Lucas / WorkoutBrothers s’intéresse au sujet « préparation sportive »
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se concentrant sur « préparation sportive »:
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L’auteur a fourni une vidéo de 00:12:40 secondes avec le titre Ma préparation SPORTIVE (Red Bull 400), accompagnée de la description suivante :« Ma préparation sportive pour le « Red Bull 400 »
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Discipline personnelle et préparation psycologique dans la performance sportive
La maîtrise de soi par la continence pour une préparation mentale optimale
Dans le cadre du mouvement No Fap, la continence et l’arrêt de la masturbation offrent aux sportifs une méthode unique pour maximiser leur potentiel. Ces pratiques, couplées à des exercices mentaux comme la méditation, la visualisation et la gestion des émotions, favorisent une discipline stricte et des réussites de haut niveau. L’intégration de ces éléments dans la routine des athlètes leur permet d’atteindre des sommets tant physiques que mentaux. Des prestataires proposent des services pour aider les sportifs à intégrer la chasteté dans leur préparation mentale (voir à ce sujet ce lien). Bien que la science n’ait pas prouvé l’effet de l’abstinence sur les performances, certains témoignages sportifs suggèrent que la continence améliore les résultats. Par exemple, Mike Tyson a observé que l’activité sexuelle avant ses combats réduisait son agressivité. De plus, même si l’abstinence est une simple croyance, elle peut avoir un impact psychologique important, renforçant la motivation et la confiance des athlètes. Ainsi, la continence devient un outil mental puissant, offrant aux sportifs un sentiment d’avantage.
Contribution des spécialistes à l’accompagnement
Travail d’équipe avec l’entraîneur et le coach mental
Le travail d’équipe entre le coach, le préparateur mental et le sportif est essentiel pour la réussite. Ils établissent des exercices spécifiques pour renforcer la discipline, comme la pratique de No Fap. Ils suivent de près les progrès mentaux et ajustent les stratégies pour que le sportif atteigne ses objectifs.
Rôle du psychologue sportif dans l’accompagnement
Le psychologue du sport occupe une place clé dans le développement mental des sportifs. En aidant à repérer les obstacles émotionnels et mentaux, il peut proposer des objectifs personnalisés, tels que l’arrêt de la masturbation ou la pratique de la chasteté, pour optimiser la préparation psycologique et les techniques de gestion émotionnelle.
Préparer son esprit et maintenir une discipline personnelle
Rôle de la discipline personnelle dans la réussite sportive
Dans le domaine du sport de haut niveau, la préparation mentale est aussi indispensable que la préparation physique. Elle améliore la performance en renforçant la concentration, en contrôlant les émotions et en favorisant l’état de « flow ». Des pratiques comme l’arrêt de la masturbation, liées au mouvement No Fap, sont considérées par certains athlètes comme un moyen de concentrer leur énergie et d’augmenter leur niveau de performance.
Facilitateur d’un contrôle optimal du stress et des émotions
Maîtriser le stress et les émotions est indispensable en compétition. Des méthodes comme la méditation et des exercices de régulation émotionnelle aident à maintenir un niveau optimal d’activation psycologique. Les sportifs pratiquant la chasteté rapportent une plus grande capacité à rester tranquilles et concentrés sous pression, en contrôlant mieux leurs pensées et impulsions.
Solutions pour solidifier les capacités mentales
Création d’une vision claire et fixation des cibles
La visualisation est une méthode cruciale pour les sportifs. En se projetant dans des scénarios de compétition réussis, le sportif entraîne son esprit à reproduire ces performances. Fixer des objectifs comme respecter un régime No Fap pendant un certain temps peut également renforcer la détermination et la concentration. En associant chasteté et préparation mentale, de nombreux athlètes disent avoir constaté une amélioration de leur endurance mentale et physique.
Méditation et Relaxation
La méditation et la relaxation sont des techniques essentielles pour réduire l’anxiété et améliorer le contrôle mental. Les athlètes utilisent des méthodes telles que la fixation d’objets attentionnels et des relaxations corporelles pour apaiser leur esprit. L’arrêt de la masturbation, ajouté à ces pratiques, est souvent vu comme un moyen de développer une plus grande discipline et de limiter les distractions.
