faire tout simplement alors souvent on me demande en natation en quoi je pense mais en natation 6 et en piscine je pense à pas grand-chose parce que tout et 50 secondes ya un mur qui se présente à moi est en général j’ai pas trop le temps de réfléchir pendant les 50 secondes al’inverse en eau libre qu’on a plus de temps pour réfléchir mais la piscine en fait on n’a pas le temps parce que tous les 50 secondes ya un mur et je suis obligée de faire quelque chose face à semur donc ça se passe beaucoup plus vite que ce qu’on imaginait et pourtant je déteste la piscine à noël mais c’est ça reste malgré tout l’épreuve la plus courte du triathlon général puisque sur un des cas on nage en plein moyen âge les 38 kilomètres environ en 15 heures sans sortir de la piscine on reste dedans et le vélo et je les fais au mexique en 106 heures et les marathons 86 eur tout compris au sommet y compris que voilà pour donner un ordre d’idée de ce qui paraît comment comment tu dors dans la piscine 1 c’est le seul endroit où je dors pas bon des fois j’avoue qu’on pourrai se mettre sur le dos puis attendre que ça se passe et puis dormir juste ou en combinaison non mais je dors pas en piscine même au mexicain a fait un coup de poker la première villa alors au mexique ont porté à sept heures du matin donc on finit à 23 heures donc on dort pas dans la piscine en suisse par contre ont porté à 18 heures donc on agite 18h jusqu’à 9h le lendemain et l’action n’était pas éclairé ce qui est pas très commode et au mexique dans la piscine y avait pas jean d’ô c est l inverse il y avait de la lumière n’y avait pas d’ in d’eau donc et la première nuit après je ne dors pas les premiers 36 heures même sur des cas je ne dors pas et le coup de poker au mexique pour gagner c’était que la fin pour moi la 4e minute vélo quand j’en étais à 1300 km de vélo j’avais décidé dans ma tête mais sans le dire à mon équipe que je ferai les 500 d’année km de vélo et un marathon sans dormir je ferais nuit blanche de plus en faisant juste des micro sommeil que mon adversaire principal ne voyait pas c’est que quand je tournais à vélo la nuit à mon nez je vais arrêter pour faire pipi ça arrive est ce que je faisais je mettais mes jeux étaient sous les coups des dés que je tombais en fait c’est que ça ça me réveiller sa durée de mythe et en faisant deux fois ça j’ai réussi à passer les 36 heures sans s’endormir bon il faut pas être dormeur à la base j’ai eu aussi pas être un gros dormeur j’ai répondu à ta question [Musique] alors des questions ouais c’était par rapport aux gestion de l’effort sur le marathon enfin sur des cas marathon est ce que le rythme cardiaque est important alors en général sur ces courses je mets jamais de capteur cardiaque mais on l’a fait occasionnellement mexique pour savoir à peu près alors en fait c’est très variable parce qu’en fait comme on court en 24 heures sur 24 au mexique par exemple c’était en 1850 mètres d’altitude c’était polluer comme pas possible les gens qui couraient dans le parc il était avec des masques moi je supportais palmas et j’ai fait que tous et j’avais pas de voix pendant deux semaines et demie donc du coup mon rythme cardiaque était assez entre la nuit il faisait 7 degrés la journée 32 le rythme cardiaque bouger mais plus avec la température qu’avec mon effort en fait puisque en cours en moyenne en fait quand on court on essaie en est heureux de la fin du dix à l’heure mais en fait à des moments ça va beaucoup plus vite en fait on montre à son adversaire qu’on est capable de évidemment va pas courir pendant [Musique] 12h12 à l’heure quant au bout d’un moment ça fait un peu mal au calme mais le dernier marathon par exemple j’ai réussi à le faire le dixième un peu énervé peut-être je pense j’ai quand même repassé sous les 4 heures bon c’est pas extraordinaire quand on fait un marathon sec mais c’est pour montrer que je ne pensais pas que c’était possible à l’origine mais à l inverse en suisse clément qui est enfin qui sont venues des amis de la team comme sont venus l’accompagner faut courir en suisse à lallaing vers ça s’est passé différemment c’était le premier des cas et croyant gagner du temps la fin des deux marathons on a décidé de me faire courir les deux marathons et demi sans régénération c’était une catastrophe c’est j’en ai souffert comme pas possible et le dernier marathon était le plus long des 10 donc du coup on a corrigé ça au mexique et du coup on a fait les dix marathon très bien et le 10e plus rapide que le même le 1er mai le rythme cardiaque non il qu’en bon moi je suis quelqu’un qui va très loin de mon repos qui montrent pas