Plongée dans « préparation sportive » avec Natural Evolution
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focalisé sur « préparation sportive »:
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À la date de notre découverte, cette vidéo captait l’attention. Le nombre de Likes indiquait: 22241.
La durée (00:04:58s), le titre (La Méthode La PLUS FACILE Pour AMÉLIORER Son CARDIO Rapidement !) et les informations de l’auteur sont des détails importants à considérer, tout comme la description :« 🎁 TÉLÉCHARGE GRATUITEMENT LE GUIDE FUTUR PRO : https://bit.ly/3yrGWBy
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La retenue et la préparation psychologique dans les sports de haut niveau
La chasteté, un élément clé pour une préparation mentale réussie
Dans le cadre du mouvement No Fap, la continence et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode singulière pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, associées à des exercices mentaux éprouvés comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, permettent de renforcer la discipline et d’optimiser les performances. L’intégration de ces éléments dans leur entraînement quotidien aide les athlètes à atteindre de nouveaux sommets sur le plan physique et mental. Des professionnels offrent un accompagnement dédié aux sportifs qui souhaitent inclure la chasteté dans leur processus de préparation mentale citons à ce propos www.chaste-t.com. Il n’existe pas de preuve scientifique qui relie l’abstinence à de meilleures performances sportives ou psycologiques, mais certains éléments sont à considérer. D’abord, des sportifs comme Mike Tyson ont constaté que l’activité sexuelle avant un combat réduisait leur agressivité. Ensuite, même si l’abstinence est une croyance personnelle, elle a un pouvoir psychologique en motivant les athlètes. Cette conviction renforce leur confiance et leur permet de se sentir davantage préparés, pensant que la continence leur donne un avantage.
Adoption dans le programme d’entraînement quotidien
Planification d’activités pour renforcer la résilience psycologique
Les exercices de concentration, de préparation mentale et de méditation sont intégrés dans la routine d’entraînement quotidienne. En ajoutant la continence à ces pratiques, il devient plus facile de diriger l’énergie vers les objectifs sportifs, ce qui booste la régularité et la motivation.
Contrôle de l’évolution et évaluation des performances
L’évaluation continue des effets sur le mental, comme l’arrêt de la masturbation, est essentielle. Les sportifs peuvent observer des progrès dans leur concentration, leurs réussites et leur gestion du stress, renforçant ainsi leur engagement dans un programme de préparation mentale cohérent.
Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle
L’importance de la maîtrise émotionnelle dans le sport
Dans le sport de haut niveau, la préparation mentale est aussi cruciale que la préparation physique. Elle influe directement sur la performance en affinant la concentration, en maîtrisant les émotions et en permettant l’accès à un état de « flow ». Des techniques comme l’arrêt de la masturbation, fréquemment associées au mouvement No Fap, sont perçues par certains athlètes comme une façon de concentrer leur énergie sexuelle pour optimiser leurs performances.
Influence sur la stabilité émotionnelle et la gestion du stress
La gestion du stress et des émotions est un facteur essentiel en compétition. Des techniques comme la méditation et des exercices de contrôle émotionnel permettent de maintenir une activation psycologique optimale. Les sportifs adeptes de la continence rapportent une capacité accrue à rester calmes et concentrés sous pression, en maîtrisant mieux leurs impulsions et pensées.
Rôle central des professionnels dans le coaching
Coordination avec l’entraîneur et l’expert en préparation mentale
La coopération entre le coach, le préparateur mental et le sportif est un facteur déterminant. Ils planifient des exercices pour renforcer la discipline et incluent des pratiques comme No Fap. Ils suivent les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour permettre au sportif de réaliser ses objectifs.
Encadrement psychologique des athlètes par un expert
Dans la préparation mentale des sportifs, le psychologue occupe une fonction primordiale. En repérant les blocages émotionnels et mentaux, il peut recommander des objectifs personnalisés, comme l’adoption de la continence ou l’arrêt de la masturbation, pour renforcer la préparation psycologique et la gestion des émotions.
Mécanismes pour affiner la préparation de l’esprit
Imaginer l’avenir et structurer ses ambitions
La visualisation est une technique mentale cruciale pour les sportifs. En imaginant des réussites en compétition, le sportif conditionne son esprit à accomplir ces performances. Fixer des objectifs spécifiques, comme suivre un régime No Fap pendant une période déterminée, renforce la volonté. En combinant la chasteté et la préparation psycologique, de nombreux sportifs rapportent une amélioration de leur endurance psycologique et physique.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation aident à calmer l’anxiété et à développer un meilleur contrôle mental. En intégrant des méthodes comme la fixation d’objets et des exercices de relaxation corporelle, les athlètes visent à apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, associé à ces pratiques, est vu comme un moyen d’améliorer la discipline et de limiter les distractions.