Participation à l’entraînement journalier de manière continue
Conception d’un plan de travail pour l’entraînement psychologique
Les exercices mentaux, comme la concentration, la préparation psycologique et la méditation, sont inclus dans l’entraînement quotidien. L’ajout de la continence à cette routine permet de focaliser l’énergie sur les objectifs sportifs, améliorant ainsi la constance et la motivation.
Mesure continue des progrès et ajustements nécessaires
Le suivi est indispensable pour observer les effets des pratiques psycologiques, comme l’arrêt de la masturbation. Les sportifs remarquent une amélioration de leur concentration, de leurs réussites en compétition et de leur gestion du stress, ce qui consolide leur engagement dans une préparation psycologique efficace.
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#préparation #SPORTIVE #Red #Bull
Retranscription des paroles de la vidéo: voici tout le monde aujourd’hui une vidéo que vous ne vous attendiez sûrement pas à retrouver sur cette chaîne une vidéo préparation sportive pour une course la course en question et les red bull 400 si jamais vous ne savez même pas ce que c’est et bien voici quelques images à l’écart du [Musique] si jamais vous me connaissez un petit peu vous êtes sûrement au courant que je suis nul en cardio vraiment vraiment nul je n’ai aucun cardio mais j’ai déjà participé au raid e books and sons l’année dernière c’est dur on l’a notre convoi non mouvoir j’avais pas fait un temps de ouf j’avais fait 7014 pour parcourir les 400 m de cette course mais cette année je me suis dit que j’étais un guerrier que j’étais un combattant et j’allais réussir à me préparer et à faire mieux que l’année passée cette vidéo a donc pour but de vous montrer la préparation sportive que je vais effectuer elle va être très simple à comprendre ça va être une semaine de préparation donc du lundi au dimanche ce que je vais effectuer bah là en l’occurrence sur une semaine que je vais répéter pendant six semaines jusqu’au 21 juillet 2018 je ne sais pas vraiment ça va être la préparation la course en elle même qui va être le plus dur parce que c’est une course quand même avec une inclinaison de 36 degrés et comment est-ce qu’on se préparer une telle course eh bien vous ne savez pas cette vidéo est là pour vous on va tout vous expliquer on est parti les eaux je cours je cours chauffeur première séance de la semaine on va commencer par un petit décrassage pour bien interpréter le petit mil de laver on va faire 15 minutes de cardio sur un tapis avec la pente à 15 c pas aussi important que les 36 degrés des admirateurs ne pas faire mieux à leurs e mails ce qu’on a c’est très très très très dur parce que courir sur une zone plate en continu ça va mais dès qu’on met de la côte et qu’au final cette côte ne bouge pas ça veut dire qu’on est continuellement en train de grimper en train de grimper en train de grimper c’est très très très difficile niveau cardio juge pas est la forte synergie bon j’ai arrêté j’ai pu faire que 10 minutes je pouvais pas tenir les 15 minutes étant donné que la revente ça amplifie tellement la difficulté du truc que courir pendant 10 minutes avec une pente à 15 sam a éclaté çà fait suivait en tant que j’ai pas fait eh ben on a du travail avant de réussir les red bull 400 je cours je perds deuxième entraînement de la semaine aujourd’hui on va plus se préparer pour la fin de la course dès la 2 400 qui ressemble un peu un escalier bon pas vraiment c’est à ses fins comme plate forme mais c’est ce qui se rapproche le plus d’un escalier alors aujourd’hui on va faire 15 minutes sur escaliers en prenant une vitesse qui va nous permettre de tout juste courir sans aller trop vite mais sans marcher [Musique] je [Musique] [Applaudissements] voilà je fais ça trois minutes une minute de pause tout je récupère un peu trois mutés à peu près le temps des escales et délais de 400 et au bout d’une lutte de récup je repars pour trois matches et ce à quatre fois c’est super de tri à et bien pire que l’on traîne rodier entraînement des films petit plus je voulais aussi vous donner quelques conseils alimentaires parce que pour une course l’alimentation on pourra voir et quand même super importante et tout le monde n’est pas censé savoir comment manger pour se préparer pour ça je vous avais demandé sur instagram de donner des petits conseils niveau alimentation et en complément et et surtout pour vérifier tout ce que vous m’avez dit j’ai demandé aussi à marine le dem apporter son