très haut même sur un test d’effort à 515 watch est tout juste à 180 donc en moyenne on avait regardé j’étais à 122 120 enfants que je fonctionne très très très très bas donc d’autres questions ça devrait être assez difficile de repartir sur la dernière épreuve n’en commet pas vraiment au niveau de la douleur musculaire ça devait être assez difficile pour la alors en suisse j’ai eu quelques petits bobos parce que en suisse un moment donné j’ai voulu passer deuxième ça s’est affolé pendant la nuit un exemple on est remonté à plus de 15 à l’heure dans l’avant dernière nuit de course à pied souvent ça se décide les trois prétendants qui sont devant la dernière en huit courses à pied c’est la mort subite quoi c’est celui qui va tenir le plus longtemps la nuit qui va prendre l’ascendant sur lot et un moment je passe 2e et je me tape une plaque d’égout et je me déplace un fin je fais une descente du ménisque le temps qu’on trouve ça on n’a pas tout de suite identifié j’ai continué comme ça j’ai compensé après j’ai fini avec un strap à la cuisse gauche bon c’était pas terrible donc du coup là les douleurs ont fortement augmenté au mexique du coup n’a corrigé tout de suite au mexique j’ai rien eu mais on n’a rien fait on a tous fait de la prévention meilleur et au mexique la principe le principal souci quand en course et puis on redémarre sa porte un nom d’ailleurs dans l’ultra triathlon puisque quand on court un marathon vont 1-2-3 ça va au quatrième quand on s’arrête dormir campus ont refroidi le tendon quand on repart le tendon d’achille vous êtes sûr c’est raide comme pas possible donc on part en un prêt on dit c’est pas possible de recourir on marche comme des canards jusqu’au moment où on décide mentalement de se faire le la bascule et de se faire mal et puis ça repart mais quand on repart on est non si c’est pas possible ça repartira jamais mais ça repart toujours donc la plus grosse douleur c’est quand on redémarre au niveau des tendons d’achille pour les libérer a maintenant on a une méthode pendant que je dors pour me soulager tendon d’achille en faisant un une sorte de this trappe qui maintient légèrement en compression de tendons ça c’est la première méthode est la deuxième mon équipe en fait mesure mettant d’anti inflammatoires et anti inflammatoires naturel c’est plutôt que les médicaments c’est mieux et ils essaient de mesurer en fonction de comment ils connaissent il ne laisse plus ou moins dormir un peu plus et si je redémarre avec les anti-inflammatoires naturel en a pas mal en démarrant n’a pas mal donc on essaye de jouer sur tous les paramètres naturels en fait [Musique] .

Déroulement de la vidéo:

0.16 [Musique]
8.71 bonjour à tous donc je m’appelle laurent
10.97 qui n’y est bon plus connu sous le nom
12.38 de bretzel man bridget même parce que je
15.02 suis au des bretzels dans les poches
16.16 quand je fais du vélo et un jour une
17.96 copine duc l’homme à m’appeler bridge
20.06 hellman et fils est resté donc je
23.3 pratique effectivement depuis et 2013 de
25.46 triathlon avec une particularité ces
28.099 chalets pas nager puis ce cas là bas je
30.769 faisais beaucoup de tennis beaucoup de
32.09 sport de l’athlétisme et du très court
33.5 je pourrais le tiguan en 30 minutes
35.21 rien à voir avec l’ultra où les
36.8 marathons de 29 c’était mon record
39.2 donc je faisais du don du fond du court
41.3 et du long et puis en 2013 en arrive en
44.539 alsace on
45.88 1 j’ai voulu faire du triathlon et dès
48.55 la première année
49.3 petite particularité c’est j’ai commencé
51.25 par les distances s et on m’a fait
53.32 découvrir et en même temps le double
54.73 ironman donc j’ai fait la même année
56.29 tous en short est dernier de l’eau
58.09 puisque je savais pas nager
59.26 et puis la lanière jeux sortis premiers
61.72 de l’eau d’écart au mexique donc l’ultra
65.71 triathlon c’est des multiples d’iron man
68.65 donc un ironman bon marque en a fait
71.29 beaucoup
71.62 ces 3 km de natation 180 km de vélo et
75.43 un marathon et l’ultra triathlon c’est
77.95 des multiples d’iron man
79.15 il ya double trip qu’un tube des cas et
82.54 il existe le double des cas et très peu
84.58 des cas mais c’est plus marginal le
87.43 double des cas il y en aura un
88.75 l’année prochaine fin d’année et je vais
91.509 tirer la coupe du monde jusqu’au double
93.19 des cas l’année prochaine en une fois
96.52 parce qu’il existe un par jour un
98.32 ironman par jour mais c’est quand on est
102.13 en forme on préfère le classique
103.479 c’est-à-dire en hd 38km enroulé 1800 km
107.08 et puis on court 422 ça c’est le vrai le
