L’interprétation de EduQuik CA Dr. Maahesh Gour sur « masturbate »
EduQuik CA Dr. Maahesh Gour a mis en ligne cette vidéo sur YouTube
concernant « masturbate »:
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« La dépendance à la masturbation n’est pas seulement une habitude personnelle, c’est un cycle comportemental qui modifie le système dopaminergique du cerveau. Une stimulation excessive réduit la concentration, draine l’énergie physique et crée une dépendance qui peut affecter la confiance, la motivation et même les relations. La science montre qu’au fil du temps, cette boucle de récompense constante rend plus difficile la concentration, la définition d’objectifs et la discipline. Dans cette vidéo, nous verrons comment vous libérer de la dépendance à la masturbation et les étapes qui peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre esprit et de votre corps. Vous apprendrez à vous concentrer, à restaurer votre énergie et à développer la maîtrise de soi nécessaire pour créer un avenir meilleur. Plus important encore, vous verrez comment surmonter cette dépendance peut complètement changer votre vie pour le mieux. #MasturbationAddiction #OvercomeAddiction #BreakFreeFromAddiction #NoFapJourney #DopamineDetox #RebuildYourLife #BrainHealth #MindsetShift #SelfControl #FocusAndClarity #MotivationForStudents #StudyMotivation #MemoryTips #MemoryTraining #BrainPower #DrMaheshGour #MemoryGuru #SuccessMindset #DisciplineEqualsFreedom #RebootYourMind #PsychologyOfHabits #ControlYourMind #MindsetMatters ».
YouTube est un excellent espace pour découvrir des vidéos touchant une grande variété de sujets, allant de la culture à des réflexions personnelles, tout en assurant que chaque utilisateur puisse interagir dans un cadre respectueux et sûr.
Créer un plan pour mettre fin à cette pratique
Conseiller des mesures à prendre pour éviter les rechutes
- Établir une routine quotidienne : Organisez vos journées avec des tâches et activités prévues.
- Restreindre l’accès à la pornographie : Mettez en place des bloqueurs pour empêcher l’accès aux contenus indésirables.
Accentuer l’importance de la solidarité sociale
- Consulter un sexologue : Un professionnel pourra vous offrir des solutions personnalisées. comme l’équipe de chastete.fr.
- Faire partie de groupes de soutien : Partager ses objectifs avec d’autres est un excellent moyen de rester motivé.
Mettre en avant des stratégies efficaces pour contrôler cette pratique
- Repérer les éléments déclencheurs : Notez ce qui vous incite à avoir envie.
- Identifier les sources de déclenchement : Faites attention à ce qui vous incite à agir.
- Remplacer par d’autres pratiques : Découvrez de nouveaux loisirs ou engagez-vous dans une activité physique.
Sexualité épanouie : surmonter le défi de la masturbation
Arrêter la masturbation peut être une démarche difficile, mais nécessaire, pour ceux qui en ressentent le besoin. Bien qu’il s’agisse d’une pratique naturelle et souvent vue comme bénéfique pour la sexualité, elle peut devenir envahissante et problématique lorsqu’elle évolue vers une addiction, perturbant ainsi des domaines clés comme la vie sociale, mentale et professionnelle.
S’informer sur les caractéristiques et les impacts de la dépendance à la masturbation
Détecter les signes qui témoignent d’une dépendance
Une personne qui se masturbe fréquemment peut ressentir une perte de contrôle, ce qui peut impacter négativement ses interactions avec son ou sa partenaire.
Observer les influences sur la santé mentale et corporelle
L’addiction à la masturbation, lorsqu’elle s’accompagne d’un usage excessif de pornographie, affecte le système dopaminergique, provoquant des troubles comme l’éjaculation précoce, une baisse de l’énergie et des frustrations sexuelles.
Dresser un portrait des pratiques associées à la masturbation
Bien que souvent bénéfique pour diminuer le stress et mieux comprendre son propre corps, la masturbation, lorsqu’elle devient instinctive, peut causer des problèmes importants.
Rechercher les causes de l’intensification de cette pratique
Mettre en lumière les éléments psychologiques et émotionnels
Des facteurs tels que le stress, l’anxiété ou le manque de satisfaction dans d’autres sphères de la vie peuvent conduire à cette pratique compulsive.