expertise si je peux dire où son professionnalisme dans la chose premier point qu’est ce qu’il faut manger à peu près une semaine avant vous avez été assez nombreux à me dire prends soin que des féculents soins arrête un petit peu les féculents prend beaucoup de protéines beaucoup de légumes d’après ce que marine le mahdi et je suis assez d’accord avec elle il vaut mieux ne surtout pas changer son alimentation parce que si vous changez votre alimentation une semaine comme ça vous allez tout déréglé et du coup vous pouvez avoir soit pas l’énergie la concevait nu soit mal au ventre des problèmes aux toilettes plein de choses qui sont bof bof bof c’est pourquoi c’est ce que je vous conseille et moi je vais privilégier sa garde exactement la même alimentation tout au long de la préparation 24 heures avant la course ou plutôt la veille de la course vous avez été assez nombreux à me dire je préfère un genre de chick mid et une autre partie m’a plutôt dit fais un truc simple des pâtes un petit peu de choses elle va c’est exactement ce que marine m’a dit privilégier plutôt un repas faible en lipides plutôt des bons glucides ou des pâtes avec un petit peu de sauce tomate à la rigueur mais pas un truc trop lourd pour que le lendemain matin vous ayez encore mal aux ventes de la veille et pour le lendemain matin privilégiez un repas quatre rabon d’après ce que marine m’a dit et un bon p’tit déj voilà moi je pense que je vais faire encore un petit peu de pâte sûrement des oeufs et voilà quelque chose d’assez simple avec un petit fruit d’une banane et enfin quoi manger juste avant la course marine m’a conseillé simplement une barre énergétique une demi-heure avant la course pour un peu du cid est en forme on voit les petits conseils alimentaires merci à vous de m’avoir autant répondu sur un style m’avoir donné tous ces conseils et merci à marine d’être venu compléter tout ce que vous m’avez dit je courais pour chopper training 3 aujourd’hui à tester mes capacités en conditions réelles nous sommes à paris à montmartre de cardio en extérieur vous étiez venu à montmartin pas mal d’escalier juste à côté de montmartre et du pink eu l’air pour y monter il ya un escalier à ces noms avec aussi juste à côté simplement une cote 100 marches donc on va les essayer ça je sens que je vais souffrir on est parti taha à m [Musique] tous tous m m [Musique] pendant cette prépa cardio vous devez vous douter que je fais quand même de la muscu c’est pourquoi je me suis vraiment privilégié sur des entraînements court et intense 15 minutes de cardio en salle et 15 minutes mais moins extérieur en sachant que ce training à montmartre m’a vraiment éclaté parce que la pente et les escaliers sont beaucoup plus incliné que ce que je peux trouver en salle et donc se rapproche beaucoup plus des red bull 400 c’était vraiment très très éprouvant mais j’ai pas trop de courbatures après trois jours de prépa comme c’est très rapide j’ai pas tant vraiment d’avoir des douleurs musculaires ses plus hauts niveaux de la respiration que c’est difficile mais les muscles en soit ça tient bien tout ça jusqu’à l’arrivée de l’ex day et on dit merci rome courchevel aujourd’hui on se retrouve pour le crime 4c l’eulex day mystère robe nous a concocté un petit créneau nine je tenais à me présenter tout ça bon bah le titre eni que j’ai concocté vu que lacombe roth comme ça même je rentre comme ça donc on va travailler les ischios un travail des mollets on va travailler défection a travaillé quadriceps entrave également l’étrange loire et le bas des abdos et les mecs j’ai après ce training la moelle t allez on est parti on va commencer par dû soulever un argent que tendue enchaînant super 7 avec du job sur le banc ce qu’on appelle la pluviométrie donc c’est pourquoi l explosivité et surtout travailler ses appuis [Musique] comme nos camarades seulement 20 des taxes mais le fait de faire de la biométrie après l’exercice a permis d’élever rythme cardiaque et maintenir constant parce que quand la pente va devenir comme ça va avoir besoin de ses muscles et du musc le plus important du corps nous donne dans le livre le coeur mais sa sortie la cible du même pas ce que je ferai avec med ça va faire mal super 7 avec du squat cul par terre sur la glace baby gaga l’artiste après la charge hamouma mollo nador la dernière femme 6 et mnemo its déçu par des saints à ben guérir la pente et comment on pourrait la qualifier elle est diabolique diabolique demande de m le tap – la maison et ont tiré vers l’arrière