Manny partage sa vision de « Nofap »
Manny vient de mettre cette vidéo à disposition sur YouTube
concernant « Nofap »:
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Lorsqu’elle est apparue dans notre veille, cette vidéo montrait une bonne dynamique. Le décompte de Likes indiquait: 41.
La vidéo d’une durée de 00:10:29 secondes, intitulée 7 jours de NoFap : l’épreuve que 99 % des hommes échouent, créée par [vid_author_name], est accompagnée de la description suivante :« 🔥 🎓 Masterclasse exclusive – Rétention fondamentale: 2 heures pour reprendre le contrôle de votre énergie masculine 🔥 https://mannyescuela291.Systeme.io/a4aa8c31 Dans cette masterclasse intense de 2 heures, je vous montre: ✅ Pourquoi une éjaculation fréquente affaiblit votre esprit, votre corps et votre détermination de la force mentale ✅ Les clés pratiques d’arrêter les compulsions de la mastrober et de déterminer la seconde force mentale. de discipline masculine, d’auto-témoignage et de réelle puissance intérieure ✅ rituels en béton pour cultiver votre charisme, votre clarté mentale et votre feu intérieur 👉 Accédez à la masterclass maintenant: https://mannyescuela291.Systeme.io/a4aa8c31 (recommandé à tous les ménages qui veulent sortir du cycle de la dépendance, de la grossette, de la fatLE et du fardeau https://www.bensound.com Code de licence: FQA5D7ZDT6MRYTUR ».
Que ce soit pour des idées créatives, des réflexions personnelles ou des perspectives sociales, YouTube permet à chacun d’accéder à des vidéos traitant de sujets divers tout en respectant la sécurité et la confidentialité. C’est une plateforme qui favorise la diversité des voix tout en soutenant des discussions respectueuses.
L’abstinence influe sur la vie des hommes, surtout sur leur état d’esprit et leur corps.
Étudier l’impact de l’abstinence sur l’érection.
Selon des recherches, l’abstinence masculine permet de surmonter les dysfonctions érectiles associées à la masturbation.
L’abstinence présente des avantages psychologiques notables pour l’homme qu’il convient d’évaluer.
L’abstinence réduit l’anxiété et la dépression, tout en améliorant la confiance en soi. Les forums NoFap regorgent de témoignages montrant de réels progrès psychologiques.
Discuter des effets positifs de l’abstinence sur la santé mentale, notamment la réduction de l’anxiété et de la dépression liées à la masturbation.
L’addiction à la pornographie et à la masturbation crée une anxiété significative chez l’homme. L’arrêt de ces pratiques est associé à une diminution de la dépression et à une meilleure gestion des comportements personnels.
Les meilleures stratégies pour NoFap
Consulter des plateformes pour des témoignages et conseils sur NoFap.
Les articles et études scientifiques, notamment ceux de Nicole Prause, offrent une perspective approfondie sur les effets de la pornographie et de la masturbation, tout en proposant des approches scientifiques pour y faire face.
Conseils pour rester engagé sur NoFap
Pratiquer l’exercice, la méditation et éviter les déclencheurs sont des habitudes essentielles pour maintenir une motivation sans faille.
Des outils pratiques aident à gérer les rechutes et à rester sur la voie.
Les rechutes ne sont pas une fin en soi, elles font partie intégrante du processus, selon une étude scientifique. L’important est d’en tirer des leçons, de s’appuyer sur ses objectifs et de chercher de l’aide dans la communauté Nofap.
Le NoFap : une découverte qui change la vie des hommes
Comprendre pourquoi les gens choisissent NoFap aide à mieux appréhender ses effets positifs sur la santé mentale et physique.
Les objectifs de la communauté NoFap incluent la réduction des effets de la pornographie sur la santé mentale, l’amélioration de la fonction érectile et la réduction de l’anxiété. Plusieurs hommes sondés rapportent également une diminution significative de la dépression et des pensées suicidaires après l’arrêt de ces comportements.
Examiner l’influence de la pornographie sur la santé mentale et physique des hommes.
L’étude de la pornographie par des scientifiques montre que cette pratique peut entraîner des troubles comme la dysfonction érectile, la dépression, l’anxiété et l’addiction. Nicole Prause a publié une étude sur l’influence de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur le cerveau et le bien-être des hommes.