111.429 vrai des cas donc ça c’est pour
115.03 l’anecdote est là il ya deux semaines
116.53 j’ai repris la coupe du monde
118.42 en floride avec un double ironman où je
121.509 termine deuxième donc c’était plutôt
122.83 bien et où on nageait que les alligators
125.189 puisqu’on âge dans un plan d’eau est pas
127.659 en piscine avec les alligators et donc
131.08 l’année dernière j’ai fait cinq manches
132.91 sur les 12 etc les quatre meilleurs qui
135.73 sont prises en compte et j’ai terminé
136.84 deuxième de la coupe du monde l’année
138.16 dernière avec une victoire au mexique
140.44 sur des cas en huit jours 20 heures ce
143.2 qui était nouveau record la discipline
144.61 et en plus on a fait le meilleur temps
146.26 sur les trois disciplines ski était
148.239 jamais vu et j’ai dormi deux heures sur
150.819 les huit jours 21 donc je vais en parler
153.43 puisque là le thème qu’on m’a proposé
156.94 c’est d’aborder la prévention on va dire
160.0 des blessures pendant la course
162.76 donc là je prends l’exemple d’un des cas
164.799 mais un triple iron man c’est valable
166.48 aussi mais le des cas puisque évidemment
168.18 beaucoup plus de pathologies peuvent
170.2 arriver
171.18 sachant que j’ai couru les quatre cent
173.17 vingt deux kilomètres à pied j’ai pas eu
175.299 une seule ampoule
176.13 j’ai eu à 0 en poule pour l’anecdote je
180.19 cours aussi en ultra trail gpad ampoules
182.14 non mais on fait des petits gestes qui
184.209 sont pas mal
186.959 est-ce que déjà vous avez des questions
188.95 sur l’ultra triathlon général ou sur moi
195.239 donc là je voulais aborder quatre thèmes
197.62 y en a une qui est pas passée
198.64 apparemment sur le mac
200.41 la quatrième phrase n’est pas noté
202.57 c’était notamment donc en course
205.88 évidemment c’est très très long quatre
208.25 cent vingt deux kilomètres c’est long et
210.05 donc on peut pas courir avec la même
211.31 foulée puisque vous demain les mêmes
212.66 must sont traumatisés donc généralement
215.06 justice trois types de foule et j’en
216.44 parlerai après que je change tout les 45
218.9 minutes environ
220.84 ensuite j’ai la check list de la posture
223.31 j’expliquerai ce que celle il ya les
225.11 ampoules la régénération qu’on pratique
226.82 entre les marathons puisque là je vais
228.26 me concentrer que sur la course à pied
229.49 je parlais pas de natation ni du vélo
230.99 que de la course à pied ce qui intéresse
233.15 le salon du fitr elle est la dernière
235.34 c’est tout ce qui est alimentation et
238.22 attention médicaments le mega man
241.73 prohibée en course donc le changement de
246.2 fouler bas notamment
249.28 j’en pratique 3 il ya la classique celle
251.53 où on on coud remédier aux pieds on va
253.3 dire la plus courante 1 a bien sûr on
255.94 court pas 15 à l’heure sur des courses
258.1 comme ça bien que parfois il des
259.72 attaques c’est pas du tout linéaire
260.859 si kaka nous poursuit à l’arrière en
263.2 fait demain il va courir lentement à vis
264.61 d’un seul coup il a essayé d’attaquer
265.45 pour prendre des tours donc des fois ça
267.04 s’affole pendant une heure ou deux puis
268.389 ça se calme j’ai une foulée qu’on
271.18 appelle aussi d’ultra triage du tra pur
273.31 ou en fait on passe le pied sur
275.02 l’extérieur du gauche ou droit en fait
276.85 et de là par contre on suscite beaucoup
278.74 plus les fascias là tu as donc eux ils
280.48 fatiguent et au bout de 45 minutes on
282.4 rechange de foule et c’est de manière à
283.81 solliciter soit les ischios soit plus
286.15 les quatre histoires plus les fascias
288.34 latin et ça évite en fait surchargées
290.56 des muscles et d’effacer valable
292.48 également sur des courses plus courtes
293.5 si vous vous sentez vous êtes chargé sur
295.419 une sur un muscle plutôt que de marcher
297.9 essayé de changer le type de fouler au
300.22 moins un certain temps donc c’est une
303.729 façon d’éviter les blessures également
305.56 en course en suisse que j’utilise aussi
310.9 beaucoup puisque plus c’est long plus on
312.85 a tendance des fois oublier un peu les
314.74 les bons gestes
316.59 donc ce que je suis en général j’ai une
318.85 alarme sur ma montre et toutes les 10
320.979 minutes
321.43 elle me rappelle que je dois faire
323.41 attention à ma posture où sont mes bras
325.63 parce qu’on a tendance à remonter
326.65 toujours les bras quand on court de
329.05 manière relâchée les bras savoir comment
331.539 je place mes pieds savoir comment jeu
334.22 ma tête fin tout le gestes corporels de
338.18 manière à éviter de prendre un mauvais
340.22 pli un mauvais geste et de l’accentuer
