Un développement de ECTVPLAYMOTIVACIÓN autour de « no fap »
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D’après nos observations, cette vidéo bénéficiait d’un certain attrait. Le décompte de Likes indiquait: 3237.
Andrew Huberman, créée par [vid_author_name], est accompagnée de la description suivante :« Le neuroscientifique Andrew Huberman révèle les effets graves de l’orthographe du porno * dans les interactions S3xuelles et les relations amoureuses de la vie réelle. La p * rnographie peut rendre difficile l’obtention de niveaux élevés de plaisir dans les futures interactions réelles de la vie, en raison de la libération de trop de dopamine. Huberman suggère que la récompense du comportement positif peut avoir un effet sur le système dopaminergique et, finalement, dans la perception du temps. Il soutient que travailler dur pour obtenir une récompense à la fin peut rendre plus difficile et moins probable qu’un individu opte pour un travail acharné à l’avenir. Au lieu de cela, il suggère une mentalité de croissance qui se concentre sur l’effort et l’action elle-même. Neuroscientifique: nofap pendant 30 jours! Vous ne le regretterez pas! Habitudes de santé 2023 | Andrew Huberman (tagstotranslate) Motivation ».
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La communauté NoFap offre des ressources et un soutien pour les hommes cherchant à améliorer leur vie.
Mettre en évidence la contribution du soutien social et émotionnel dans le processus d’abstinence.
Les forums de Nofap constituent un outil précieux pour les hommes, leur permettant de surmonter l’anxiété, la dépression, et les défis du parcours d’abstinence en partageant des conseils et des solutions pour éviter les rechutes. L’aide d’un professionnel est parfois essentielle c’est le cas de d’un prestataire.
Les forums NoFap sont un lieu où l’on peut trouver des stratégies pratiques et des encouragements.
Les forums sont des ressources précieuses, où les hommes échangent sur leurs défis et trouvent des études scientifiques adaptées à leurs besoins.
Évaluer le rôle des forums et des groupes de soutien dans l’accompagnement des personnes.
Les chercheurs ont révélé que la participation à des forums comme ceux de NoFap améliore les chances de succès dans la lutte contre l’anxiété et la dépression. L’étude scientifique met en lumière le rôle essentiel de la solidarité dans la communauté NoFap pour combattre les comportements liés à la masturbation.
L’abstinence conduit à des changements positifs dans la vie des hommes.
Examiner les effets de l’abstinence sur la fonction sexuelle.
Les troubles de l’érection causés par la masturbation sont souvent corrigés par une pratique d’abstinence, selon les chercheurs.
Observer la relation entre l’abstinence de la masturbation et la baisse des niveaux d’anxiété et de dépression.
L’anxiété est souvent exacerbée chez l’homme par la dépendance à la pornographie et à la masturbation. En s’abstenant, les hommes remarquent une baisse de la dépression et une plus grande maîtrise de leurs comportements.
Évaluer les bienfaits psychologiques de l’abstinence chez l’homme est essentiel.
L’abstinence mène à une réduction de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’à un renforcement de la confiance en soi. Sur les forums NoFap, des témoignages abondent sur ces effets positifs.
Conseils pratiques pour réussir dans NoFap
Ressources supplémentaires pour mieux réussir le défi NoFap.
Des ressources scientifiques telles que les travaux de Nicole Prause permettent de mieux comprendre les effets de la pornographie et de la masturbation, tout en offrant des solutions pour y remédier de manière scientifique.
Soutien de NoFap pour rester sur la voie de l’abstinence
La clé du succès passe par des habitudes saines, telles que l’exercice et la méditation, pour conserver une motivation élevée et éviter les tentations.
Adopter des méthodes efficaces permet de surmonter les rechutes dans NoFap.
Les rechutes font partie intégrante de NoFap, et les études montrent que le processus n’est pas toujours linéaire. Il est important de se concentrer sur ses objectifs et d’analyser les causes pour avancer avec l’aide de la communauté Nofap.
L’impact positif de NoFap sur les hommes modernes
Évaluer les effets de la pornographie sur la santé des hommes.
