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Un contenu captivant a surgi sur Reddit récemment
Hé.
Je ne sais pas par où commencer, alors évitez le terrible formatage.
J’ai 23 ans, je vis en Norvège, j’ai vécu une vie décente, mais probablement à cause de la dépendance, je suis vide de rêves et d’aspirations depuis aussi longtemps que je me souvienne.
Il y a environ 2 ans, j’ai rencontré ma fiancée actuelle… qui sera probablement bientôt une ancienne. nous avons eu un coup de foudre, tous les deux… c’était compliqué au début mais nous avons compris. j’ai proposé 1 an plus tard (environ).
Maintenant, dans le pire des cas, j’y allais en moyenne plus d’une fois par jour, parfois jusqu’à 3 fois, parfois pendant des heures. J’ai essayé d’arrêter plusieurs fois au cours de ma vie… je n’ai jamais réussi… je suis juste tombé encore plus bas après avoir rechuté à chaque… putain… de fois. à travers des périodes d’isolement et de dépression, la situation n’a fait qu’empirer…
Je pensais qu’avoir une fiancée, de l’amour, quelque chose que j’avais désespérément désiré toute ma vie… pensant toujours que je ne le méritais pas… que ça me changerait. Que grâce à l’amour, je pourrais me libérer de la dépendance et peut-être même retrouver mes rêves de vie autrefois vibrants.
Eh bien… ça a aidé, mais évidemment pas assez. J’ai déjà fait des erreurs plusieurs fois… moins souvent qu’avant lorsque j’essayais d’arrêter… encore moins… mais je ne peux pas y échapper. Je me repousse maintenant et je n’ai pas pu arrêter de trembler ces dernières heures car… je pensais que c’était juste une percée… j’ai finalement réussi à être HONNÊTE… à 100 %. probablement pour la première fois depuis longtemps, avec quelqu’un… je me souviens à peine de ce que j’ai ressenti il y a quelques jours à peine.
Pourtant, aujourd’hui, j’ai été déclenché par un vieil ordinateur portable dont je ne me souvenais pas de *nettoyer* les erreurs passées (les données)… et au lieu de continuer à être honnête… je suis tombé… en ouvrant un dossier de jeu, j’ai trouvé de vieux mods 18+ et j’ai plié… et tandis qu’à travers les messages, j’étais honnête sur d’autres choses difficiles du passé dans ma vie, j’ai menti par omission en téléchargeant plus de trucs..
Ma fiancée est maintenant en route dans un taxi… probablement, à juste titre, je vais tout perdre dans quelques heures… mes projets pour une maison dans quelques mois… mes enfants dans quelques mois. toutes les aspirations et les rêves de vieillir heureux que je croyais perdus à jamais, récemment redécouverts… je viens de les jeter…
télécharger des mods porno peut ne pas sembler catastrophique… mais cela avait été une frontière claire par rapport à une solution de repli précédente car elle connaît la dépendance… en plus, elle a un traumatisme lié aux relations avec des accros au porno.. elle a failli pleurer au téléphone en me demandant ce qu’elle avait fait de mal… comment j’ai pu lui faire ça… à nous… et la réponse est… rien.. elle n’a jamais fait quoi que ce soit de vraiment mal au cours de nos 2 années de relation… elle est belle, intelligente, honnêtement drôle (même si je ne l’admets jamais)… elle parfait pour moi… je sais mais je suis loin d’être parfait pour elle… je comprends vraiment ça maintenant.
Ce que je demande, c’est… n’importe quoi. perspicacité, relation avec ceci ou quoi que ce soit d’adjacent.
Si possible, alors des conseils sur ce que je peux faire pour ne plus jamais faire ça à quelqu’un… à ce stade, je compte simplement ne plus jamais m’engager dans une relation intime.
J’ai besoin d’aide… personnellement, je ne sais pas de quelle sorte, mais à ce stade, l’interaction humaine est suffisante, si quelqu’un le veut bien… et si quelqu’un a quelque chose à dire, utile ou non, je l’apprécie.
soumis par /u/NoSoRecoveringAddict
(lien) (commentaires).
Qu’est-ce que Reddit exactement ?
La possibilité d’anonymat et l’engagement dans des communautés précises font de Reddit un espace idéal pour les discussions approfondies et le partage d’idées sans jugement.
Examiner les impacts de la dépendance au porno
Mesurer l’influence du porno sur les relations et les obligations quotidiennes
L’addiction peut modifier les dynamiques des relations sexuelles, nuire à la confiance personnelle et entraver la création de liens affectifs profonds. L’utilisation excessive de contenus pornographiques peut favoriser une dépendance émotionnelle étroitement liée à ces images
Identifier les schémas mentaux associés
Une surproduction de dopamine, déclenchée par la pornographie, renforce les circuits addictifs et contribue à des dynamiques psychologiques négatives comme la culpabilité ou le manque de contrôle.
Reconnaître les indicateurs de dépendance
La consommation compulsive de pornographie, souvent associée à des sentiments de honte, perturbe les relations et les performances au travail.
Se réinventer en abandonnant la consommation de pornographie
Adopter une approche éthique de la sexualité
Opter pour une sexualité éthique améliore la qualité des relations et assure un épanouissement mutuel Arrêter la pornographie est un processus qui exige une compréhension des mécanismes de dépendance, des outils adéquats et un soutien constant. En suivant un plan structuré, il est possible de surmonter cette dépendance et de retrouver un équilibre personnel et une sexualité saine. L’aide extérieure, comme celle des thérapeutes, est souvent nécessaire pour un rétablissement durable il existe des professionnels pour ceux qui cherchent à changer par exemple le programme de la société chastete.fr www.chastete.fr.
Cultiver des pratiques bénéfiques et respectueuses de soi
S’investir dans des activités qui renforcent l’équilibre corps-esprit, telles que la méditation ou le yoga, aide à réduire les comportements compulsifs
Créer des relations équilibrées améliore la qualité de vie
Développer une connexion authentique avec un partenaire enrichit la vie sexuelle et remplace les fantasmes numériques
Préparer une démarche structurée en vue de réduire la consommation excessive
Élaborer un environnement qui facilite le repos
Bloquer l’accès aux sites pornographiques grâce à des extensions de navigateur ou des applications de contrôle parental peut être un moyen de se protéger. D’autre part, privilégier des activités créatives et enrichissantes peut réduire les envies compulsives.
Établir des ambitions mesurables et concrètes
Le processus de sevrage commence par des objectifs concrets, tels que réduire progressivement la consommation de porno. Il est également crucial d’explorer les causes profondes et de se projeter sur les bénéfices à long terme du changement.
Instaurer des tactiques pour gérer les tentations
La clé pour éviter les comportements nuisibles est d’identifier les déclencheurs. La thérapie, l’adoption d’activités saines et un bon système de soutien jouent un rôle crucial.
Rechercher les ressources de soutien existantes
Utiliser des ressources numériques et applications pour assurer un suivi
Les outils numériques et applications dédiés offrent la possibilité de suivre les progrès, d’envoyer des rappels motivants et d’établir des routines positives pour éviter les contenus pornographiques.
Rejoindre des cercles de soutien
Les groupes de soutien permettent aux individus de se confier, de découvrir des stratégies de rétablissement efficaces et de s’entraider dans leur processus de guérison.
Prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale
Prendre contact avec un psychologue spécialisé dans les dépendances comportementales, en particulier ceux utilisant la TCC, permet d’explorer les origines profondes et d’obtenir un accompagnement ciblé.
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