NoFap repose sur l’idée de renoncer à la masturbation pour mieux se concentrer sur soi.
Le mouvement NoFap encourage les hommes à éviter la pornographie et la masturbation pour briser le cercle de la dépendance. Il s’agit d’une approche visant à favoriser une meilleure santé mentale et un bien-être physique durable.
La communauté NoFap joue un rôle clé en soutenant les hommes dans leur parcours de guérison.
Analyser l’efficacité des plateformes d’entraide et des forums dans l’accompagnement des individus.
Les forums de la communauté NoFap, soutenus par des recherches scientifiques, sont essentiels pour surmonter l’anxiété et la dépression. Ces groupes favorisent une approche solidaire pour lutter contre la dépendance à la masturbation de manière scientifique.
Mettre en valeur le rôle crucial du soutien social et émotionnel pour ceux qui suivent ce chemin.
Les forums de Nofap sont une ressource indispensable pour les hommes cherchant à lutter contre l’anxiété et la dépression, en facilitant les échanges sur les défis du parcours d’abstinence et les stratégies de prévention des rechutes. Un accompagnement spécialisé est parfois indispensablecomme ce spécialiste du Nofap.
Les forums NoFap sont un réseau actif pour les hommes en quête de soutien dans leur parcours d’abstinence.
Les participants des forums peuvent non seulement s’entraider, mais aussi découvrir des études scientifiques liées à leur expérience de l’abstinence.
Voici le lien pour regarder cette vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici
#jours #nofap #test #des #hommes #échouent
Retranscription des paroles de la vidéo: [Musique] tu penses que tu as de la volonté tu penses que tu as du contrôle sur toi-même alors réponds honnêtement combien de jours tu tiens sans craquer sans ouvrir ce site sans te vider 3 jours 2 même pas 24 he t’inquiète tu es pas seul parce qu’aujourd’hui je vais t’expliquer pourquoi 99 % des hommes n’arriveront jamais à tenir plus de 7 jours et surtout pourquoi toi tu peux faire partie de l’élite si tu comprends ça c’est là que la majorité abandonne pas parce qu’ils sont faibles par nature mais parce qu’ils ont été affaiblis par le système ils n’ont jamais appris à résister ils n’ont jamais appris à canaliser leur énergie ils n’ont jamais appris que leur sperme ce n’est pas un déchet c’est de la puissance brute tu crois que c’est une coïncidence si dans toutes les traditions spirituelles on t’apprend à maîtriser tes pulsions tu crois que c’est un hasard si les plus grands conquérants les hommes les plus brillants les artistes les penseurs vivaient dans l’abstinence ou dans la discipline sexuelle non parce qu’il savait que cette énergie quand tu la gardes quand tu la transmutes elle te donne un pouvoir un vrai pouvoir celui de créer celui de transformer ta réalité celui d’imposer ta vision au monde et si tu veux vraiment aller plus loin je t’ai préparé une masterclass complète de 2 heures sur la rétention séminale pas des trucs flous pas de la théorie abstraite du concret des étapes claires des stratégies que tu peux appliquer dès ce soir c’est pas pour les touristes c’est pour ceux qui veulent se libérer une bonne fois pour toutes le lien est dans la description tu choisis soit tu continues à tourner en rond soit tu passes pas à l’action mais aujourd’hui on a inversé les valeurs on te dit que c’est malsin de te retenir que c’est dangereux de ne pas éjaculer que tu as besoin de te soulager comme si tu étais une machine à vidanger toutes les 48 heures on te ment on t’abétit on t’éloigne de ta propre force la vérité c’est que tu ne devrais pas chercher à tenir 7 jours tu devrais chercher à te libérer définitivement pas seulement du porno mais de cette version de toi-même qui s’éteint un peu plus à chaque éjaculation inutile à chaque fois que tu cèdes tu t’éloignes de ton potentiel à chaque fois que tu tiens tu redeviens un peu plus ce que tu étais censé être mais attention ce n’est pas un chemin facile tu