Les recherches sur la pornographie ont révélé ses effets délétères, comme la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression et l’addiction. Nicole Prause a effectué des études sur l’impact de la consommation excessive de pornographie et de masturbation sur la santé mentale et physique des hommes.
NoFap repose sur l’idée de renoncer à la masturbation pour mieux se concentrer sur soi.
NoFap, une initiative globale, propose aux hommes de s’abstenir de pornographie et de masturbation afin de réduire leur dépendance. Ce mouvement met en avant les bénéfices pour la santé mentale, la vitalité et l’équilibre émotionnel.
Les raisons derrière la pratique du NoFap varient d’un individu à l’autre, mais toutes visent à améliorer le bien-être.
La communauté NoFap s’engage à lutter contre les effets négatifs de la pornographie, à améliorer la performance érectile et à réduire l’anxiété. Plusieurs hommes sondés ont rapporté une nette diminution de la dépression et des pensées suicidaires après avoir cessé ces comportements.
Voici le lien pour voir la vidéo sur YouTube :
la source: Cliquer ici
#Neuroscientifique #nofap #pendant #jours #Vous #regretterez #pas #Habitudes #santé #Andrew #Huberman
Retranscription des paroles de la vidéo: [Música] se vuelve obvio Por qué cosas como la pornografía no Solo lo accesible que es sino la intensidad que contiene puede malformar las interacciones sexuales y románticas reales Esto es algo serio que debemos tomar en cuenta por los mecanismos neurológicos subyacentes comprendes y cualquier actividad que libere demasiado dopamina para difícil alcanzar el mismo nivel e incluso niveles más altos en futuras interacciones Así que sí muchas personas son adictas a la pornografía y de hecho muchos que regularmente se envician con ella enfrentan desafíos reales al interactuar románticamente ahora puedes entender mejor lo que digo ahora quisiera hablar sobre aspectos positivos al premiar el comportamiento y lo negativo al recompensar un comportamiento y después les sugeriré llevar un protocolo para que logren mejorar sus actividades e incluso su sistema de dopamina de hecho afinar a tus niveles para seguir ayudado por la disciplina trabajo duro y motivación el trabajo duro es difícil en general a la mayoría no le gusta trabajar duro algunos lo hacen pero la mayoría solo trabaja así para lograr algún objetivo final los objetivos finales son excelentes y las recompensas también se han monetarias sociales o de cualquier tipo sin embargo debido a la relación de la dopamina con nuestra percepción del tiempo trabajar duro en algo solo por recibir una recompensa después hará que el trabajo duro sea más desafiante y será menos probable que optemos por el trabajo duro en el futuro hay un clásico experimento que hicieron en Stanford hace años en el que alumnos de una guardería y un jardín de niños hacían dibujos lo hacían porque les gustaba dibujar investigaron a niños que amaban dibujar y comenzaron a recompensarlos Por hacerlo la recompensa era una estrella dorada o algo que un niño pequeño encontraría gratificante luego dejaron de darles una estrella y lo que hallaron fue que los niños tenían una tendencia mucho menor a dibujar por sí mismos sin recompensa ahora Recuerda que esta era una actividad que antes de recibir un premio los niños disfrutaban hacer y elegían hacerla nadie les decía que dibujar esto se relaciona con el esfuerzo intrínseco versus extrínseco Cuando somos recompensados Incluso si es por ganar algo tendemos a menos placer con la actividad real que provocó la recompensa puede parecer opuesto a la intuición pero así funcionan estos circuitos dopaminérgicos y ahora que entiendo estos picos y líneas en base a la dopamina esto tiene sentido si consigues un pico en la dopamina por una recompensa bajará tu línea base y la interpretación cognitiva porque realmente no lo hiciste para disfrutarla sino por la recompensa no