ça lui permette d’avoir mis organisation sur ses appuis qui va lui servir lors de la course des grands pas me taper des ventes là on peut dire qu’on en prend du sort elle qui m’a frappé c’est d’éduquer saussannais mégaphone zabym ce que j’ai fait c’est un peu comme quand on passe un bac blanc le bâtiment est beaucoup plus dur que le vrai bac pour vous permet de vous préparer à la véritable épreuve boucla le temps qui on l’a fait pendant 20 minutes alors que la course va durer deux fois moins de temps donc s’il arrive à la tête à tenir le cap pendant 20 minutes de manière aussi dur la course avait valeur il voit dans les banques l’important c’est que ce soit à l’entraînement soit beaucoup plus dur que ce que la course elle-même et au final après ce training c’est vraiment à ce moment que c’est devenu compliqué mon qui arrive à sortir j’étais très content de l’entraînement prod m’a fait parce que j’ai vraiment senti que c’était un entraînement parfait pour préparer cette course et d’ailleurs je te conseille de l’essayer si jamais vous êtes dans une prépa sportives telles que moi il est vraiment très intensif à la fois pas trop long et pas trop fatiguant mais là c’est pas tant le cardio c’est vraiment les muscles mes mollets mes ischios j’arrivais plus à marcher en fait je ne pouvais plus monter sur le tapis j’avais beau essayer je n’ai fait que cinq minutes de tapis j’étais mort mes muscles étaient annihilés c’était plus possible de continuer j’encourage à faire pour ce faire 5e training cardio a été franchement peut-être l’un des plus dur étant donné qu’il courbatures et la fatigue musculaire était arrivée de plein fouet un bon cardio lui n’avait pas tellement monté le fait de ne plus avoir de force musculaire et en plus un mauvais cardio ça a été très très très dur bon 15 minutes avec la pente à 15 j’ai fait un miles je crois que c’est un kilomètre 6 5 km cette pension quelle application ne font que 400 m mais avec toujours le double de points ça va être dur parce que là c’est très dur et c’est pourquoi mon sixième entraînements je me suis dit le sixième jour tu vas simplement faire du cardio tout simple et basique pour avoir une récupération musculaire le samedi et dimanche et pouvoir réattaquer d’élincourt 2006 aujourd’hui en déplacement je suis à bordeaux mais ça n’empêche pas juste la basique fuite je vais tout de même faire mon cardio aujourd’hui ça va être vraiment la récup j’ai essayé de faire 30 40 minutes de cardio vraiment juste de course j’ai tellement mal aux ischios et au mollet que c’est impossible de taper une porte ou en escale et voilà simplement le cardio tranquille ça peut aussi du pays et alors je vous parle j’ai fini ma première semaine de préparation il m’en reste encore 6 et on est encore pas mal de chemin avant les red bull 400 et tant mieux comme ça j’ai vraiment le temps des prêts à la course sur est accompagné de félix et inès qui vont m’encourager aussi faire la course c’est pourquoi cette année je me suis dit vas-y tu y vas tu te prépares il faut un objectif l’année dernière jp 7014 cette année je veux faire au moins cinq minutes contre je pense que c’est atteignable deux minutes de moins c’est assez gros mais je pense que c’est faisable et peut-être qu’en faisant ces cinq minutes 30 j’arriverai à passer aux phases super de la course parce qu en soit cette course n’est pas faisable qu’une seule fois il ya des phases de poules en quelque sorte après un final même si je sais très bien que je ne gagnerai jamais la finale simplement peut-être atteindre les phases finales pour avoir l’honneur de vous dire je suis en finale des red bull 400 et je pense que ça serait beau je voulais dire un grand merci à red bull france qui lui donne encore la possibilité cette année de pouvoir y participer l’année dernière j’étais tout seul j’avais adoré mais cette année je vais faire avec mes potes donc ça va vraiment être génial je suis très pressé d’y être c’est vraiment une course avec une superbe ambiance étant donné que le terrain de la compétition est assez petit bas tout le monde est ensemble il ya vraiment une belle ambiance sportive très chaleureuse et je suis très pressé d’y retourner et tout ce que j’ai à vous dire c’est que cette course on va la boire j’espère vous à l’équipe et la vidéo restez branchés entraînez-vous bien souple est où je fais je cours je veux un couche vers je vais chaque jour un nouveau niveau et palier comme j’aimais ça y est pintât dollars un tas de livres indienne flow d’alien costumes .
