nofap; 4 Astuce pour réussir NOFAP en tant qu’homme

Le thème « nofap » en vidéo par Valentin Deruche

Sur YouTube, publié par Valentin Deruche (), cette vidéo aborde le sujet de « nofap ».

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Il convient de préciser la durée (00:06:51s) de la vidéo, le titre (4 Astuce pour Réussir son NOFAP en tant qu’Homme « Dans cette vidéo, nous verrons ensemble 4 choses à faire pour réussir à tenir son nofap. Parce que c’est une pratique difficile et qu’il est facile de se fissurer et de retomber dans ces défauts lorsque vous ne le faites pas correctement. Ma vidéo sur la rétention séminale et nofap: https://youtu.be/ntnbg8l26l0 comme cette vidéo si vous l’aimez. Valentin (tagstotranslate) nofap ».

La vidéo est accessible directement sous ce paragraphe

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Conseils pratiques pour réussir dans NoFap

Conseils de la communauté NoFap pour réussir sans rechute

Pour rester motivé, il est important d’adopter des habitudes comme l’exercice et la méditation, tout en évitant les déclencheurs de tentation.

Des outils pratiques aident à gérer les rechutes et à rester sur la voie.

Les rechutes font partie du parcours, et une étude a démontré que des obstacles existent dans le cheminement Nofap. Il est essentiel de se focaliser sur ses objectifs, de comprendre les causes de l’échec et de solliciter l’aide de la communauté Nofap pour rebondir.

Ressources supplémentaires pour mieux réussir le défi NoFap.

Des études, des articles scientifiques et des recherches de spécialistes comme Nicole Prause aident à mieux comprendre les effets de la dépendance à la pornographie et à la masturbation ainsi que les solutions fondées sur la science.

Comment NoFap transforme la vie des hommes

Examiner les conséquences de la pornographie sur la santé des hommes.

Les recherches menées par des experts ont révélé que la pornographie peut engendrer des troubles tels que la dysfonction érectile, l’anxiété, la dépression, des problèmes émotionnels et l’addiction. Nicole Prause a effectué une étude scientifique sur les effets de la pornographie excessive sur le bien-être mental et physique des hommes.

Il s’agit, dans NoFap, de se détacher de la masturbation pour retrouver sa clarté mentale.

Avec NoFap, les hommes s’engagent dans une démarche d’abstinence pour réduire leur addiction à la pornographie et à la masturbation. Ce mouvement met l’accent sur les bienfaits pour la santé mentale, physique et émotionnelle.

Comprendre les objectifs qui motivent la pratique du NoFap permet de mieux en saisir ses bienfaits.

Les motivations des participants au mouvement NoFap incluent la lutte contre les effets de la pornographie, l’amélioration de la performance érectile et la réduction de l’anxiété. De nombreux hommes sondés ont constaté une baisse de la dépression et des pensées suicidaires après l’abandon de ces pratiques.

La force de la communauté NoFap réside dans son rôle crucial pour aider les hommes à se reconstruire.

Explorer comment le soutien social et émotionnel facilite la pratique de l’abstinence.

La communauté Nofap, à travers ses forums, permet aux hommes de trouver un soutien crucial face à l’anxiété et à la dépression, tout en favorisant l’échange d’outils et de solutions pour surmonter les moments difficiles. Un suivi professionnel peut s’avérer indispensable (voir ce lien).

Examiner l’efficacité des forums et des groupes de soutien dans la gestion des défis des participants.

Les forums de la communauté NoFap, soutenus par des recherches scientifiques, ont démontré leur efficacité dans la lutte contre l’anxiété et la dépression. Ces groupes offrent une solidarité indispensable, permettant aux participants de surmonter la masturbation de façon scientifique.

Les plateformes d’échange NoFap sont une ressource pour les hommes cherchant des conseils sur l’abstinence.

Dans les forums, les participants peuvent trouver des témoignages, du soutien et des études scientifiques pour renforcer leur cheminement vers l’abstinence.

Les effets de l’abstinence se manifestent de manière significative dans la vie des hommes.

Observer la réduction de l’anxiété et de la dépression après l’arrêt de la masturbation, et ses effets bénéfiques sur la santé mentale.

Pour l’homme, la dépendance à la pornographie et à la masturbation est source d’anxiété. En mettant un terme à cette addiction, les hommes remarquent une baisse significative de leur dépression et une amélioration de leur maîtrise de soi.