Comprendre l’influence de la solitude et du désir
Le désir insatisfait et la solitude, qu’elles soient relationnelles ou personnelles, peuvent pousser à une pratique excessive.
Observer les répercussions de la pornographie sur le comportement humain
La pornographie joue un rôle déterminant. Elle suscite souvent le besoin de se masturber et peut altérer la vision de la sexualité.
Mesurer les gains d’un arrêt efficace
Rappeler l’importance de suivre un chemin pour un bonheur stable
En limitant la dépendance, on accède à des avantages durables dans la sphère personnelle, professionnelle et sociale.
Expliquer l’amélioration progressive de la santé mentale
Lorsque l’on arrête, on constate souvent une énergie renouvelée, une humeur plus équilibrée et une concentration plus soutenue.
Souligner les progrès dans la qualité des interactions sociales
Les rapports amoureux deviennent plus épanouissants, avec une connexion plus intense sur les plans émotionnel et physique.
En résumé
Le processus d’arrêt de la masturbation habituelle demande à la fois du temps et de la persévérance. Un plan structuré et un soutien bienveillant peuvent rendre ce défi surmontable, offrant ainsi la possibilité d’une vie plus harmonieuse et axée sur des objectifs plus nourrissants.
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Retranscription des paroles de la vidéo: नमस्ते दोस्तों। आज हम एक ऐसे टॉपिक पर बात करने जा रहे हैं जो धीरे-धीरे हमारे दिमाग की केमिस्ट्री को बदल रहा है। हमारे कई सब्सक्राइबर्स ने इस मुद्दे पर हमसे एडवाइस भी मांगी है और इसी वजह से हमने गहरी रिसर्च के बाद यह वीडियो आपके लिए तैयार किया है। दिक्कत यह है कि इस टॉपिक के बारे में ना हमारे पेरेंट्स खुलकर के बात करते हैं, ना टीचर्स और ना ही हमारे दोस्त। और यही खामोशी इस आदत को हमारी जिंदगी में गहरी पकड़ बनाने को बढ़ावा देती है। और इस आदत का नाम है हस्तमैथुन या मास्टरबेशन। अगर यह शब्द सुनकर के आपको ऑकड़ लगा हो तो कोई बात नहीं। पर यह बिल्कुल एक नॉर्मल चीज है। लेकिन किसी भी चीज को समझने का पहला कदम होता है उस पर खुलकर के चर्चा करना। यानी कि ओपन डिस्कशन। सबसे पहले मैं आपको एक बात बताना चाहूंगा कि मास्टरबेशन करना कोई पाप या गलत चीज नहीं है। इसको अगर लिमिट्स में किया जाए तो यह आपके लिए बेनिफिशियल भी होता है। लेकिन एक्सेसिव मास्टरबेशन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आज के इस वीडियो में हम डिस्कस करेंगे कि एक्सेसिव मास्टरबेशन के हार्मफुल साइड इफेक्ट क्या होते हैं और इसके एडिक्शन से हम कैसे खुद को बचा सकते हैं या बाहर निकाल सकते हैं। साइंस कहती है कि मास्टरबेशन हमारे सेक्सुअल डेवलपमेंट का एक हेल्दी हिस्सा है और ज्यादातर लोगों ने अपने जीवन में किसी ना किसी