342.14 puisqu’au bout de 50 ou 80 6 heures un
345.26 mauvais geste se transforme en une
347.45 blessure et après ça devient très
350.51 difficile de revenir en arrière
353.26 donc ça peut servir également ceux du
355.61 plus court également
356.45 je pense beaucoup aussi au trailer
358.43 puisque entrailles en attendant suivant
360.59 le profil du terrain
361.58 apprendre vite un mauvais pli quand on
364.04 monte souvent on a tendance à repiquer
365.54 les bras jusqu’en haut
366.65 et c’est de l’énergie perdue pour rien
369.05 tous assez d’énergie qui sert
370.4 strictement à rien ensuite bon c’est
377.18 tout ce qui rend poulets régénération
378.97 alors bon je prends l’exemple bien sûr
381.56 autour du dk ce que l’on fait entre
384.11 chaque main quand on est un coureur
385.19 rapide parce qu’on appelle rapide on
387.44 essaie de courir le plus vite un
388.55 marathon et entre chaque marathon on
391.19 nous fait ce qui en fait une
392.78 régénération je fais pas de phases de
394.88 sommeil en course à pied
395.87 mais entre chaque marathon ont fait un
398.27 break d’une heure quinze
399.169 et dans ce tuner 15 on va m’enlever tout
402.169 de suite mes chaussures on va les faire
404.12 sécher suivant s’il a plu ou s’il fait
406.19 chaud ou autre on va sécher mon pied et
409.64 on va appliquer sur mes jambes une
411.62 cryothérapie mme avec des huiles
413.09 essentielles
413.6 en fait on fait une réaction à deux
415.64 types du de ces essentielle et au fur et
417.979 à mesure de la
419.06 de l’avancement dans la course avec du
421.46 cellophane
422.12 on va me comprimés de plus en plus de
424.34 plus en plus dans tous les gens de
425.63 manière à faire pénétrer de plus en plus
426.83 ce froid ça fait évacuer tout ce qui est
428.81 toxique
429.25 – pendant ce temps là on donne à manger
431.75 un peu plus consistant et je dors
435.07 j’essaie de dormir 45 minutes et au
437.99 réveil on leur fait un massage de
439.43 réchauffage on me remet un peu de
440.93 pommade anti frottement sur les antilles
443.419 chauffe – pardon ou anti frottement
444.77 d’ailleurs sur les pieds mais pas une
446.81 grosse couche toujours juste sur la peau
448.58 le but c’est pas glisser dans la
449.6 chaussure non plus et de taper les
451.76 boîtiers et on repart pour un marathon
454.57 ont commencé en cinq courses
456.56 on peut faire deux marathons un coût
458.419 mais parce qu’après on sait que c’est
459.65 fini donc c’est pas très grave
461.419 et ce qui fait que bah ça c’était mon
462.68 pied à la fin des quatre cent vingt dix
463.97 kilomètres à pied avec une chaussure
465.71 décathlon puisque c’est mon partenaire
467.2 matériel et on a fait deux fois les
469.7 records à pied sont des cas avec ça donc
473.51 j’ai pas dans le poulpe a donc le noir
474.889 et en fait de la prévention comme ça
477.94 nous vaut prévenir que guérir
480.05 c’est au niveau de l’alimentation
484.729 alors c’est un peu différent en natation
490.01 évidemment on n’a pas trop le temps de
491.51 manger de l’alimentation type 108 g
493.1 encore on reste sur des bases de gel ou
495.44 au bois des purées et un peu de boisson
497.96 énergétique à vélo c’est en dit déjà on
501.14 passe sur un mix de manière à préserver
503.15 parce que souvent le problème du coureur
504.56 c’est qu’au bout d’un moment il a mal au
505.82 ventre ou iliad espace ou autre alors
510.2 moi j’avais un problème effectivement de
511.82 souvent de l’espace ou de rétention
514.219 d’eau dans l’estomac et un autre une
517.58 rate rien d’être très connu guy rossi
519.56 m’a dit un jour d’arrêter complètement
522.05 le sel dans mon alimentation en course
523.789 eh ben c’est simple maintenant j’ai plus
525.65 de problèmes j’ai plus aucun problème et
528.44 on essaye de varier entre une
530.089 alimentation à base on va dire
531.65 vulgairement appelée chimiques donc les
533.78 gels entre autres mais les jays
536.3 au bout d’un certain temps bon je pense
537.83 que tout le monde en f1 a fait les frais
540.49 mais c’est assez désagréable où on tombe
543.32 malade ou après une course on sent pas
545.839 bien alors il a donc pu c’est long on va
549.17 pas manger des gels pendant
550.51 jour j pour le porte monnaie bon même si
554.47 un partenaire mais aussi pour l’estomac
556.83 alors du coup depuis le sucre moi je
559.3 sais que je préfère le salé que le sucre
560.71 et même si maintenant fait déjà le salé
562.36 c’est vrai bon c’est quand même pas
563.5 super sale et non plus quoi alors ce que
565.78 l’on fait en fait notamment arriver en
567.4 course à pied ça arrive carrément qu’on
568.9 n’est plus du tout mais plus du tout de