significa que todas las recompensas sean malas pero también Es importante saber que la dopamina controla nuestra percepción del tiempo cuando Y cuánta dopamina experimentamos es como repartimos lo que llamamos experiencia del tiempo al involucrarnos en algo como la escuela el trabajo duro de todo tipo el ejercicio solo por la recompensa que recibiremos al final el trofeo un helado comida o lo que sea estaremos extendiendo el periodo de tiempo durante el cual analizamos o percibimos esa experiencia y ya que la recompensa llega al final comenzamos a disociar los circuitos neuronales de la dopamina y recompensa que debían estar activos durante la actividad y debido a que todo llega al final con el tiempo experimentamos cada vez menos placer de esa actividad en particular mientras la hacemos Esta es la antítesis de la mentalidad de crecimiento mi colega de Stanford como muchos saben propuso unas increíbles teorías y principios que realmente van más allá de la mentalidad de crecimiento que consiste en luchar por ser mejor para dejar esa mentalidad de aún no esforzarse en sí mismo es la meta final y eso te llevará a rendir tremendamente se ha visto una y otra vez que gente con una mentalidad de crecer niños con esa mentalidad se desempeñan muy bien porque están enfocados en sí mismos y todos podemos cultivar esta mentalidad el mecanismo neuronal de forjar una mentalidad así implica saber acceder a la recompensa del esfuerzo y la acción y es difícil de hacer porque debes involucrar este componente prefrontal del circuito mesolímpico tienes que decirte Ok este esfuerzo es genial este esfuerzo es placentero Aunque realmente esté sintiendo dolor físico por lo que hiciste en la universidad solo quería pararme de mi escritorio pero Me obligué a estudiar Me obligué a hacerlo con el tiempo podrás comenzar a con la liberación de dopamina evocará su Liberación A partir de la fricción por el desafío en el que estás eliminarás por completo la capacidad de generar esos circuitos y el proceso gratificante de poder recompensar la fricción en el esfuerzo sí solo te enfocas en la meta del final por la forma en que la dopamina marca el tiempo si dices haré algo muy difícil empujaré y presionaré para lograr el objetivo final que viene después no solo vives frutas menos el proceso de lo que haces sino que lo haces más doloroso al dedicarte a ello te vuelves menos eficiente porque no pudiste liberar dopamina mientras te esforzabas y tiene increíbles propiedades aumenta la energía del cuerpo mente y la concentración convirtiéndola dopamina en epinefrina también saldrá afectada tu capacidad para hacer esa actividad la próxima vez a la siguiente necesitarás el doble de café el triple de música fuerte cuatro bebidas energéticas y conectar socialmente solo para salir a correr o para poder estudiar [Música] Entonces algo beneficioso de hecho es que amplificará mucho mejor todos los esfuerzos en los que se involucre Especialmente los grandes esfuerzos son para a no comenzar a aplicar dopamina innecesaria para llegar a la línea de salida y no desperdiciar dopamina para poder continuar más bien comenzar a adjuntar la sensación de fricción y esfuerzo a un sistema de recompensas generado internamente y esto tiene explicación es un sistema que existe en tu mente en la mente de los humanos desde hace cientos de años por el cual no solo persigues cosas placenteras o calor agua cuando tienes sed pero lo bello de esta recompensa mesolímpica de la que les he hablado es que incluye al cerebro puedes decirte que el esfuerzo es la parte buena sé que es doloroso no se siente bien pero concéntrate en esto y comenzarás a acceder a la recompensa hallarás la recompensa se liberará dopamina durante el esfuerzo si lo repites una y otra vez y lo hermoso será reflexivo para todo tipo de esfuerzo si te enfocas solo en el trofeo la calificación o la victoria como recompensa socavarás todo el proceso