उम्र पर इसे एक्सपीरियंस किया है। मास्टरबेशन के बेनिफिट्स पर काफी सारे सेक्सोलॉजिस्ट और एक्सपर्ट्स के वीडियोस आपको YouTube पर मिल जाएंगे। लेकिन हम इस टॉपिक पर ज्यादा फोकस नहीं करेंगे। हम इस वीडियो में खासकर एक्सेसिव मास्टरबेशन के साइड इफेक्ट्स और उनसे हम कैसे खुद को रिकवर करें उनके बारे में बात करेंगे। सबसे पहले हम यहां पर यह जानेंगे कि एक्सेसिव मास्टरबेशन किसे कहा जाता है। साइंस के अनुसार हेल्दी लेवल पर मास्टरबेशन हफ्ते में दो से तीन बार तक ठीक माना जाता है। लेकिन अगर कोई इसे दिन में तीन से चार बार या उससे ज्यादा करने लगे तो यह एक्सेसिव कहा जाता है और यह आदत बिल्कुल ड्रग एडिक्शन जैसी होती है जो शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर डालती है। एक्सेसिव मास्टरबेशन की एडिक्शन आपकी ब्रेन केमिस्ट्री से लेकर के आपकी लाइफ को कंप्लीटली चेंज कर सकती है। इसके साइड इफेक्ट आपके मेंटल हेल्थ, फिजिकल हेल्थ, पर्सनल एंड सोशल लाइफ और आपकी सेल्फ एस्टीम को डीपली अफेक्ट करते हैं। चलिए जानते हैं कैसे। एक्सेसिव मास्टरबेशन से दिमाग में बार-बार डोपामिन रिलीज होता है। जिससे थोड़ी देर के लिए तो मजा आता है लेकिन बाद में हमें थकान और लो एनर्जी फील होती है। बार-बार ऐसा करने से हमारा हार्मोनल बैलेंस बिगड़ सकता है। खासकर हमारे टेस्टोस्टरॉन और एस्ट्रोजन लेवल जो हमारी एनर्जी मोटिवेशन और फोकस के लिए जरूरी होता है वो बिगड़ जाता है। जिससे हमारा पढ़ाई में, एक्सरसाइज में या काम करने में मन नहीं लगता और हर थोड़ी देर में हमारा ध्यान भटकता है और हम कभी भी किसी भी काम पर अच्छे से फोकस नहीं कर पाते। नेक्स्ट मेंटल इफेक्ट्स। ब्रेन स्कैन रिसर्च बताती है कि एक्सेसिव मास्टरबेशन से ग्रे मैटर डिक्रीज हो जाता है। ग्रे मैटर यस। यह वो टिश्यू है जो हमें सही या गलत चीजों को समझने में या हमारे इमोशंस को कंट्रोल करने में हमारी मदद करता है। एक्सेसिव मास्टरबेशन से हमारी डिसीजन मेकिंग पावर में कमी आने लगती है और चिड़चिड़ापन भी बढ़ जाता है और हम छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाते हैं और हमें छोटी-छोटी बातों पर मूड स्विंग्स होने लगते हैं। इमोशनल इफेक्ट्स जैसे-जैसे आदत बढ़ती है, आपका कॉन्फिडेंस और सेल्फ एस्टीम अंदर ही अंदर गिरने लगता है। हमें लगने लगता है कि हम अपनी इच्छाओं पर कंट्रोल नहीं रख पा रहे हैं। और यही सोच धीरे-धीरे हमें तोड़ देती है। ऊपर से गिल्ट और शर्म का बोझ और भी भारी हो जाता है। कई बार जैसे ही कोई स्टूडेंट्स पढ़ने के लिए बैठता है और पढ़ते-पढ़ते एकदम से उसकी मास्टरबेशन की इच्छा जाग जाती है और वो उठकर के अगर मास्टरबेशन कर लेता है तो वो इसी गिल्ट में रहता है कि पढ़ाई के बीच में उसने ये क्या कर लिया? कहीं कोई पाप तो नहीं हो गया। पर्सनल रिलेशनशिप इन सबका असर सिर्फ आपके दिमाग या शरीर तक सीमित नहीं रहता बल्कि आपके इंटिमेट रिश्तों को भी गहराई से अफेक्ट करता है। कई बार मास्टरबेशन की आदत इतनी स्ट्रांग हो जाती है कि शादी के