570.19 gel et ont par contre on travaille avec
572.41 une alimentation ce type bulbe ou au
574.51 quinoa tout ça est en fait on mange ça
577.0 par contre à une cadence beaucoup plus
578.44 serrée et c’est le seul moment où je
580.03 marche en s’arrête jamais ses seuls
581.86 moments où je marche 10 m en fait le
583.3 temps de manger ça et de temps en temps
584.95 enfin un apport en gel pour donner un
588.07 coup de boost ou autres à la fois des
590.38 fois puces pour la lucidité que pour
595.0 réellement les faits gel en fait c’est
597.14 plus pour la lucidité que pour
598.43 corporelle jusqu’au bout d’un certain
600.2 temps le corse arrive halimi a équilibré
603.8 ses dépenses avec ce qu’il a dans le
606.74 corps en fait au bout d’un certain temps
608.5 évidemment sur du sprint s’est pas du
610.34 tout valable ce que je dis ça n’a rien à
611.78 voir d’ailleurs inscrits on mange pas et
614.75 puis tout ce qui est médicalement
615.47 évidemment ça sert strictement fin il
620.3 faut éviter au maximum et souvent se
624.74 comprend uniquement à base homéopathie
626.54 nous on mange que de l’arnica moment je
628.76 le redis cas très fréquemment mais tout
630.65 ce qui est médicaments même autorisé
633.14 vaut mieux les éviter c’est pas bon pour
634.88 le sportif en général
635.99 moi j’ai une équipe médicale qui me suit
637.88 et ils sont totalement anti médicaments
640.04 ne serait-ce que même un doliprane ou
642.35 autres halimi team autoriseront ça six
645.71 heures avant la fin de la course mais
646.85 jamais pendant parce qu’il ya sur
648.68 toujours des effets secondaires qui sont
650.78 dus soit une déshydratation et toujours
653.66 comme un anti inflammatoire par exemple
656.03 à favoriser déshydratation combien n’a
657.83 pas venir il y aura peut être un effet
659.51 bien bien-être pendant quelques temps
660.92 mais le contrecoup sera beaucoup plus
662.39 violent donc pour l’organisme c’est bien
664.46 d’avoir aucun produit chimique et c’est
666.08 mieux de travailler avec de
667.16 l’homéopathie l’arnica où le sporting
669.8 comme tout le monde connaît mais la
671.0 sporting problème c’est que c’est un peu
672.17 sucré ça sature également donc de
674.51 l’arnica même tout simple ça va très
676.1 bien ça existe en granules mais nous on
678.23 le prend sous forme de arnie calme s’est
680.03 déconcentré en petit comprimé et c’est
682.07 très pratique et c’est beaucoup plus
683.36 sain donc voila moi ce que je voulais
686.99 parler en termes de prévention en course
690.31 il ya d’autres thèmes qu’on peut aborder
692.21 mais le temps est
694.16 on n’a pas le temps de tout abordé après
697.459 je ne sais pas si vous avez des
698.509 questions sur un des thèmes ou autre
701.569 c’est comme vous voulez si vous avez des
706.759 questions je vous donne le micro
707.959 sinon tu as encore 8 9 minutes pour
710.449 parler du mental cette envie du mental
712.939 puisque tu disais que c’est des
713.99 questions récurrentes
715.87 souvent on me pose la question sur aussi
718.819 long à quoi on pense on pense pas à une
721.85 seule chose ça c’est certain
724.389 alors il ya des outils manteau comment
727.189 enseigner puisque quand j’ai eu un
729.439 accident de vélo en 2016 en descendant
731.42 le vieil armand j’avais aussi fructueux
733.49 autour de l’oeil et ben j’étais pas bien
736.61 ce tout 1,28 mais quand la saison va
738.62 démarrer
739.129 on n’est jamais très content d’être
740.569 blessé et du coup on m’a demandé
744.35 bon j’avais un projet est ce mois là je
745.939 veux faire juste un triple iron man et
747.56 puis ensuite faire un brin faire
749.959 d’autres courses et donc un ami qui
753.199 m’avait suivi depuis quelques temps qui
755.24 s’appelle françois xavier manoury plus
756.949 connus sur fx manoury curieux avaient
759.079 traversé l’europe en triathlon
760.699 il avait fait 33 km de nage de 1000 km
763.459 de vélo et courut 300 kilomètres de là
765.199 vers l’île à la bulgarie un projet très
768.079 intéressant et lui avaient une approche
770.24 plus spirituel on va dire et il m’a dit
774.41 écoute je vais t’aider à te reconstruire
776.779 tu as deux jours pour proposer un
778.37 nouveau projet donc tu annules ta saison
780.439 telle qu’elle était faite et deux jours
781.939 bon il m’a dit que plus jamais me
783.529 poserai la question puisque en deux
785.06 jours j’ai décidé de faire ma première
786.17 coupe du monde comme ça un mois avant
787.97 donc faire de triple iron en juillet
790.25 deux doubles en août il a dit ok mon
793.67 ostéo a dit ok une fois j’avais
795.38 respecter les règles pour reconstruire