Entonces cómo hacerlo lo harás cuando la fricción sea más intensa te dirás a ti mismo esto es muy doloroso sí es doloroso porque aumentarán la liberación de dopamina Poco después O sea que aumentará mi línea base de dopamina también bien Tienes que decirte que en ese momento lo haces por elección y porque te encanta Sé que suena a mentirte a ti mismo y de alguna forma lo es pero es mentirte en el contexto de esta verdad quieres sentirte mejor incluso que se sienta placentero Y esto es muy diferente a pensar en la recompensa del final ese helado para después de cruzar la meta puede reemplazar ese helado con cualquier recompensa que te resulte atractiva a lo largo de la evolución no hay duda de que admiramos a quienes salían a buscar comida a cazar y recolectar de formas que otros probablemente encontraron agotadoras quizá hubieran preferido simplemente descansar en lugar de salir a buscar alimento la habilidad de Acceder al placer del esfuerzo de nuestro circuito dopaminérgico es sin duda el aspecto más poderoso de la dopamina en nuestra biología y lo hermoso es que es accesible para todos para prevenir que algo interfiera o evite que se libere dopamina derivada del esfuerzo no la aumentes antes de realizar el esfuerzo y no la aumentes después de realizar un esfuerzo aprenda a incrementarla a partir del esfuerzo mismo hasta aquí llegamos con nuestro vídeo de hoy si te gustó te invitamos a dejarnos un like y compartir el enlace con tus amigos y contactos nos encantaría leer tus comentarios opiniones y sugerencias Así que déjanos saber qué piensas en la caja de comentarios si aún no te has suscrito a nuestro canal Hazlo ahora y activa la campanita de notificaciones para que estés al día con nuestros últimos videos somos ectv Play motivación tu canal para ser tu mejor versión Gracias y hasta la próxima [Música] .
Déroulement de la vidéo:
0.0 [Música]
1.26 se vuelve obvio Por qué cosas como la
5.46 pornografía no Solo lo accesible que es
8.04 sino la intensidad que contiene puede
11.7 malformar las interacciones sexuales y
14.7 románticas reales Esto es algo serio que
17.58 debemos tomar en cuenta por los
20.34 mecanismos neurológicos subyacentes
22.5 comprendes y cualquier actividad que
25.68 libere demasiado dopamina para difícil
29.119 alcanzar el mismo nivel e incluso
32.16 niveles más altos en futuras
34.38 interacciones
37.02 Así que sí muchas personas son adictas a
40.5 la pornografía y de hecho muchos que
42.96 regularmente se envician con ella
46.1 enfrentan desafíos reales al interactuar
48.84 románticamente ahora puedes entender
51.0 mejor lo que digo
54.92 ahora quisiera hablar sobre aspectos
57.36 positivos al premiar el comportamiento y
59.699 lo negativo al recompensar un
61.32 comportamiento y después
63.32 les sugeriré llevar un protocolo para
66.0 que logren mejorar sus actividades e
68.82 incluso su sistema de dopamina de hecho
71.76 afinar a tus niveles para seguir ayudado
74.64 por la disciplina trabajo duro y
77.04 motivación
78.74 el trabajo duro es difícil en general a
82.68 la mayoría no le gusta trabajar duro
84.54 algunos lo hacen pero la mayoría solo
87.42 trabaja así para lograr algún objetivo
89.939 final
90.92 los objetivos finales son excelentes y
93.96 las recompensas también se han
95.52 monetarias sociales o de cualquier tipo
98.299 sin embargo
100.4 debido a la relación de la dopamina con
103.2 nuestra percepción del tiempo
105.259 trabajar duro en algo solo por recibir
109.259 una recompensa después hará que el
112.14 trabajo duro sea más desafiante y será
115.439 menos probable que optemos por el
117.18 trabajo duro en el futuro
121.46 hay un clásico experimento que hicieron
124.14 en Stanford hace años en el que alumnos
128.34 de una guardería y un jardín de niños
131.12 hacían dibujos lo hacían porque les
133.92 gustaba dibujar
135.319 investigaron a niños que amaban dibujar
137.76 y comenzaron a recompensarlos Por