बाद में भी नहीं छूटती है। लोगों को अपने पार्टनर्स के साथ में नेचुरल इंटिमेसी या फिजिकल रिलेशन बनाने से प्लेजर नहीं मिलता क्योंकि उनको बस मास्टरबेशन से संतुष्टि मिलती है। इसकी वजह से वह अपने पार्टनर्स की शारीरिक जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते। जिसकी वजह से कई बार बात डिवोर्स तक भी चली जाती है। तो अब सवाल यह है कि इस एडिक्शन से कैसे बाहर निकला जाए? इसके लिए साइकोलॉजिस्ट की थेरेपी और सपोर्ट ग्रुप जैसे प्रोफेशनल हेल्प अवेलेबल है। लेकिन फाइनेंशियल रीजन, लोकेशन या किसी और रीजन की वजह से हम सब साइकोलॉजिस्ट को एक्सेस नहीं कर पाते हैं या वो हमारी पहुंच से दूर रहते हैं। पर मैं आपको कुछ ऐसे प्रैक्टिकल टिप्स बताऊंगा जिन्हें आप आज से ही इंप्लीमेंट करना शुरू कर सकते हैं। वो भी फ्री ऑफ कॉस्ट। फर्स्ट डिजिटल हजीन। एक्सेसिव मास्टरबेशन की बड़ी वजह प्रेडिक्शन भी होती है। इसलिए सबसे पहले अपने फोन या लैपटॉप पर वेबसाइट ब्लॉकर या कंटेंट फिल्टर्स लगाएं। जैसे क्रrome ब्राउज़र में आप ब्लॉक साइट या स्टेप फोकस जैसे एक्सटेंशन इंस्टॉल कर सकते हैं जो क्रोम वेब स्टोर पर इजीली अवेलेबल हो जाएंगे। यह ऑटोमेटिकली ऐसे साइट्स को ब्लॉक कर देंगे और यह छोटा सा स्टेप आपकी आदत को ट्रिगर होने से पहले ही रोक देता है। नेक्स्ट अकेले रहना कम करें। अगर आप मास्टरबेशन के एडिक्ट हो चुके हैं तो कोशिश कीजिए कि आप आइसोलेटेड यानी अकेले ना बैठे क्योंकि अकेले रहने की वजह से ही ऐसी इच्छाएं जल्दी ट्रिगर होती है। कोशिश कीजिए कि आप अपना ज्यादातर समय अपनी फैमिली, दोस्त या ऑफिस के काम में बिताएं या किसी पब्लिक प्लेस पर रहें और या फिर अपने हॉबीज में खुद को इतना बिजी रखें जिससे आपके अर्जीस जल्दी ट्रिगर ना हो। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी यह एक ऐसी थेरेपी होती है जिससे हमारे सोचने का नजरिया बदल जाता है। हम हर समय मास्टरबेशन के बारे में सोचने की बजाय दूसरी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। जिससे हमारी विल पावर स्ट्रांग होती है। इससे आप धीरे-धीरे मास्टरबेशन के इच्छाओं को कंट्रोल करना सीखते हैं। आप चाहे तो किसी साइकोलॉजिस्ट की मदद से कॉग्निटिव बिहेवियरल प्रोग्राम शुरू कर सकते हैं। या फिर ऑनलाइन भी इसके बेसिक एक्सरसाइज सीख करके खुद प्रैक्टिस कर सकते हैं। मेडिटेशन रोज कुछ मिनट चटिंग या मेडिटेट करने से आपका फोकस बढ़ता है। स्ट्रेस कम होता है और सेल्फ कंट्रोल भी स्ट्रांग होता है। साइंस भी कहता है कि मेडिटेशन आपके दिमाग के उस हिस्से को एक्टिव करता है जो इमोशंस और डिसीजन मेकिंग को कंट्रोल करता है। याद रखिए आपकी मेहनत, विल पावर और सेल्फ कंट्रोल ही आपकी सबसे बड़ी दवा है। तो दोस्तों, हम फिर मिलेंगे ऐसे किसी इनफेटिव वीडियो में। अगर आपको यह वीडियो पसंद आया हो, तो इसे लाइक करें, शेयर करें और हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें। तो मिलते हैं हम ऐसे ही किसी और वीडियो में तब तक के लिए जय हिंद, जय .