vas galérer tu vas rechuter tu vas douter tu vas avoir l’impression que c’est impossible mais ce n’est pas impossible c’est juste inconfortable et les 99 % des hommes fuent cet inconfort ils veulent le résultat sans le combat ils veulent la discipline sans le sacrifice ils veulent la confiance l’énergie la virilité sans payer le prix mais ça ne marche pas comme ça tout dans la vie a un prix et la maîtrise de soi c’est probablement l’un des plus élevés mais aussi l’un des plus précieux quand tu tiens 7 jours puis 14 puis 30 tu sens ton énergie monter tu sens regard changer tu sens ta voix devenir plus grave tu dors mieux tu te tiens plus droit tu marches avec plus d’assurance tu attires le respect et surtout tu commences à te respecter toi-même ce n’est pas magique c’est biologique c’est psychologique c’est spirituel c’est une transformation intégrale mais encore une fois 99 % des hommes ne la connaîtront jamais pourquoi parce qu’ils sont dans le déni il préfère y se dire que ça ne sert à rien qu’il n’y a pas de preuve que tout le monde le fait et ils se rassurent dans leur faiblesse collective mais si tu regardes cette vidéo jusqu’ici c’est que tu es pas comme eux tu as peut-être chuté encore et encore tu as peut-être honte tu t’en veux mais tu refuses d’abandonner et ça c’est le premier vrai signe de force alors oui tu vas peut-être échouer encore mais cette fois tu vas te relever et tu vas comprendre que ce n’est pas une question de retenir ton sperme c’est une question de redevenir un homme un vrai pas un homme parfait mais un homme maître de lui-même chaque jour où tu ne cèdes pas tu gagnes un peu plus tu gagnes en clarté tu gagnes en énergie tu gagnes en charisme tu gagnes en force mentale et le monde commence à te répondre différemment alors pose-toi cette question tu veux vivre comme 99 % des hommes fatigué dispersé addicte vidé passif dépendant où tu veux devenir ce 1 % celui qui inspire celui qu’on respecte celui qui crée celui qui dirige celui qui incarne la maîtrise le choix t’appartient mais rappelle-toi chaque clic que tu fais chaque vidéo que tu ouvres chaque instant où tu cèdes tu vote et tu votes pour ta propre faiblesse mais chaque jour où tu résistes tu reconstruis ton royaume tu redeviens un homme qu’on respecte pas parce que tu es riche pas parce que tu es musclé pas parce que tu es célèbre mais parce que tu es maître de toi-même et ça dans un monde où tout le monde est esclave de ses pulsions c’est le plus rare des pouvoirs regarde autour de toi la majorité des mecs que tu croises sont morts à l’intérieur ils ne crèent rien ils n’ont aucun feu en eux ils avancent comme des zombies écran porno travaillent vite de sens distraction ils ne sont pas en vie ils sont juste connectés mais toi si tu es là si tu regardes cette vidéo jusqu’ici c’est que ce feu il est encore là peut-être que tu en as perdu le contrôle peut-être qu’il est faible presque éteint mais il suffit d’un souffle une décision un engagement réel pour tout rallumer tu crois que tu es juste un mec ordinaire tu as été programmé pour croire ça mais ce que tu as entre les jambes ce n’est pas une faiblesse à domter c’est une arme à maîtriser une source de puissance et cette puissance tu peux la canaliser pour créer ton corps ton esprit ta vie mais à une condition ne plus la gaspiller chaque éjaculation inutile c’est un pas en arrière chaque moment où tu reprends le contrôle c’est un pas en avant c’est aussi simple que ça une bataille quotidienne un choix permanent et une vérité brutale soit tu gagnes sur toi-même soit tu perds contre toi-même il y a pas de zone grise et non ça ne va pas être facile tu vas être tenté tard le soir quand tu es seul quand tu es fatigué quand tu as eu une journée pourrie ton cerveau va t’attaquer il va te dire juste une fois il va te dire « Ça fait rien c’est pas grave. » Mais tu dois comprendre que chaque rechute t’éloigne de ton destin c’est pas exagéré parce que ce que tu perds ce n’est pas