Déroulement de la vidéo:
0 voici tout le monde aujourd&;hui une
0 vidéo que vous ne vous attendiez
0 sûrement pas à retrouver sur cette
0 chaîne une vidéo préparation sportive
0 pour une course la course en question et
0 les red bull 400 si jamais vous ne savez
0 même pas ce que c&;est et bien voici
0 quelques images à l&;écart du
0 [Musique]
0 si jamais vous me connaissez un petit
0 peu vous êtes sûrement au courant que je
0 suis nul en cardio vraiment vraiment nul
0 je n&;ai aucun cardio mais j&;ai déjà
0 participé au raid e books and sons
0 l&;année dernière c&;est dur on l&;a notre
0 convoi non mouvoir
0 j&;avais pas fait un temps de ouf j&;avais
0 fait 7014 pour parcourir les 400 m de
0 cette course
0 mais cette année je me suis dit que
0 j&;étais un guerrier que j&;étais un
0 combattant et j&;allais réussir à me
0 préparer et à faire mieux que l&;année
0 passée
0 cette vidéo a donc pour but de vous
0 montrer la préparation sportive que je
0 vais effectuer elle va être très simple
0 à comprendre ça va être une semaine de
0 préparation donc du lundi au dimanche
0 ce que je vais effectuer bah là en
0 l&;occurrence sur une semaine que je vais
0 répéter pendant six semaines jusqu&;au 21
0 juillet 2018
0 je ne sais pas vraiment ça va être la
0 préparation la course en elle même qui
0 va être le plus dur parce que c&;est une
0 course quand même avec une inclinaison
0 de 36 degrés et comment est-ce qu&;on se
0 préparer une telle course
0 eh bien vous ne savez pas cette vidéo
0 est là pour vous on va tout vous
0 expliquer on est parti les eaux je cours
0 je cours chauffeur première séance de la
0 semaine
0 on va commencer par un petit décrassage
0 pour bien interpréter le petit mil de
0 laver on va faire 15 minutes de cardio
0 sur un tapis avec la pente à 15 c pas
0 aussi important que les 36 degrés des
0 admirateurs ne pas faire mieux à leurs e
0 mails ce qu&;on a c&;est très très très
0 très dur parce que courir sur une zone
0 plate en continu ça va mais dès qu&;on
0 met de la côte et qu&;au final cette côte
0 ne bouge pas ça veut dire qu&;on est
0 continuellement en train de grimper en
0 train de grimper en train de grimper
0 c&;est très très très difficile niveau
0 cardio juge pas
0 est la forte synergie
0 bon j&;ai arrêté j&;ai pu faire que 10
0 minutes
0 je pouvais pas tenir les 15 minutes
0 étant donné que la revente ça amplifie
0 tellement la difficulté du truc que
0 courir pendant 10 minutes avec une pente
0 à 15 sam a éclaté çà fait suivait en
0 tant que j&;ai pas fait eh ben on a du
0 travail avant de réussir les red bull
0 400 je cours je perds deuxième
0 entraînement de la semaine
0 aujourd&;hui on va plus se préparer pour
0 la fin de la course dès la 2 400 qui
0 ressemble un peu un escalier bon pas
0 vraiment c&;est à ses fins comme plate
0 forme mais c&;est ce qui se rapproche le
0 plus d&;un escalier alors aujourd&;hui on
0 va faire 15 minutes sur escaliers en
0 prenant une vitesse qui va nous
0 permettre de tout juste courir sans
0 aller trop vite mais sans marcher
0 [Musique]
0 je
0 [Musique]
0 [Applaudissements]
0 voilà je fais ça trois minutes une
0 minute de pause tout je récupère un peu
0 trois mutés à peu près le temps des
0 escales et délais de 400 et au bout
0 d&;une lutte de récup
0 je repars pour trois matches et ce à
0 quatre fois c&;est super de tri
0 à
0 et bien pire que l&;on traîne rodier
0 entraînement des films