Déroulement de la vidéo:
0.08 नमस्ते दोस्तों। आज हम एक ऐसे टॉपिक पर
2.879 बात करने जा रहे हैं जो धीरे-धीरे हमारे
5.12 दिमाग की केमिस्ट्री को बदल रहा है। हमारे
7.2 कई सब्सक्राइबर्स ने इस मुद्दे पर हमसे
9.28 एडवाइस भी मांगी है और इसी वजह से हमने
12.32 गहरी रिसर्च के बाद यह वीडियो आपके लिए
14.48 तैयार किया है।
18.72 दिक्कत यह है कि इस टॉपिक के बारे में ना
21.279 हमारे पेरेंट्स खुलकर के बात करते हैं, ना
23.6 टीचर्स और ना ही हमारे दोस्त। और यही
25.92 खामोशी इस आदत को हमारी जिंदगी में गहरी
28.88 पकड़ बनाने को बढ़ावा देती है। और इस आदत
31.119 का नाम है हस्तमैथुन या मास्टरबेशन। अगर
34.399 यह शब्द सुनकर के आपको ऑकड़ लगा हो तो कोई
37.28 बात नहीं। पर यह बिल्कुल एक नॉर्मल चीज
39.68 है। लेकिन किसी भी चीज को समझने का पहला
42.32 कदम होता है उस पर खुलकर के चर्चा करना।
44.96 यानी कि ओपन डिस्कशन। सबसे पहले मैं आपको
47.84 एक बात बताना चाहूंगा कि मास्टरबेशन करना
50.8 कोई पाप या गलत चीज नहीं है। इसको अगर
53.199 लिमिट्स में किया जाए तो यह आपके लिए
55.28 बेनिफिशियल भी होता है। लेकिन एक्सेसिव
58.16 मास्टरबेशन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता
60.48 है। आज के इस वीडियो में हम डिस्कस करेंगे
62.48 कि एक्सेसिव मास्टरबेशन के हार्मफुल साइड
65.04 इफेक्ट क्या होते हैं और इसके एडिक्शन से
67.68 हम कैसे खुद को बचा सकते हैं या बाहर
70.0 निकाल सकते हैं। साइंस कहती है कि
71.92 मास्टरबेशन हमारे सेक्सुअल डेवलपमेंट का
74.08 एक हेल्दी हिस्सा है और ज्यादातर लोगों ने
76.32 अपने जीवन में किसी ना किसी उम्र पर इसे
78.56 एक्सपीरियंस किया है। मास्टरबेशन के
80.72 बेनिफिट्स पर काफी सारे सेक्सोलॉजिस्ट और
83.52 एक्सपर्ट्स के वीडियोस आपको YouTube पर
85.6 मिल जाएंगे। लेकिन हम इस टॉपिक पर ज्यादा
88.159 फोकस नहीं करेंगे। हम इस वीडियो में खासकर
91.119 एक्सेसिव मास्टरबेशन के साइड इफेक्ट्स और
93.68 उनसे हम कैसे खुद को रिकवर करें उनके बारे
96.24 में बात करेंगे। सबसे पहले हम यहां पर यह
98.4 जानेंगे कि एक्सेसिव मास्टरबेशन किसे कहा
100.799 जाता है।
103.04 साइंस के अनुसार हेल्दी लेवल पर
104.96 मास्टरबेशन हफ्ते में दो से तीन बार तक
107.52 ठीक माना जाता है। लेकिन अगर कोई इसे दिन
110.079 में तीन से चार बार या उससे ज्यादा करने
112.399 लगे तो यह एक्सेसिव कहा जाता है और यह आदत
115.28 बिल्कुल ड्रग एडिक्शन जैसी होती है जो
117.439 शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर डालती
119.759 है। एक्सेसिव मास्टरबेशन की एडिक्शन आपकी
122.56 ब्रेन केमिस्ट्री से लेकर के आपकी लाइफ को
125.52 कंप्लीटली चेंज कर सकती है। इसके साइड
128.0 इफेक्ट आपके मेंटल हेल्थ, फिजिकल हेल्थ,
130.399 पर्सनल एंड सोशल लाइफ और आपकी सेल्फ