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Retranscription des paroles de la vidéo: travailler le cardio c’est toujours une corvée tu dois soit courir 45 minutes ou faire du 15 15 alors oui c’est efficace cette méthode fonctionne mais c’est chiant et c’est pas ludique pour beaucoup de joueurs et du coup malgré les potentiels de chacun certains n’arrivent pas à passer ce plafond de verre et garde un cardio médiocre qui les prive des meilleurs niveaux où ils pourront se faire recruter par les meilleurs clubs et jouer parmi l’élite dans cette vidéo je vais te parler d’un autre moyen que j’utilise en séance avec mes joueurs et qui leur permet lors de chaque stage de passer un cap et d’augmenter leurs performances sur le terrain un beau coup dur en coulisses à un jour peut-être que je ça à saada hazard à l’espace personnel la première chose à faire avant de vouloir améliorer son cardio est de savoir ce que tu vaux pour ça tu vas des tests comme le 20 mai valent le clergé le 30 15 ou encore le test cooper avec ses différents testing tu pourras connaître sa fréquence cardiaque maximale et tu avais ma qui équivaut à ta vitesse maximale aérobie et à partir de là tu auras des bases solides pour organiser des séances et des cycles d’entraînement dès qu’il y aura ces différents data tu pourra entamer ce qui s’appelle le cardio en intégrer cette méthode consiste à chercher une intensité précise dans ses séances d’entraînement afin de combiner de la technique de la puissance ou de l’explosivité avec de l’endurance c’est hyper logique et ça permettra de passer un cap rapidement sans courir pendant 45 minutes aux taux d’intérêt pour la mise en place je vais te donner un exemple des séances que j’applique à mes joueurs et qui est aussi dans le programme endurance évolution pour footballeurs qui est disponible en description si tu fais un bosseur qui va améliorer rapidement son cardio maintenant si tu veux réaliser une séance en escalier pour améliorer des apu est à puissance la session sera guidée par des pulsations qui elles seront calculés grâce à ton cardiofréquencemètre sans ça il n’est pas possible de faire de l’intégrer de manière précise tu seras certes à haute intensité mais tu ne pourras pas mesuré ce que tu fais ensuite lorsque tu as des passages en escalier tu verras sur ta montre ou sur mon cardio sur ton implique que tu es pulse volonté en règle générale un joueur monte entre 180 à 190 pulsations durant l’exercice et c’est là où le cardiofréquencemètre joue son rôle et que le cardio en intégrer arrive lors du temps de repos entre chaque série mme tu devra patienter jusqu’à coter pulse descendent à 160 voire 150 dans certains cas bon je te dis patienter mais chez un joueur de haut niveau ça descend très vite en quelques secondes puis lorsque cette date à est atteinte c’est reparti et l’intensité reste comme ça durant les 25 à 30 minutes de séance et quand des joueurs me demande souvent pourquoi les sens que je propose dure entre 30 et 45 minutes comprennent pourquoi c’est aussi court ces quarante nuits de travail et ajoutez à cela il ya dix minutes d’échauffement et de prévention avancé ans et cinq minutes de massage est de retour au calme autre exemple pour une séance avec ballon admettons que tu sois latéral et que tu vas y faire une séance de centrales à fanta séance en clubs similaires en ce 15 l’intermittence et 190 pulsations du début à la fin de l’exercice pour reproduire le même effort tu fais un circuit d’appui avec échelle par exemple enchaîner directement derrière avec un centre et ça tu le répètes dix fois d’affilée sans temps de repos tu vas avoir des pulsations similaire aux 15 15 tout en travaillant et centre et ce qui est hyper intéressant et que tu retrouveras les même intensité qu’en match c’est à dire qu’avec ce team entraînement tu seras capable de proposer des centres de qualité même lorsque tu vis en bête d’oxygène en séance trop de joueurs sont super forts techniquement mais dès qu’il ya de la pression et qu’ils sont cramés en fin de match up trop de déchet apparaissent ils n’arrivent plus à être lucide sur le terrain et derrière il perdre en performances la méthode du carillon d’intégrer n’est pas