0 petit plus je voulais aussi vous donner
0 quelques conseils alimentaires parce que
0 pour une course l&;alimentation on pourra
0 voir et quand même super importante et
0 tout le monde n&;est pas censé savoir
0 comment manger pour se préparer pour ça
0 je vous avais demandé sur instagram de
0 donner des petits conseils niveau
0 alimentation et en complément et et
0 surtout pour vérifier tout ce que vous
0 m&;avez dit j&;ai demandé aussi à marine
0 le dem apporter son expertise si je peux
0 dire où son professionnalisme dans la
0 chose premier point qu&;est ce qu&;il faut
0 manger à peu près une semaine avant vous
0 avez été assez nombreux à me dire prends
0 soin que des féculents soins arrête un
0 petit peu les féculents prend beaucoup
0 de protéines beaucoup de légumes
0 d&;après ce que marine le mahdi et je
0 suis assez d&;accord avec elle il vaut
0 mieux ne surtout pas changer son
0 alimentation parce que si vous changez
0 votre alimentation
0 une semaine comme ça vous allez tout
0 déréglé et du coup vous pouvez avoir
0 soit pas l&;énergie la concevait nu soit
0 mal au ventre des problèmes aux
0 toilettes plein de choses qui sont bof
0 bof bof c&;est pourquoi c&;est ce que je
0 vous conseille et moi je vais
0 privilégier sa garde exactement la même
0 alimentation tout au long de la
0 préparation
0 24 heures avant la course ou plutôt la
0 veille de la course vous avez été assez
0 nombreux à me dire je préfère un genre
0 de chick mid et une autre partie m&;a
0 plutôt dit fais un truc simple des pâtes
0 un petit peu de choses
0 elle va c&;est exactement ce que marine
0 m&;a dit privilégier plutôt un repas
0 faible en lipides plutôt des bons
0 glucides ou des pâtes avec un petit peu
0 de sauce tomate à la rigueur mais pas un
0 truc trop lourd pour que le lendemain
0 matin vous ayez encore mal aux ventes de
0 la veille et pour le lendemain matin
0 privilégiez un repas quatre rabon
0 d&;après ce que marine m&;a dit et un bon
0 p&;tit déj voilà moi je pense que je vais
0 faire encore un petit peu de pâte
0 sûrement des oeufs et voilà quelque
0 chose d&;assez simple avec un petit fruit
0 d&;une banane et enfin quoi manger juste
0 avant la course
0 marine m&;a conseillé simplement une
0 barre énergétique
0 une demi-heure avant la course pour
0 un peu du cid est en forme on voit les
0 petits conseils alimentaires merci à
0 vous de m&;avoir autant répondu sur un
0 style m&;avoir donné tous ces conseils et
0 merci à marine d&;être venu compléter
0 tout ce que vous m&;avez dit je courais
0 pour chopper training 3 aujourd&;hui à
0 tester mes capacités en conditions
0 réelles nous sommes à paris à montmartre
0 de cardio en extérieur vous étiez venu à
0 montmartin pas mal d&;escalier juste à
0 côté de montmartre et du pink eu l&;air
0 pour y monter il ya un escalier à ces
0 noms avec aussi juste à côté
0 simplement une cote 100 marches donc on
0 va les essayer ça je sens que je vais
0 souffrir
0 on est parti
0 taha
0 à
0 m
0 [Musique]
0 tous
0 tous
0 m
0 m
0 [Musique]
0 pendant cette prépa cardio vous devez
0 vous douter que je fais quand même de la
0 muscu c&;est pourquoi je me suis vraiment
0 privilégié sur des entraînements court
0 et intense 15 minutes de cardio en salle
0 et 15 minutes mais moins extérieur en
0 sachant que ce training à montmartre m&;a
0 vraiment éclaté parce que la pente et
0 les escaliers sont beaucoup plus incliné