140.7 hacerlo la recompensa era una estrella
143.22 dorada o algo que un niño pequeño
145.14 encontraría gratificante luego dejaron
149.4 de darles una estrella y lo que hallaron
152.4 fue que los niños tenían una tendencia
154.319 mucho menor a dibujar por sí mismos sin
159.12 recompensa ahora Recuerda que esta era
161.819 una actividad que antes de recibir un
163.739 premio los niños disfrutaban hacer y
166.56 elegían hacerla nadie les decía que
169.2 dibujar
170.36 esto se relaciona con el esfuerzo
172.62 intrínseco versus extrínseco Cuando
175.319 somos recompensados Incluso si es por
177.959 ganar algo tendemos a menos placer con
181.92 la actividad real que provocó la
184.44 recompensa puede parecer opuesto a la
187.319 intuición pero así funcionan estos
189.239 circuitos dopaminérgicos y ahora que
192.12 entiendo estos picos y líneas en base a
195.18 la dopamina esto tiene sentido si
198.84 consigues un pico en la dopamina por una
201.659 recompensa bajará tu línea base y la
204.54 interpretación cognitiva porque
207.239 realmente no lo hiciste para disfrutarla
210.599 sino por la recompensa no significa que
213.48 todas las recompensas sean malas pero
215.58 también Es importante saber que la
218.34 dopamina controla nuestra percepción del
220.26 tiempo cuando Y cuánta dopamina
222.599 experimentamos es como repartimos lo que
225.84 llamamos experiencia del tiempo
231.26 al involucrarnos en algo como la escuela
234.06 el trabajo duro de todo tipo el
236.58 ejercicio solo por la recompensa que
239.58 recibiremos al final el trofeo un helado
243.48 comida o lo que sea
247.819 estaremos extendiendo el periodo de
251.04 tiempo durante el cual analizamos o
254.58 percibimos esa experiencia y ya que la
258.479 recompensa llega al final
260.419 comenzamos a disociar los circuitos
263.4 neuronales de la dopamina y recompensa
265.68 que debían estar activos durante la
268.38 actividad y debido a que todo llega al
272.58 final con el tiempo experimentamos cada
275.58 vez menos placer de esa actividad en
278.34 particular mientras la hacemos Esta es
281.16 la antítesis de la mentalidad de
283.74 crecimiento mi colega de Stanford como
286.56 muchos saben propuso unas increíbles
288.979 teorías y principios que realmente van
291.84 más allá de la mentalidad de crecimiento
293.58 que consiste en luchar por ser mejor
295.86 para dejar esa mentalidad de aún no
297.979 esforzarse en sí mismo es la meta final
301.8 y eso te llevará a rendir tremendamente
304.139 se ha visto una y otra vez que gente con
306.6 una mentalidad de crecer niños con esa
308.58 mentalidad se desempeñan muy bien porque
311.04 están enfocados en sí mismos y todos
314.639 podemos cultivar esta mentalidad el
317.52 mecanismo neuronal de forjar una
319.199 mentalidad así implica saber acceder a
321.9 la recompensa del esfuerzo y la acción y
325.199 es difícil de hacer porque debes
328.32 involucrar este componente prefrontal
330.36 del circuito mesolímpico tienes que
332.28 decirte Ok este esfuerzo es genial este
335.4 esfuerzo es placentero Aunque realmente
337.199 esté sintiendo dolor físico por lo que
339.36 hiciste en la universidad solo quería
341.759 pararme de mi escritorio pero Me obligué
344.039 a estudiar Me obligué a hacerlo con el
346.259 tiempo podrás comenzar a
349.28 con la liberación de dopamina evocará su
352.199 Liberación A partir de la fricción por
354.72 el desafío en el que estás
356.9 eliminarás por completo la capacidad de
359.699 generar esos circuitos y el proceso
362.419 gratificante de poder recompensar la
364.979 fricción en el esfuerzo sí solo te
368.4 enfocas en la meta del final por la
371.34 forma en que la dopamina marca el tiempo
373.22 si dices haré algo muy difícil
376.4 empujaré y presionaré para lograr el
379.259 objetivo final que viene después no solo
383.24 vives frutas menos el proceso de lo que
386.039 haces sino que lo haces más doloroso al