seulement là pour que tu sois meilleur de la répétition des efforts elle est là afin que tu sois lucide à tout moment du match que tu t’entraînes à haute intensité car on joue comme on s’entraîne et enfin elle te permettra de réduire les corvées qui sont chante comme les intermittents ou les sorties même si c’est un passage obligatoire mais à moindre mesure par exemple à la fin d’une séance en intégrer tu peux te rajouter un 15-15 du 10 10 ou du 5 25 mais cela ne va pas durer plus de quatre minutes car le taf a déjà été fait durant la séance il m’arrive parfois de ne même pas intégré de l’intermittent durant mes stage de quinze jours et au final les joueurs ont quand même gagné leur palier 2 v m à et ce système s’applique aux séances en escalier avec ballon sur terrain durant lé circuit training et j’en passe tout est une question de ressenti d’expérience de planification et je le répète encore une fois la team pour ceux qui veulent avoir accès en détail asim et à l’entraînement que j’utilise avec mes joueurs pros vous avant description le programme endurance pour footballeurs et d’autres gamme de programmes pour améliorer chacun de vos points afin d’être des joueurs hyper complet sur le terrain ceux qui veulent pas investir en ne vous avez 500 vidéos gratuites sur la chaîne dont celle ci où je vous donne des pistes de progression et pour les autres dont tu fait sûrement partie qui veulent accélérer leur progression et avoir un vrai cardio de joueurs de haut niveau tu veux un plan à suivre étape par étape qui t’attend en description c’est un programme que j’aurais adoré avoir quand j’étais en sont des formations à toulouse et cas présent je te mets à disposition relative mais j’essaie d’être le plus clair et concis possible si vous avez d’autres questions posées les mois dans l’espace commentaires est à présent je voulais c’est la persévérance et motivation et on avance ensemble .
Déroulement de la vidéo:
0 travailler le cardio c&;est toujours une
0 corvée tu dois soit courir 45 minutes ou
0 faire du 15 15
0 alors oui c&;est efficace cette méthode
0 fonctionne mais c&;est chiant et c&;est
0 pas ludique pour beaucoup de joueurs et
0 du coup malgré les potentiels de chacun
0 certains n&;arrivent pas à passer ce
0 plafond de verre et garde un cardio
0 médiocre qui les prive des meilleurs
0 niveaux où ils pourront se faire
0 recruter par les meilleurs clubs et
0 jouer parmi l&;élite
0 dans cette vidéo je vais te parler d&;un
0 autre moyen que j&;utilise en séance avec
0 mes joueurs et qui leur permet lors de
0 chaque stage de passer un cap et
0 d&;augmenter leurs performances sur le
0 terrain
0 un beau coup dur en coulisses à un jour
0 peut-être que je ça à saada hazard à
0 l&;espace personnel
0 la première chose à faire avant de
0 vouloir améliorer son cardio est de
0 savoir ce que tu vaux pour ça tu vas des
0 tests comme le 20 mai valent le clergé
0 le 30 15 ou encore le test cooper avec
0 ses différents testing tu pourras
0 connaître sa fréquence cardiaque
0 maximale et tu avais ma qui équivaut à
0 ta vitesse maximale aérobie et à partir
0 de là tu auras des bases solides pour
0 organiser des séances et des cycles
0 d&;entraînement dès qu&;il y aura ces
0 différents data tu pourra entamer ce qui
0 s&;appelle le cardio en intégrer cette
0 méthode consiste à chercher une
0 intensité précise dans ses séances
0 d&;entraînement afin de combiner de la
0 technique de la puissance ou de
0 l&;explosivité avec de l&;endurance c&;est
0 hyper logique et ça permettra de passer
0 un cap rapidement sans courir pendant 45
0 minutes aux taux d&;intérêt pour la mise
0 en place je vais te donner un exemple
0 des séances que j&;applique à mes joueurs
0 et qui est aussi dans le programme
0 endurance évolution pour footballeurs
0 qui est disponible en description si tu
0 fais un bosseur qui va améliorer
0 rapidement son cardio maintenant si tu
0 veux réaliser une séance en escalier
0 pour améliorer des apu est à puissance
0 la session sera guidée par des
0 pulsations qui elles seront calculés
0 grâce à ton cardiofréquencemètre sans ça
0 il n&;est pas possible de faire de
0 l&;intégrer de manière précise tu seras
0 certes à haute intensité mais tu ne