juste du sperme c’est de la motivation de la concentration de la confiance de l’ambition du magnétisme et surtout ta direction un homme sans contrôle sexuel c’est un homme sans boussole il tourne en rond il procrastine il parle beaucoup mais il agit peu il rêve grand mais il vit petit et il se demande pourquoi rien ne change mais un homme qui canalise cette énergie devient un leader un bâtisseur un conquérant il ne vit pas dans les fantasmes il crée la réalité il regarde le monde en face il transforme sa douleur en force et il inspire ceux qui l’entourent sans dire un mot c’est ça la vraie virilité pas le nombre de femmes que tu as eu pas tes abonnés pas ta montre ou ta voiture mais ta capacité à te dominer à rester focus quand tout te pousse à céder à choisir le long terme quand le monde vit dans l’instant à dire non quand tout en toi hurle oui tu crois que c’est impossible alors reste comme 99 % des autres mais si tu as senti ne serait-ce qu’un écho de vérité dans mes mots alors tu as déjà commencé à sortir de la matrice la suite dépend de toi mais rappelle-toi tu ne pourras pas dire que tu ne savais pas tu ne pourras pas dire que personne ne t’avait prévenu tu as entendu tu as compris maintenant tu dois choisir soit tu retournes à tes habitudes et tu redeviens esclave soit tu passes à l’action et si tu es vraiment prêt à changer pas juste pour 7 jours mais pour la vie alors rejoins ma masterclass exclusive sur la rétention séminale c’est pas une vidéo YouTube de plus c’est une transformation tu vas comprendre en profondeur les effets physiologiques psychologiques et spirituels de la rétention tu vas apprendre comment reprogrammer ton cerveau résister aux rechutes transmuter ton énergie sexuelle en pure puissance créative tu veux briser tes chaînes une bonne fois pour toutes le lien est dans la description mais attention une fois que tu auras vu ça tu ne verras plus jamais le monde de la même façon .
Déroulement de la vidéo:
0.15 [Musique]
0.44 tu penses que tu as de la volonté tu
2.72 penses que tu as du contrôle sur
3.959 toi-même alors réponds honnêtement
6.919 combien de jours tu tiens sans craquer
8.84 sans ouvrir ce site sans te vider 3
12.08 jours 2 même pas 24 he t’inquiète tu es
17.279 pas seul parce qu’aujourd’hui je vais
19.8 t’expliquer pourquoi 99 % des hommes
22.8 n’arriveront jamais à tenir plus de 7
25.039 jours et surtout pourquoi toi tu peux
28.599 faire partie de l’élite si tu comprends
31.2 ça c’est là que la majorité abandonne
34.92 pas parce qu’ils sont faibles par nature
37.52 mais parce qu’ils ont été affaiblis par
39.16 le système ils n’ont jamais appris à
42.32 résister ils n’ont jamais appris à
44.48 canaliser leur énergie ils n’ont jamais
46.92 appris que leur sperme ce n’est pas un
49.44 déchet c’est de la puissance brute tu
52.6 crois que c’est une coïncidence si dans
55.199 toutes les traditions spirituelles on
57.399 t’apprend à maîtriser tes pulsions tu
60.079 crois que c’est un hasard si les plus
61.68 grands conquérants les hommes les plus
63.719 brillants les artistes les penseurs
66.799 vivaient dans l’abstinence ou dans la
68.72 discipline sexuelle non parce qu’il
72.28 savait que cette énergie quand tu la
74.6 gardes quand tu la transmutes elle te
77.159 donne un pouvoir un vrai pouvoir celui
80.92 de créer celui de transformer ta réalité
84.759 celui d’imposer ta vision au monde et si
87.96 tu veux vraiment aller plus loin je t’ai
90.56 préparé une masterclass complète de 2
92.72 heures sur la rétention
94.64 séminale pas des trucs flous pas de la
97.36 théorie abstraite du concret
100.759 des étapes claires des stratégies que tu
103.759 peux appliquer dès ce soir c’est pas
106.399 pour les touristes c’est pour ceux qui
108.88 veulent se libérer une bonne fois pour
111.079 toutes le lien est dans la description
114.52 tu choisis soit tu continues à tourner
117.039 en rond soit tu passes pas à l’action
120.24 mais aujourd’hui on a inversé les