132.959 एस्टीम को डीपली अफेक्ट करते हैं। चलिए
135.44 जानते हैं कैसे।
138.4 एक्सेसिव मास्टरबेशन से दिमाग में बार-बार
141.04 डोपामिन रिलीज होता है। जिससे थोड़ी देर
143.28 के लिए तो मजा आता है लेकिन बाद में हमें
145.599 थकान और लो एनर्जी फील होती है। बार-बार
148.0 ऐसा करने से हमारा हार्मोनल बैलेंस बिगड़
150.56 सकता है। खासकर हमारे टेस्टोस्टरॉन और
153.519 एस्ट्रोजन लेवल जो हमारी एनर्जी मोटिवेशन
156.4 और फोकस के लिए जरूरी होता है वो बिगड़
158.56 जाता है। जिससे हमारा पढ़ाई में,
160.48 एक्सरसाइज में या काम करने में मन नहीं
162.8 लगता और हर थोड़ी देर में हमारा ध्यान
165.36 भटकता है और हम कभी भी किसी भी काम पर
167.68 अच्छे से फोकस नहीं कर पाते। नेक्स्ट
169.76 मेंटल इफेक्ट्स।
172.72 ब्रेन स्कैन रिसर्च बताती है कि एक्सेसिव
175.519 मास्टरबेशन से ग्रे मैटर डिक्रीज हो जाता
178.08 है। ग्रे मैटर यस। यह वो टिश्यू है जो
180.959 हमें सही या गलत चीजों को समझने में या
183.36 हमारे इमोशंस को कंट्रोल करने में हमारी
185.92 मदद करता है। एक्सेसिव मास्टरबेशन से
188.08 हमारी डिसीजन मेकिंग पावर में कमी आने
190.0 लगती है और चिड़चिड़ापन भी बढ़ जाता है और
192.4 हम छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाते हैं और
194.64 हमें छोटी-छोटी बातों पर मूड स्विंग्स
196.64 होने लगते हैं। इमोशनल इफेक्ट्स
200.239 जैसे-जैसे आदत बढ़ती है, आपका कॉन्फिडेंस
203.2 और सेल्फ एस्टीम अंदर ही अंदर गिरने लगता
205.44 है। हमें लगने लगता है कि हम अपनी इच्छाओं
207.519 पर कंट्रोल नहीं रख पा रहे हैं। और यही
209.44 सोच धीरे-धीरे हमें तोड़ देती है। ऊपर से
211.84 गिल्ट और शर्म का बोझ और भी भारी हो जाता
214.4 है। कई बार जैसे ही कोई स्टूडेंट्स पढ़ने
216.319 के लिए बैठता है और पढ़ते-पढ़ते एकदम से
218.4 उसकी मास्टरबेशन की इच्छा जाग जाती है और
220.48 वो उठकर के अगर मास्टरबेशन कर लेता है तो
222.72 वो इसी गिल्ट में रहता है कि पढ़ाई के बीच
224.879 में उसने ये क्या कर लिया? कहीं कोई पाप
226.879 तो नहीं हो गया। पर्सनल रिलेशनशिप
230.4 इन सबका असर सिर्फ आपके दिमाग या शरीर तक
233.04 सीमित नहीं रहता बल्कि आपके इंटिमेट
235.28 रिश्तों को भी गहराई से अफेक्ट करता है।
237.84 कई बार मास्टरबेशन की आदत इतनी स्ट्रांग
240.319 हो जाती है कि शादी के बाद में भी नहीं
242.239 छूटती है। लोगों को अपने पार्टनर्स के साथ
244.56 में नेचुरल इंटिमेसी या फिजिकल रिलेशन
247.04 बनाने से प्लेजर नहीं मिलता क्योंकि उनको
249.76 बस मास्टरबेशन से संतुष्टि मिलती है। इसकी
252.319 वजह से वह अपने पार्टनर्स की शारीरिक
254.799 जरूरतों को पूरा नहीं कर पाते। जिसकी वजह
257.28 से कई बार बात डिवोर्स तक भी चली जाती है।
260.079 तो अब सवाल यह है कि इस एडिक्शन से कैसे
262.72 बाहर निकला जाए?