388.68 dedicarte a ello te vuelves menos
390.72 eficiente porque no pudiste liberar
393.479 dopamina mientras te esforzabas y tiene
396.36 increíbles propiedades aumenta la
398.16 energía del cuerpo mente y la
400.62 concentración convirtiéndola dopamina en
403.139 epinefrina también saldrá afectada tu
406.8 capacidad para hacer esa actividad la
409.38 próxima vez a la siguiente necesitarás
410.88 el doble de café el triple de música
414.0 fuerte cuatro bebidas energéticas y
417.419 conectar socialmente solo para salir a
420.0 correr o para poder estudiar
422.65 [Música]
424.52 Entonces algo beneficioso de hecho es
429.36 que amplificará mucho mejor todos los
431.52 esfuerzos en los que se involucre
433.039 Especialmente los grandes esfuerzos son
435.96 para a no comenzar a aplicar dopamina
439.259 innecesaria para llegar a la línea de
441.36 salida y no desperdiciar dopamina para
444.36 poder continuar más bien comenzar a
447.96 adjuntar la sensación de fricción y
450.0 esfuerzo
451.52 a un sistema de recompensas generado
454.5 internamente y esto tiene explicación es
457.68 un sistema que existe en tu mente en la
460.44 mente de los humanos desde hace cientos
462.599 de años por el cual no solo persigues
465.72 cosas placenteras
468.74 o calor agua cuando tienes sed pero lo
473.58 bello de esta recompensa mesolímpica de
475.86 la que les he hablado es que incluye al
478.199 cerebro puedes decirte que
480.8 el esfuerzo es la parte buena sé que es
484.259 doloroso no se siente bien pero
485.94 concéntrate en esto y comenzarás a
488.46 acceder a la recompensa hallarás la
491.099 recompensa se liberará dopamina durante
493.38 el esfuerzo si lo repites una y otra vez
496.02 y lo hermoso será reflexivo para todo
499.62 tipo de esfuerzo si te enfocas solo en
503.16 el trofeo la calificación o la victoria
505.62 como recompensa socavarás todo el
508.979 proceso Entonces cómo hacerlo lo harás
512.339 cuando la fricción sea más intensa te
516.12 dirás a ti mismo esto es muy doloroso sí
519.3 es doloroso porque aumentarán la
522.479 liberación de dopamina Poco después O
525.3 sea que aumentará mi línea base de
527.22 dopamina también bien Tienes que decirte
530.339 que en ese momento lo haces por elección
534.36 y porque
536.24 te encanta Sé que suena a mentirte a ti
540.06 mismo y de alguna forma lo es pero es
543.54 mentirte en el contexto de esta verdad
546.62 quieres sentirte mejor
548.66 incluso que se sienta placentero Y esto
552.66 es muy diferente
556.1 a pensar en la recompensa del final ese
559.8 helado para después de cruzar la meta
561.54 puede reemplazar ese helado con
564.24 cualquier recompensa que te resulte
566.04 atractiva
570.06 a lo largo de la evolución no hay duda
573.42 de que admiramos a quienes salían a
575.519 buscar comida a cazar y recolectar
578.72 de formas que otros probablemente
582.2 encontraron agotadoras quizá hubieran
585.6 preferido simplemente descansar en lugar
588.0 de salir a buscar alimento la habilidad
590.519 de Acceder al placer del esfuerzo de
594.779 nuestro circuito dopaminérgico es sin
597.959 duda el aspecto más poderoso de la
601.38 dopamina en nuestra biología y lo
604.019 hermoso es que es accesible para todos
606.24 para prevenir que algo interfiera o
609.3 evite
610.58 que se libere dopamina derivada del
614.22 esfuerzo
615.08 no la aumentes antes de realizar el
618.36 esfuerzo y no la aumentes después de
621.6 realizar un esfuerzo aprenda a
624.18 incrementarla a partir del esfuerzo
626.279 mismo
628.92 hasta aquí llegamos con nuestro vídeo de
631.38 hoy si te gustó te invitamos a dejarnos
634.08 un like y compartir el enlace con tus
636.3 amigos y contactos nos encantaría leer
638.82 tus comentarios opiniones y sugerencias
641.16 Así que déjanos saber qué piensas en la
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663.28 [Música]
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