797.029 tout ce qui était classé on va dire
798.759 manger un très bon ostéo faut le dire
801.339 plus qu un ostéo un homme de confiance
803.839 on va dire c’est surtout ça et il m’a
807.68 dit enfin française et manoury m’a
809.449 expliqué en fait que lui j’avais tout ce
812.87 que je n’ai pas soi disant c’est à dire
814.49 que moi j’étais rapide naturellement
815.899 j’avais de l’endurance je récupère eh
817.49 bien j’avais un certain mental déjà élu
821.899 il avait pas tout ça donc en fait il
823.55 avait développé des outils mentaux non
825.439 qu’on utilise donc il m’a enseigné
826.939 l’auto hypnose
828.13 il m’a enseigné aussi le terme fiennes
830.809 des outils qui servent à ralentir leurs
832.55 relations avec l’otan parce que
833.389 finalement ce qui est le stress de tout
835.069 sportif c’est le temps le chrono quoi
836.6 peut faire ce qu’on veut concours un 100
840.319 m à 5 km où je sais pas un des cas la
844.819 seule chose qui ait stress tout le monde
846.35 qui donne parfois mal au ventre c’est le
848.3 chrono combien de temps va mettre et
850.49 même celui qui n’est pas compétiteurs
852.399 qui disent pas que la fois suivante ils
854.75 veulent pas faire mieux
855.41 en général il va quand même faire mieux
856.67 même si des derniers voient peut-être
858.199 avant dernier mais chacun a son plaisir
860.36 chacun son défi et ce sera toujours le
862.009 temps qu’ils veulent pénaliser
862.97 c’est pas toujours celui qui est devant
864.199 que forcément plus stressé que ce qui
865.579 est derrière ça c’est pas vrai donc il
870.079 m’a enseigné ces outils alors si on
873.17 prend l’autohypnose par exemple ça
874.639 fonctionne ces trois paramètres comme
876.05 l’hypnose
876.61 alors moi je prends mon cas particulier
880.209 donc en fait je pense à mon animal
882.829 préféré
883.309 bon qui est tatoué très gros en très
886.069 gros sur mon dos ensuite on prend un
888.37 leitmotiv une phrase
890.76 particulière pour moi c’est par rapport
893.01 à ma soeur qui est handicapé donc en
895.17 fait en général quand j’ai mal aux
896.52 jambes
896.94 je suis content d’avoir mal aux jambes
898.59 pascal averses moi je peux avoir mal aux
900.36 gens ou à l inverse y en a d’autres qui
901.74 ont mal aux jambes
902.31 tous les matins en se levant qui font
903.78 rien et puis le troisième paramètre on
906.06 prend un élément qui nous est hostile à
907.38 ce moment là si pl l’appui si c’est le
908.91 vent le vent ou où la chaleur est en
911.85 fait quand on passe dans ces trois
913.05 paramètres en rendant un phénomène
915.3 ça marche bien à vélo ou en fait le
918.06 temps s’écoule
919.04 on s’en fout mais tout défile en fait et
922.14 e
922.41 il peut se passer des heures et on
925.08 calcule plus on se concentre uniquement
928.5 sur la vitesse et notre puissance
930.3 le chef paramètres parce que quoi qu’il
932.19 arrive le temps passera kong à la télé
934.74 ou cochon en train de pédaler on a le
935.97 même temps pour tous simplement moi si
937.62 je regarde ma vitesse et ma puissance le
939.24 temps que dure en avoir je sais que 1800
942.36 km de vélo je les ferai pendant dix
944.31 heures donc ça sert à rien je regarde
945.6 avant trois jours c’est pas possible
947.18 c’est un exemple est pareil quand on
949.26 fait un marathon c’est un de regarder
950.43 son chrono au bout d’une demi heure on
952.23 sait très bien qu’on frappe à 42 km en
953.73 30 minutes
954.27 donc c’est un exemple parmi les autres
956.52 mais c’est pour dire que c’est sa reine
958.47 des fois de choses près c’est si on
959.64 connaît sa vitesse ça suffit largement
960.96 fait et ça évite de se mettre des
963.36 contraintes en plus donc ça c’est un des
966.09 paramètres
966.84 après c’est sûr que c’est bien en escale
969.33 bien dans l’ultra triathlon je n’ai pas
970.98 parlé la différence entre la veyron man
972.66 too triathlon général et l’ultra
974.43 triathlon le triathlon générale
976.53 l’assistance était interdite
977.7 on n’a pas le droit à l’aide extérieure
979.29 en ultra triathlon c’est tout l’inversé
981.15 on a une équipe une assistance puisque
983.55 souvent c’est des boucles plus ou moins
985.14 grande et donc on a une incidence est
987.57 une équipe donc c’est toujours un
989.9 c’est un là c’est vraiment un travail
992.13 d’équipé avec
993.91 qui elle l’équipe de tourner 24 heures
995.8 sur 24 est en trois huit
997.8 donc elle aussi l’équipe doit être
999.85 solide et c’est elle qui nous apporte
1001.02 également un réconfort et un mental en
1002.76 fait et qui nous rattrape quand on
1005.73 commence à râler un peu trop où se