0 pourras pas mesuré ce que tu fais
0 ensuite lorsque tu as des passages en
0 escalier tu verras sur ta montre ou sur
0 mon cardio sur ton implique que tu es
0 pulse volonté en règle générale un
0 joueur monte entre 180 à 190 pulsations
0 durant l&;exercice et c&;est là où le
0 cardiofréquencemètre joue son rôle et
0 que le cardio en intégrer arrive lors du
0 temps de repos entre chaque série mme tu
0 devra patienter jusqu&;à coter pulse
0 descendent à 160 voire 150 dans certains
0 cas bon je te dis patienter mais chez un
0 joueur de haut niveau ça descend très
0 vite en quelques secondes puis lorsque
0 cette date à est atteinte c&;est reparti
0 et l&;intensité reste comme ça durant les
0 25 à 30 minutes de séance
0 et quand des joueurs me demande souvent
0 pourquoi les sens que je propose dure
0 entre 30 et 45 minutes comprennent
0 pourquoi c&;est aussi court
0 ces quarante nuits de travail et ajoutez
0 à cela il ya dix minutes d&;échauffement
0 et de prévention avancé ans et cinq
0 minutes de massage est de retour au
0 calme autre exemple pour une séance avec
0 ballon
0 admettons que tu sois latéral et que tu
0 vas y faire une séance de centrales à
0 fanta séance en clubs similaires
0 en ce 15 l&;intermittence et 190
0 pulsations du début à la fin de
0 l&;exercice pour reproduire le même
0 effort tu fais un circuit d&;appui avec
0 échelle par exemple enchaîner
0 directement derrière avec un centre et
0 ça tu le répètes dix fois d&;affilée sans
0 temps de repos tu vas avoir des
0 pulsations similaire aux 15 15
0 tout en travaillant et centre et ce qui
0 est hyper intéressant et que tu
0 retrouveras les même intensité qu&;en
0 match c&;est à dire qu&;avec ce team
0 entraînement tu seras capable de
0 proposer des centres de qualité
0 même lorsque tu vis en bête d&;oxygène en
0 séance trop de joueurs sont super forts
0 techniquement mais dès qu&;il ya de la
0 pression et qu&;ils sont cramés en fin de
0 match up trop de déchet apparaissent ils
0 n&;arrivent plus à être lucide sur le
0 terrain et derrière il perdre en
0 performances la méthode du carillon
0 d&;intégrer n&;est pas seulement là pour
0 que tu sois meilleur de la répétition
0 des efforts
0 elle est là afin que tu sois lucide à
0 tout moment du match que tu t&;entraînes
0 à haute intensité car on joue comme on
0 s&;entraîne et enfin elle te permettra de
0 réduire les corvées qui sont chante
0 comme les intermittents ou les sorties
0 même si c&;est un passage obligatoire
0 mais à moindre mesure par exemple à la
0 fin d&;une séance en intégrer tu peux te
0 rajouter un 15-15 du 10 10 ou du 5 25
0 mais cela ne va pas durer plus de quatre
0 minutes
0 car le taf a déjà été fait durant la
0 séance il m&;arrive parfois de ne même
0 pas intégré de l&;intermittent durant mes
0 stage de quinze jours
0 et au final les joueurs ont quand même
0 gagné leur palier 2 v m à et ce système
0 s&;applique aux séances en escalier avec
0 ballon sur terrain durant lé circuit
0 training et j&;en passe tout est une
0 question de ressenti d&;expérience de
0 planification et je le répète encore une
0 fois la team pour ceux qui veulent avoir
0 accès en détail
0 asim et à l&;entraînement que j&;utilise
0 avec mes joueurs pros vous avant
0 description le programme endurance pour
0 footballeurs et d&;autres gamme de
0 programmes pour améliorer chacun de vos
0 points afin d&;être des joueurs hyper
0 complet sur le terrain ceux qui veulent
0 pas investir en ne vous avez 500 vidéos
0 gratuites sur la chaîne dont celle ci où
0 je vous donne des pistes de progression
0 et pour les autres dont tu fait sûrement
0 partie qui veulent accélérer leur
0 progression et avoir un vrai cardio de
0 joueurs de haut niveau tu veux un plan à
0 suivre étape par étape qui t&;attend en
0 description c&;est un programme que
0 j&;aurais adoré avoir quand j&;étais en
0 sont des formations à toulouse et cas
0 présent je te mets à disposition
0 relative mais j&;essaie d&;être le plus
0 clair et concis possible si vous avez
0 d&;autres questions posées les mois dans
0 l&;espace commentaires est à présent je
0 voulais c&;est la persévérance et
0 motivation et on avance ensemble
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