0 que ce que je peux trouver en salle et
0 donc se rapproche beaucoup plus des red
0 bull 400 c&;était vraiment très très
0 éprouvant mais j&;ai pas trop de
0 courbatures après trois jours de prépa
0 comme c&;est très rapide
0 j&;ai pas tant vraiment d&;avoir des
0 douleurs musculaires ses plus hauts
0 niveaux de la respiration que c&;est
0 difficile mais les muscles en soit ça
0 tient bien tout ça jusqu&;à l&;arrivée de
0 l&;ex day et on dit merci rome
0 courchevel aujourd&;hui on se retrouve
0 pour le crime 4c l&;eulex day mystère
0 robe nous a concocté un petit créneau
0 nine
0 je tenais à me présenter tout ça bon bah
0 le titre eni que j&;ai concocté vu que
0 lacombe roth comme ça même je rentre
0 comme ça donc on va travailler les
0 ischios un travail des mollets on va
0 travailler défection a travaillé
0 quadriceps entrave également l&;étrange
0 loire et le bas des abdos et les mecs
0 j&;ai après ce training la moelle t allez
0 on est parti on va commencer par dû
0 soulever un argent que tendue enchaînant
0 super 7
0 avec du job sur le banc ce qu&;on appelle
0 la pluviométrie donc c&;est pourquoi l
0 explosivité et surtout travailler ses
0 appuis
0 [Musique]
0 comme nos camarades seulement 20 des
0 taxes mais le fait de faire de la
0 biométrie après l&;exercice a permis
0 d&;élever rythme cardiaque et maintenir
0 constant parce que quand la pente va
0 devenir comme ça va avoir besoin de ses
0 muscles et du musc le plus important du
0 corps nous donne dans le livre le coeur
0 mais sa sortie la cible du même pas ce
0 que je ferai avec med
0 ça va faire mal super 7 avec du squat
0 cul par terre sur la glace baby gaga
0 l&;artiste après la charge
0 hamouma mollo nador la dernière femme 6
0 et mnemo its
0 déçu par des saints à ben guérir
0 la pente et comment on pourrait la
0 qualifier
0 elle est diabolique diabolique demande
0 de m le tap – la maison et ont tiré vers
0 l&;arrière ça lui permette d&;avoir mis
0 organisation sur ses appuis qui va lui
0 servir lors de la course des grands pas
0 me taper des ventes
0 là on peut dire qu&;on en prend du sort
0 elle qui m&;a frappé c&;est d&;éduquer
0 saussannais mégaphone zabym ce que j&;ai
0 fait c&;est un peu comme quand on passe
0 un bac blanc le bâtiment est beaucoup
0 plus dur que le vrai bac pour vous
0 permet de vous préparer à la véritable
0 épreuve boucla le temps qui on l&;a fait
0 pendant 20 minutes alors que la course
0 va durer deux fois moins de temps
0 donc s&;il arrive à la tête à tenir le
0 cap pendant 20 minutes de manière aussi
0 dur la course avait valeur il voit dans
0 les banques l&;important c&;est que ce
0 soit à l&;entraînement soit beaucoup plus
0 dur que ce que la course elle-même et au
0 final après ce training c&;est vraiment à
0 ce moment que c&;est devenu compliqué mon
0 qui arrive à sortir j&;étais très content
0 de l&;entraînement prod m&;a fait parce
0 que j&;ai vraiment senti que c&;était un
0 entraînement parfait pour préparer cette
0 course
0 et d&;ailleurs je te conseille de
0 l&;essayer si jamais vous êtes dans une
0 prépa sportives telles que moi il est
0 vraiment très intensif à la fois pas
0 trop long et pas trop fatiguant mais là
0 c&;est pas tant le cardio c&;est vraiment
0 les muscles mes mollets mes ischios
0 j&;arrivais plus à marcher en fait je ne
0 pouvais plus monter sur le tapis j&;avais
0 beau essayer je n&;ai fait que cinq