122.719 valeurs on te dit que c’est malsin de te
125.479 retenir que c’est dangereux de ne pas
128.2 éjaculer que tu as besoin de te soulager
132.12 comme si tu étais une machine à vidanger
134.12 toutes les 48 heures on te ment on
138.36 t’abétit on t’éloigne de ta propre force
142.04 la vérité c’est que tu ne devrais pas
143.92 chercher à tenir 7 jours tu devrais
147.04 chercher à te libérer
149.84 définitivement pas seulement du porno
152.8 mais de cette version de toi-même qui
154.84 s’éteint un peu plus à chaque
156.48 éjaculation inutile
158.879 à chaque fois que tu cèdes tu t’éloignes
160.92 de ton potentiel à chaque fois que tu
163.319 tiens tu redeviens un peu plus ce que tu
165.72 étais censé être
167.519 mais attention ce n’est pas un chemin
170.519 facile tu vas galérer tu vas rechuter tu
174.319 vas douter tu vas avoir l’impression que
177.2 c’est
178.04 impossible mais ce n’est pas impossible
181.04 c’est juste
182.239 inconfortable et les 99 % des hommes
185.599 fuent cet inconfort ils veulent le
188.239 résultat sans le combat ils veulent la
190.799 discipline sans le sacrifice ils veulent
193.48 la confiance l’énergie la virilité sans
197.159 payer le prix mais ça ne marche pas
199.56 comme ça tout dans la vie a un prix et
203.08 la maîtrise de soi c’est probablement
205.159 l’un des plus élevés mais aussi l’un des
207.92 plus précieux quand tu tiens 7 jours
211.519 puis 14 puis 30 tu sens ton énergie
215.72 monter tu sens regard changer tu sens ta
219.72 voix devenir plus grave tu dors mieux tu
223.239 te tiens plus droit tu marches avec plus
226.439 d’assurance tu attires le respect et
229.76 surtout tu commences à te respecter
232.48 toi-même ce n’est pas magique c’est
235.84 biologique c’est
237.72 psychologique c’est spirituel c’est une
240.879 transformation
242.519 intégrale mais encore une fois 99 % des
246.4 hommes ne la connaîtront jamais pourquoi
249.239 parce qu’ils sont dans le déni il
252.439 préfère y se dire que ça ne sert à rien
255.12 qu’il n’y a pas de preuve que tout le
257.16 monde le fait et ils se rassurent dans
259.959 leur faiblesse
261.16 collective mais si tu regardes cette
263.32 vidéo jusqu’ici c’est que tu es pas
265.4 comme eux tu as peut-être chuté encore
268.44 et encore tu as peut-être honte tu t’en
271.52 veux mais tu refuses d’abandonner et ça
275.4 c’est le premier vrai signe de force
278.32 alors oui tu vas peut-être échouer
280.479 encore mais cette fois tu vas te relever
284.039 et tu vas comprendre que ce n’est pas
285.639 une question de retenir ton sperme c’est
288.199 une question de redevenir un homme un
290.68 vrai pas un homme parfait mais un homme
294.52 maître de
295.56 lui-même chaque jour où tu ne cèdes pas
298.44 tu gagnes un peu plus tu gagnes en
300.68 clarté tu gagnes en énergie tu gagnes en
304.32 charisme tu gagnes en force mentale et
307.68 le monde commence à te répondre
309.759 différemment alors pose-toi cette
312.24 question tu veux vivre comme 99 % des
315.639 hommes fatigué dispersé addicte vidé
320.639 passif dépendant où tu veux devenir ce 1
325.0 % celui qui inspire celui qu’on
329.4 respecte celui qui crée celui qui
333.72 dirige celui qui incarne la maîtrise le
336.68 choix t’appartient
338.479 mais rappelle-toi chaque clic que tu
340.84 fais chaque vidéo que tu ouvres chaque
344.319 instant où tu cèdes tu vote et tu votes
347.479 pour ta propre faiblesse mais chaque
350.039 jour où tu résistes tu reconstruis ton
353.24 royaume tu redeviens un homme qu’on
356.16 respecte pas parce que tu es riche pas
358.68 parce que tu es musclé pas parce que tu
360.68 es célèbre mais parce que tu es maître
363.039 de toi-même et ça dans un monde où tout
366.8 le monde est esclave de ses
368.72 pulsions c’est le plus rare des
371.199 pouvoirs regarde autour de toi la
374.44 majorité des mecs que tu croises sont
376.199 morts à
377.16 l’intérieur ils ne crèent rien ils n’ont
380.319 aucun feu en eux ils avancent comme des