1007.77 plaindre donc en général nous donne un
1009.9 petit coup de pied au cul mais c’est
1012.06 convenu d’avancé ils ont le droit
1013.32 dans ces cas là voilà pour une partie de
1018.27 ce qu’on appelle le mental en course
1019.74 après moi ce que j’aime beaucoup c’est
1021.12 imaginer ce que mes amis sont en train
1022.44 de faire tout simplement
1024.26 alors souvent on me demande en natation
1026.43 en quoi je pense mais en natation 6 et
1029.58 en piscine je pense à pas grand-chose
1030.84 parce que tout et 50 secondes ya un mur
1032.82 qui se présente à moi est en général
1034.95 j’ai pas trop le temps de réfléchir
1036.06 pendant les 50 secondes
1037.38 al’inverse en eau libre qu’on a plus de
1039.75 temps pour réfléchir mais la piscine en
1041.25 fait on n’a pas le temps parce que tous
1042.42 les 50 secondes ya un mur et je suis
1043.89 obligée de faire quelque chose face à
1044.73 semur donc ça se passe beaucoup plus
1047.22 vite que ce qu’on imaginait et pourtant
1048.6 je déteste la piscine à noël mais c’est
1051.36 ça reste malgré tout l’épreuve la plus
1053.34 courte du triathlon général puisque sur
1057.15 un des cas on nage en plein moyen âge
1059.07 les 38 kilomètres environ en 15 heures
1061.22 sans sortir de la piscine on reste
1063.81 dedans et le vélo et je les fais au
1066.93 mexique en 106 heures et les marathons
1072.11 86 eur tout compris au sommet y compris
1075.75 que voilà pour donner un ordre d’idée de
1080.25 ce qui paraît comment comment tu dors
1091.65 dans la piscine 1
1092.73 c’est le seul endroit où je dors pas bon
1096.99 des fois j’avoue qu’on pourrai se mettre
1099.09 sur le dos puis attendre que ça se passe
1100.59 et puis dormir juste ou en combinaison
1102.69 non mais je dors pas en piscine même au
1105.78 mexicain a fait un coup de poker la
1107.7 première villa alors au mexique ont
1110.25 porté à sept heures du matin
1111.39 donc on finit à 23 heures donc on dort
1113.76 pas dans la piscine en suisse par contre
1115.56 ont porté à 18 heures donc on agite 18h
1117.57 jusqu’à 9h le lendemain et l’action
1119.31 n’était pas éclairé ce qui est pas très
1121.14 commode et au mexique dans la piscine y
1123.87 avait pas jean d’ô c est l inverse il y
1126.3 avait de la lumière n’y avait pas d’ in
1127.29 d’eau donc et la première nuit après je
1130.74 ne dors pas les premiers 36 heures même
1133.38 sur des cas je ne dors pas et le coup de
1136.32 poker au mexique pour gagner c’était que
1138.24 la fin pour moi la 4e minute vélo quand
1140.37 j’en étais à 1300 km de vélo j’avais
1143.01 décidé dans ma tête mais sans le dire à
1144.27 mon équipe que je ferai les 500 d’année
1146.7 km de vélo et un marathon sans dormir je
1149.22 ferais nuit blanche de plus en faisant
1151.47 juste des micro sommeil que mon
1153.96 adversaire principal ne voyait pas c’est
1156.39 que quand je tournais à vélo la nuit à
1157.71 mon nez je vais arrêter pour faire pipi
1159.36 ça arrive
1160.02 est ce que je faisais je mettais mes
1164.75 jeux étaient sous les coups des dés que
1166.8 je tombais en fait c’est que ça ça me
1168.09 réveiller sa durée de mythe et en
1169.62 faisant deux fois ça j’ai réussi à
1170.85 passer les 36 heures sans s’endormir
1173.61 bon il faut pas être dormeur à la base
1175.35 j’ai eu aussi pas être un gros dormeur
1181.65 j’ai répondu à ta question
1186.59 [Musique]
1188.61 alors des questions ouais c’était par
1191.46 rapport aux gestion de l’effort sur le
1194.52 marathon
1194.91 enfin sur des cas marathon est ce que le
1197.04 rythme cardiaque est important alors en
1201.33 général sur ces courses je mets jamais
1203.7 de capteur cardiaque mais on l’a fait
1206.87 occasionnellement mexique pour savoir à
1209.01 peu près alors en fait c’est très
1212.85 variable
1213.39 parce qu’en fait comme on court en 24
1215.7 heures sur 24
1217.59 au mexique par exemple c’était en 1850
1219.72 mètres d’altitude c’était polluer comme
1223.2 pas possible
1224.88 les gens qui couraient dans le parc il
1226.98 était avec des masques moi je supportais
1228.929 palmas et j’ai fait que tous et j’avais
1230.37 pas de voix pendant deux semaines et
1231.39 demie donc du coup mon rythme cardiaque
1233.37 était assez entre la nuit il faisait 7
1235.47 degrés la journée 32 le rythme cardiaque
1238.14 bouger mais plus avec la température
1239.58 qu’avec mon effort en fait puisque en
1242.82 cours en moyenne en fait quand on court
1245.72 on essaie en est heureux de la fin du
1248.16 dix à l’heure mais en fait à des moments
1250.309 ça va beaucoup plus vite
1252.059 en fait on montre à son adversaire qu’on
1253.38 est capable de évidemment va pas courir