0 minutes de tapis j&;étais mort mes
0 muscles étaient annihilés
0 c&;était plus possible de continuer
0 j&;encourage à faire pour ce faire
0 5e training cardio a été franchement
0 peut-être l&;un des plus dur étant donné
0 qu&;il courbatures et la fatigue
0 musculaire était arrivée de plein fouet
0 un bon cardio lui n&;avait pas tellement
0 monté le fait de ne plus avoir de force
0 musculaire et en plus un mauvais cardio
0 ça a été très très très dur bon 15
0 minutes avec la pente à 15 j&;ai fait un
0 miles
0 je crois que c&;est un kilomètre 6 5 km
0 cette pension quelle application ne font
0 que 400 m mais avec toujours le double
0 de points ça va être dur parce que là
0 c&;est très dur et c&;est pourquoi mon
0 sixième entraînements je me suis dit le
0 sixième jour tu vas simplement faire du
0 cardio tout simple et basique pour avoir
0 une récupération musculaire le samedi et
0 dimanche et pouvoir réattaquer
0 d&;élincourt 2006 aujourd&;hui en
0 déplacement je suis à bordeaux mais ça
0 n&;empêche pas juste la basique fuite je
0 vais tout de même faire mon cardio
0 aujourd&;hui ça va être vraiment la récup
0 j&;ai essayé de faire 30 40 minutes de
0 cardio vraiment juste de course
0 j&;ai tellement mal aux ischios et au
0 mollet que c&;est impossible de taper une
0 porte ou en escale et voilà simplement
0 le cardio tranquille ça peut aussi du
0 pays
0 et
0 alors je vous parle j&;ai fini ma
0 première semaine de préparation il m&;en
0 reste encore 6 et on est encore pas mal
0 de chemin avant les red bull 400 et tant
0 mieux comme ça j&;ai vraiment le temps
0 des prêts à la course sur est accompagné
0 de félix et inès qui vont m&;encourager
0 aussi faire la course
0 c&;est pourquoi cette année je me suis
0 dit vas-y tu y vas tu te prépares il
0 faut un objectif l&;année dernière jp
0 7014 cette année je veux faire au moins
0 cinq minutes contre je pense que c&;est
0 atteignable deux minutes de moins c&;est
0 assez gros mais je pense que c&;est
0 faisable et peut-être qu&;en faisant ces
0 cinq minutes 30 j&;arriverai à passer aux
0 phases super de la course parce qu en
0 soit cette course n&;est pas faisable
0 qu&;une seule fois il ya des phases de
0 poules en quelque sorte après un final
0 même si je sais très bien que je ne
0 gagnerai jamais la finale simplement
0 peut-être atteindre les phases finales
0 pour avoir l&;honneur de vous dire je
0 suis en finale des red bull 400 et je
0 pense que ça serait beau je voulais dire
0 un grand merci à red bull france qui lui
0 donne encore la possibilité cette année
0 de pouvoir y participer
0 l&;année dernière j&;étais tout seul
0 j&;avais adoré mais cette année je vais
0 faire avec mes potes donc ça va vraiment
0 être génial je suis très pressé d&;y être
0 c&;est vraiment une course avec une
0 superbe ambiance étant donné que le
0 terrain de la compétition est assez
0 petit bas tout le monde est ensemble
0 il ya vraiment une belle ambiance
0 sportive très chaleureuse et je suis
0 très pressé d&;y retourner et tout ce que
0 j&;ai à vous dire c&;est que cette course
0 on va la boire j&;espère vous à l&;équipe
0 et la vidéo restez branchés
0 entraînez-vous bien souple est où je
0 fais je cours je veux un couche vers
0 je vais chaque jour un nouveau niveau et
0 palier comme j&;aimais ça y est
0 pintât dollars un tas de livres indienne
0 flow d&;alien costumes
.
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