Reddit: Expériences anonymes recherchées : comment gérez-vous les pulsions ou les boucles d’habitudes ?

Salut à tous, j’essaie de mieux comprendre comment les gens vivent et gèrent les pulsions sexuelles récurrentes ou les habitudes de masturbation dans la vie quotidienne.

J’ai rassemblé ci-dessous quelques courtes séries de questions basées sur différentes expériences que les gens décrivent souvent. Si l’une d’entre elles vous intéresse, vous pouvez répondre à toutes les questions avec lesquelles vous vous sentez à l’aise.

La participation est totalement anonyme et la confidentialité est très importante pour nous. N’hésitez pas à partager uniquement ce avec quoi vous êtes à l’aise et vous pouvez ignorer n’importe quelle question.

Tout est entièrement volontaire et même les réponses partielles sont très utiles. Le but est simplement d’apprendre d’expériences et de perspectives réelles.

Si vous préférez répondre en privé, vous pouvez également m’envoyer un message privé au lieu de commenter.

—————————-

1. Le lutteur silencieux

Résumé

Le Lutteur Silencieux semble fonctionnel, prospère et respecté de l’extérieur, mais s’occupe de la dépendance en privé. Ils parlent rarement du problème et ne demandent presque jamais d’aide. Leur boucle comportementale se produit généralement seule, souvent tard dans la nuit et hors de vue.

Le silence permet à la boucle de continuer car il n’y a pas de responsabilité, d’interruption ou de témoin. Ce groupe constitue souvent la population la plus nombreuse mais la moins visible, et son comportement suscite un haut niveau de honte.

Questionnaire

1. Lorsqu’une envie se manifeste, où êtes-vous habituellement et que se passe-t-il autour de vous ?

2. Que faites-vous généralement immédiatement après avoir cédé à ce comportement ?

3. Qui, le cas échéant, sait que c’est un problème auquel vous faites face – et pourquoi cette personne ?

4. Qu’est-ce qui vous empêche de tendre la main ou de demander de l’aide sur le moment ?

5. Si quelque chose pouvait vous interrompre au moment même où l’envie vous prend, que faudrait-il faire pour vous sentir en sécurité ?

6. Si un outil existait pour vous soutenir dans un moment d’urgence, où devrait-il vivre pour que personne d’autre ne le remarque ?

7. Quel type d’interaction semblerait le moins intrusif mais néanmoins suffisamment fort pour vous arrêter ?

⸻

1. Le redémarrage épuisé

Résumé

Le redémarrage épuisé a essayé à plusieurs reprises de modifier son comportement, mais retombe à plusieurs reprises dans le même schéma. Ils ont souvent expérimenté des applications, des livres, des thérapies, des systèmes de séquences et d’autres solutions, mais aucune n’a fonctionné à long terme.

En raison de cette histoire, ils se sentent découragés et sceptiques quant aux nouvelles solutions. Ils comprennent le langage du changement et du rétablissement, mais se sentent émotionnellement épuisés par des échecs répétés.

Questionnaire

1. Combien de fois avez-vous essayé de modifier ce comportement, et qu’est-ce qui provoque généralement l’échec de la réinitialisation ?

2. Quelle est votre première pensée lorsqu’une nouvelle solution ou application promet de vous aider ?

3. Décrivez ce que ressent l’envie dans votre corps et votre esprit lorsqu’elle survient.

4. Quels outils ou méthodes vous ont le plus déçu, et pourquoi ?

5. Si un système pouvait prendre en charge une partie de cette lutte à votre place, quelle partie voudriez-vous lui confier ?

6. À quoi ressemblerait réellement le « soulagement » dans votre vie de tous les jours ?

7. Si vous n’aviez pas à réfléchir ou à décider, que voudriez-vous qu’un système fasse automatiquement pour vous lorsque l’envie vous frappe ?

8. À quel type d’outil feriez-vous confiance même les jours où vous vous sentez désespéré ou démotivé ? Pourquoi?

⸻

1. Le contrôleur conscient

Résumé

Le Contrôleur Conscient est très conscient de lui-même et proactif. Ils ne se considèrent peut-être pas encore dépendants, mais ils ont commencé à remarquer des schémas qui les préoccupent. Ils veulent intervenir tôt avant que le comportement ne devienne profondément enraciné.

Ils sont souvent intéressés par l’optimisation, le développement personnel et les systèmes qui les aident à garder le contrôle de leurs habitudes.

Questionnaire

1. Quelles tendances commencez-vous à remarquer dans votre comportement et qui vous préoccupent ?

2. Quand les pulsions ont-elles tendance à apparaître et qu’est-ce qui les déclenche habituellement ?

3. Que craignez-vous le plus que ce comportement puisse vous coûter s’il continue ?

4. Quels types de limites ou de règles avez-vous déjà essayé de vous fixer ?

5. Si vous pouviez concevoir une frontière qui protégerait votre futur moi, à quoi ressemblerait-elle ?

6. À quoi ressemblerait le succès avant que cela ne devienne un problème plus grave ?

7. Si vous pouviez concevoir une règle, une limite ou un système qui protégerait votre futur moi, qu’est-ce qui contrôlerait ou limiterait-il ?

8. Où voudriez-vous que ce système s’installe pour qu’il ressemble à un soutien et non à une restriction ?