265.44 इसके लिए साइकोलॉजिस्ट की थेरेपी और
267.919 सपोर्ट ग्रुप जैसे प्रोफेशनल हेल्प
269.759 अवेलेबल है। लेकिन फाइनेंशियल रीजन,
272.4 लोकेशन या किसी और रीजन की वजह से हम सब
275.52 साइकोलॉजिस्ट को एक्सेस नहीं कर पाते हैं
277.68 या वो हमारी पहुंच से दूर रहते हैं। पर
279.759 मैं आपको कुछ ऐसे प्रैक्टिकल टिप्स
281.84 बताऊंगा जिन्हें आप आज से ही इंप्लीमेंट
284.0 करना शुरू कर सकते हैं। वो भी फ्री ऑफ
285.84 कॉस्ट। फर्स्ट डिजिटल हजीन। एक्सेसिव
288.32 मास्टरबेशन की बड़ी वजह प्रेडिक्शन भी
290.56 होती है। इसलिए सबसे पहले अपने फोन या
293.04 लैपटॉप पर वेबसाइट ब्लॉकर या कंटेंट
296.16 फिल्टर्स लगाएं। जैसे क्रrome ब्राउज़र
298.24 में आप ब्लॉक साइट या स्टेप फोकस जैसे
300.72 एक्सटेंशन इंस्टॉल कर सकते हैं जो क्रोम
302.639 वेब स्टोर पर इजीली अवेलेबल हो जाएंगे। यह
305.12 ऑटोमेटिकली ऐसे साइट्स को ब्लॉक कर देंगे
307.44 और यह छोटा सा स्टेप आपकी आदत को ट्रिगर
310.639 होने से पहले ही रोक देता है। नेक्स्ट
312.4 अकेले रहना कम करें। अगर आप मास्टरबेशन के
314.88 एडिक्ट हो चुके हैं तो कोशिश कीजिए कि आप
317.28 आइसोलेटेड यानी अकेले ना बैठे क्योंकि
320.4 अकेले रहने की वजह से ही ऐसी इच्छाएं
322.56 जल्दी ट्रिगर होती है। कोशिश कीजिए कि आप
324.639 अपना ज्यादातर समय अपनी फैमिली, दोस्त या
326.96 ऑफिस के काम में बिताएं या किसी पब्लिक
329.039 प्लेस पर रहें और या फिर अपने हॉबीज में
331.44 खुद को इतना बिजी रखें जिससे आपके अर्जीस
334.4 जल्दी ट्रिगर ना हो। कॉग्निटिव बिहेवियरल
336.72 थेरेपी यह एक ऐसी थेरेपी होती है जिससे
338.96 हमारे सोचने का नजरिया बदल जाता है। हम हर
341.199 समय मास्टरबेशन के बारे में सोचने की बजाय
343.6 दूसरी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर
345.68 देते हैं। जिससे हमारी विल पावर स्ट्रांग
347.6 होती है। इससे आप धीरे-धीरे मास्टरबेशन के
350.08 इच्छाओं को कंट्रोल करना सीखते हैं। आप
352.32 चाहे तो किसी साइकोलॉजिस्ट की मदद से
354.32 कॉग्निटिव बिहेवियरल प्रोग्राम शुरू कर
356.479 सकते हैं। या फिर ऑनलाइन भी इसके बेसिक
359.36 एक्सरसाइज सीख करके खुद प्रैक्टिस कर सकते
361.6 हैं। मेडिटेशन रोज कुछ मिनट चटिंग या
364.479 मेडिटेट करने से आपका फोकस बढ़ता है।
366.96 स्ट्रेस कम होता है और सेल्फ कंट्रोल भी
369.36 स्ट्रांग होता है। साइंस भी कहता है कि
371.28 मेडिटेशन आपके दिमाग के उस हिस्से को
373.36 एक्टिव करता है जो इमोशंस और डिसीजन
375.68 मेकिंग को कंट्रोल करता है। याद रखिए आपकी
378.319 मेहनत, विल पावर और सेल्फ कंट्रोल ही आपकी
381.28 सबसे बड़ी दवा है। तो दोस्तों, हम फिर
383.44 मिलेंगे ऐसे किसी इनफेटिव वीडियो में। अगर
385.68 आपको यह वीडियो पसंद आया हो, तो इसे लाइक
387.6 करें, शेयर करें और हमारे चैनल को
389.199 सब्सक्राइब करें। तो मिलते हैं हम ऐसे ही
391.36 किसी और वीडियो में तब तक के लिए जय हिंद,
393.28 जय
.
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