1255.39 pendant
1256.53 [Musique]
1258.03 12h12 à l’heure quant au bout d’un
1260.23 moment ça fait un peu mal au calme mais
1262.72 le dernier marathon par exemple j’ai
1264.13 réussi à le faire le dixième un peu
1266.08 énervé peut-être je pense j’ai quand
1267.85 même repassé sous les 4 heures bon c’est
1269.47 pas extraordinaire quand on fait un
1270.4 marathon sec mais c’est pour montrer que
1272.79 je ne pensais pas que c’était possible à
1274.99 l’origine mais à l inverse en suisse
1276.7 clément qui est enfin qui sont venues
1281.14 des amis de la team comme sont venus
1283.0 l’accompagner faut courir en suisse à
1285.4 lallaing vers ça s’est passé
1286.27 différemment
1286.93 c’était le premier des cas et croyant
1289.81 gagner du temps la fin des deux
1290.92 marathons on a décidé de me faire courir
1292.57 les deux marathons et demi sans
1294.01 régénération c’était une catastrophe
1296.58 c’est j’en ai souffert comme pas
1299.14 possible et le dernier marathon était le
1300.82 plus long des 10
1301.54 donc du coup on a corrigé ça au mexique
1303.49 et du coup on a fait les dix marathon
1304.99 très bien et le 10e plus rapide que le
1307.3 même le 1er mai le rythme cardiaque non
1309.94 il qu’en bon moi je suis quelqu’un qui
1311.74 va très loin de mon repos qui montrent
1313.06 pas très haut
1313.57 même sur un test d’effort à 515 watch
1315.85 est tout juste à 180 donc en moyenne on
1320.59 avait regardé j’étais à 122 120 enfants
1323.8 que je fonctionne très très très très
1325.36 bas donc d’autres questions
1331.74 ça devrait être assez difficile de
1333.48 repartir sur la dernière épreuve n’en
1334.97 commet pas vraiment au niveau de la
1338.58 douleur musculaire
1339.45 ça devait être assez difficile pour la
1341.57 alors en suisse j’ai eu quelques petits
1345.0 bobos parce que en suisse un moment
1346.95 donné j’ai voulu passer deuxième ça
1348.87 s’est affolé pendant la nuit
1349.95 un exemple on est remonté à plus de 15 à
1351.96 l’heure dans l’avant dernière nuit de
1353.429 course à pied souvent ça se décide
1355.38 les trois prétendants qui sont devant la
1358.29 dernière en huit courses à pied c’est la
1360.48 mort subite quoi c’est celui qui va
1362.04 tenir le plus longtemps la nuit qui va
1363.72 prendre l’ascendant sur lot et un moment
1365.46 je passe 2e et je me tape une plaque
1368.25 d’égout et je me déplace un fin je fais
1370.23 une descente du ménisque le temps qu’on
1372.15 trouve ça on n’a pas tout de suite
1373.86 identifié
1374.52 j’ai continué comme ça j’ai compensé
1376.53 après j’ai fini avec un strap à la
1378.21 cuisse gauche
1378.66 bon c’était pas terrible donc du coup là
1381.42 les douleurs ont fortement augmenté au
1383.91 mexique du coup n’a corrigé tout de
1385.86 suite au mexique j’ai rien eu mais on
1387.929 n’a rien fait on a tous fait de la
1389.46 prévention meilleur et au mexique
1392.49 la principe le principal souci quand en
1394.41 course et puis on redémarre sa porte un
1397.08 nom d’ailleurs dans l’ultra triathlon
1398.55 puisque quand on court un marathon vont
1400.44 1-2-3 ça va au quatrième quand on
1403.53 s’arrête dormir campus ont refroidi le
1405.179 tendon quand on repart le tendon
1406.89 d’achille vous êtes sûr c’est raide
1409.679 comme pas possible donc on part en un
1411.21 prêt on dit c’est pas possible de
1412.77 recourir on marche comme des canards
1415.04 jusqu’au moment où on décide mentalement
1417.27 de se faire le
1418.41 la bascule et de se faire mal et puis ça
1420.39 repart mais quand on repart on est non
1422.61 si c’est pas possible ça repartira
1423.87 jamais mais ça repart toujours donc la
1426.39 plus grosse douleur c’est quand on
1427.53 redémarre au niveau des tendons
1429.06 d’achille pour les libérer a maintenant
1431.37 on a une méthode pendant que je dors
1433.65 pour me soulager tendon d’achille en
1435.33 faisant un une sorte de this trappe qui
1439.53 maintient légèrement en compression de
1441.39 tendons ça c’est la première méthode est
1444.12 la deuxième mon équipe
1445.29 en fait mesure mettant d’anti
1447.54 inflammatoires et anti inflammatoires
1449.19 naturel c’est plutôt que les médicaments
1451.05 c’est mieux et ils essaient de mesurer
1452.67 en fonction de comment ils connaissent
1454.53 il ne laisse plus ou moins dormir un peu
1456.18 plus et si je redémarre avec les
1457.86 anti-inflammatoires naturel en a pas mal
1459.51 en démarrant n’a pas mal donc on essaye
1461.88 de jouer sur tous les paramètres
1462.84 naturels en fait
1464.4 [Musique]
.

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