383.36 zombies écran porno travaillent vite de
386.84 sens
388.12 distraction ils ne sont pas en vie ils
390.599 sont juste connectés mais toi si tu es
393.759 là si tu regardes cette vidéo
396.199 jusqu’ici c’est que ce feu il est encore
399.16 là peut-être que tu en as perdu le
401.84 contrôle peut-être qu’il est faible
404.319 presque éteint mais il suffit d’un
406.759 souffle une décision un engagement réel
410.599 pour tout rallumer tu crois que tu es
413.08 juste un mec ordinaire tu as été
415.4 programmé pour croire ça mais ce que tu
417.84 as entre les jambes ce n’est pas une
419.96 faiblesse à domter c’est une arme à
422.24 maîtriser une source de puissance et
425.56 cette puissance tu peux la canaliser
427.919 pour créer ton corps ton esprit ta vie
431.479 mais à une condition ne plus la
434.16 gaspiller chaque éjaculation inutile
437.199 c’est un pas en arrière chaque moment où
440.08 tu reprends le contrôle c’est un pas en
442.36 avant
443.639 c’est aussi simple que ça une bataille
447.0 quotidienne un choix permanent et une
450.24 vérité brutale soit tu gagnes sur
452.759 toi-même soit tu perds contre toi-même
455.4 il y a pas de zone grise et non ça ne va
458.24 pas être facile tu vas être tenté tard
462.12 le soir quand tu es seul quand tu es
464.36 fatigué quand tu as eu une journée
466.56 pourrie ton cerveau va t’attaquer il va
469.759 te dire juste une fois il va te dire « Ça
473.08 fait rien c’est pas grave. » Mais tu dois
476.12 comprendre que chaque rechute t’éloigne
478.159 de ton destin c’est pas exagéré parce
481.879 que ce que tu perds ce n’est pas juste
484.039 du sperme c’est de la motivation de la
487.8 concentration de la confiance de
490.52 l’ambition du magnétisme et surtout ta
494.8 direction un homme sans contrôle sexuel
497.96 c’est un homme sans boussole
500.24 il tourne en rond il procrastine il
503.479 parle beaucoup mais il agit peu il rêve
506.639 grand mais il vit petit et il se demande
509.72 pourquoi rien ne change mais un homme
512.44 qui canalise cette énergie devient un
514.479 leader un bâtisseur un
517.479 conquérant il ne vit pas dans les
519.44 fantasmes il crée la réalité il regarde
522.8 le monde en face il transforme sa
525.2 douleur en force et il inspire ceux qui
527.76 l’entourent sans dire un mot
530.24 c’est ça la vraie
531.56 virilité pas le nombre de femmes que tu
533.92 as eu pas tes abonnés pas ta montre ou
536.88 ta voiture mais ta capacité à te dominer
540.399 à rester focus quand tout te pousse à
542.6 céder à choisir le long terme quand le
545.279 monde vit dans l’instant à dire non
548.68 quand tout en toi hurle oui tu crois que
551.64 c’est
552.44 impossible alors reste comme 99 % des
555.72 autres mais si tu as senti ne serait-ce
558.12 qu’un écho de vérité dans mes mots alors
560.92 tu as déjà commencé à sortir de la
562.839 matrice la suite dépend de toi mais
566.04 rappelle-toi tu ne pourras pas dire que
568.16 tu ne savais pas tu ne pourras pas dire
570.44 que personne ne t’avait prévenu tu as
573.12 entendu tu as compris maintenant tu dois
577.68 choisir soit tu retournes à tes
579.839 habitudes et tu redeviens
582.12 esclave soit tu passes à l’action
585.399 et si tu es vraiment prêt à changer pas
587.959 juste pour 7 jours mais pour la vie
590.8 alors rejoins ma masterclass exclusive
593.04 sur la rétention
594.6 séminale c’est pas une vidéo YouTube de
597.36 plus c’est une
599.6 transformation tu vas comprendre en
601.68 profondeur les effets physiologiques
604.32 psychologiques et spirituels de la
606.48 rétention
608.04 tu vas apprendre comment reprogrammer
609.959 ton cerveau résister aux rechutes
612.839 transmuter ton énergie sexuelle en pure
615.48 puissance
616.519 créative tu veux briser tes chaînes une
618.839 bonne fois pour toutes le lien est dans
621.44 la description mais attention une fois
624.48 que tu auras vu ça tu ne verras plus
626.56 jamais le monde de la même façon
.
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