Évaluer les effets de l’abstinence sur la performance érectile.

L’abstinence favorise la récupération des circuits neuronaux et améliore la performance érectile chez les hommes.

Les bénéfices psychologiques de l’abstinence chez l’homme se manifestent de manière positive.

La pratique de l’abstinence permet de réduire l’anxiété et la dépression tout en augmentant la confiance en soi. Les forums de la communauté NoFap regorgent de témoignages sur ces bénéfices.

Si vous voulez voir la vidéo sur YouTube, utilisez ce lien pour y accéder :
le post original: Cliquer ici

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Retranscription des paroles de la vidéo: aujourd’hui dans cette vidéo je vais te partager quatre astuces qui m’ont permis de réussir à tenir mon opap et m’arrêtant sur séminaire car tu t’en doutes bien c’est une pratique qui est assez compliquée à mettre en place et forcément le taux d’échec est omniprésent c’est pour cela que je te partage aujourd’hui quatre astuces pour essayer de maximiser ton succès concernant le nofap et la rétention séminaire comme je t’en ai déjà parlé dans ma toute première vidéo euh la première chose à faire est de penser au jour le jour c’est-à-dire que aujourd’hui ton seul objectif lequel sur lequel tu dois te focaliser c’est de penser à ne pas craquer à ne pas échouer sur ton ophap sur ta rétention séminale aujourd’hui si tu euh si tu te concentres sur une seule journée à la fois au lieu de d’essayer d’imaginer la personne que tu seras dans un mois 5 mois 1 an 2 ans si tu pratiques le nofa pour la réention séminale concentre-toi uniquement euh sur aujourd’hui le but et ton seul objectif doit être de passer cette journée pour commencer une nouvelle et cette nouvelle journée sera exactement la même que la précédente c’est-à-dire que tu vas te fixer exactement le même objectif et le but est de de progresser petit à petit pas à pas euh comme on dit souvent les personnes qui souhaitent faire des grands des grandes enjambées euh concernant leurs leurs objectifs n’y arriveront pas alors que ceux qui avancent petit à petit généralement vont beaucoup plus loin que ceux qui essayent de bondir d’objectif en objectif donc ce que je te conseille moi c’est de te focaliser journée après journée semaine après semaine mois après mois sur cet objectif que tu vas que tu vas découper pardon par journée et euh et voilà tout Simp ton objectif va être de réussir cette journée ensuite le deuxième point qui est pour moi très important et c’est celui que j’ai négligé lorsque j’ai échoué au bout de 6 mois de rétention séminale c’est de ne pas fréquenter des endroits qui te donnent envie de rechuter c’est-à-dire pour ma part je vais t’expliquer un petit peu un petit peu ma vie et comment ça s’est passé j’étais parti en vacances en Thaïlande tu connais la la Thaïlande j’imagine le pays du sexe et forcément quand tu pars en Thaïlande surtout en été donc là-bas quand c’est l’été nous c’est l’hiver donc nous quand je suis parti on était en hiver là-bas c’était l’été et forcément bon il y a des filles tout le monde est là-bas quoi comme nous en France c’est l’hiver tous les tous les jeunes de la France partent en Thaïlande forcément il y a des filles il y a des boîtes de nuit et s’en est suivi ce qui s’en est suivi donc ce que je te dirais et ce que je te conseillerais c’est d’éviter tous les endroits euh qui sont propices à la rechute comme par exemple les boîtes de nuit comme ça a été mon cas ensuite le trème conseil que je pourrais te donner serait de faire un Pact entre guillemets avec une personne de concurence par exemple je sais pas avec une personne avec qui tu serais à l’aise de parler de ce projet enfin de ce projet de cet objectif qui est le nofa pour la rétention seméminal par exemple si tu es à l’aise d’en parler avec ton père ou avec ta mère ou avec je ne sais qui parle luuisant et le but est de faire un pacte avec lui c’est-à-dire que tu vas prendre une somme d’argent que tu as que tu trouves très grosse et que tu n’as pas envie de perdre et tu vas lui confier cette somme cette somme d’argent pardon et tu lui diras si j’ai concernant mon opap ou ma ratention séminale pardon ces sousl sont pour toi si par si par contre je réussis ce défi tu me rends les sous par exemple au bout de 2 mois et bah forcément ça va te donner une motivation supplémentaire pour ne pas échouer lors de ton offap ou de ta réention séminale ensuite le 4e point [Musique] euh ensuite le 4e point qui est pour moi important c’est de se féliciter et de se faire des cadeaux si tu commences le NA pour leintention seméminal et que tu atteins et que tu atteins une durée de noofap par exemple de 2 semaines et que tu n’as jamais réussi à atteindre ces deux semaines auparavant fixe-toi un petit cadeau enfin offre-toi un petit cadeau je ne sais pas tu pourrais t’acheter une nouvelle paire de chaussure ou un petit parfum ou quelque chose qui te fait plaisir tout simplement le but est de se féliciter de s’accorder un petit peu de plaisir et euh et tout simplement de profiter en fait de de ces succès car lorsqu’on a des échecs généralement on est capable du pire c’est-à-dire de s’insulter de se dire qu’on est une merde et toutes ces choses qui sont mauvaises on est capable de faire ça mais lorsqu’on a des des succès pardon on n’est pas capable on n pas capable de souffrir et de se féliciter soi-même donc prenez le temps euh de noter sur un bout de papier les choses qui vous feraent plaisir et fixez-vous des objectifs c’est-à-dire au bout de 2 semaines je m’offre ça au bout de de 1 mois je m’offre ça pas forcément des trucs qui coûtent extrêmement cher hein vous pouvez vous offrir des petites choses selon vos envies mais prenez le temps de de vous fixer des objectifs de temps et d’y associer un petit cadeau ou des petites paroles de gentillesse je ne sais pas à vous de choisir ce qui vous convient le mieux et ce que vous préférez donc voilà je récapitule je regarde ma feuille car j’ai pris des notes pensez au jour le jour pour pouvoir avancer continuellement au lieu de vous au lieu de vous fixer pardon des objectifs sur une longue durée sur une longue durée j’ai du mal penser au jour le jour ne pas fréquenter des endroits qui sont propices à la rechute offrer à un prof enfin donner à un prof un proche pardon de l’argent une somme d’argent qui est assez cons et fixez-vous l’objectif de ne pas rechuter sinon cette somme d’argent lui sera offerte et pour finir n’hésitez pas à vous féliciter et à vous accorder des cadeaux de temps en temps par la même occasion si cette vidéo t’a plu n’hésite pas à t’abonner on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo .

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Déroulement de la vidéo:

2.28 aujourd&;hui dans cette vidéo je vais te
2.28 partager quatre astuces qui m&;ont permis
2.28 de réussir à tenir mon opap et
2.28 m&;arrêtant sur
2.28 séminaire car tu t&;en doutes bien c&;est
2.28 une pratique qui est assez compliquée à
2.28 mettre en place et forcément le taux
2.28 d&;échec est
2.28 omniprésent c&;est pour cela que je te
2.28 partage aujourd&;hui quatre astuces pour
2.28 essayer de maximiser ton succès
2.28 concernant le nofap et la rétention
2.28 séminaire comme je t&;en ai déjà parlé
2.28 dans ma toute première vidéo euh la
2.28 première chose à faire est de penser au
2.28 jour le jour c&;est-à-dire que
2.28 aujourd&;hui ton seul objectif lequel sur
2.28 lequel tu dois te focaliser c&;est de
2.28 penser à ne pas craquer à ne pas échouer
2.28 sur ton ophap sur ta rétention séminale
2.28 aujourd&;hui si tu euh si tu te
2.28 concentres sur une seule journée à la
2.28 fois au lieu de d&;essayer d&;imaginer la
2.28 personne que tu seras dans un mois 5
2.28 mois 1 an 2 ans si tu pratiques le nofa
2.28 pour la réention séminale concentre-toi
2.28 uniquement euh sur aujourd&;hui le but et
2.28 ton seul objectif doit être de passer
2.28 cette journée pour commencer une
2.28 nouvelle et cette nouvelle journée sera
2.28 exactement la même que la précédente
2.28 c&;est-à-dire que tu vas te fixer
2.28 exactement le même objectif et le but
2.28 est de de progresser petit à petit pas à
2.28 pas euh comme on dit souvent les
2.28 personnes qui souhaitent faire des
2.28 grands des grandes enjambées euh
2.28 concernant leurs leurs objectifs n&;y
2.28 arriveront pas alors que ceux qui
2.28 avancent petit à petit généralement vont
2.28 beaucoup plus loin que ceux qui essayent
2.28 de bondir d&;objectif en
2.28 objectif donc ce que je te conseille moi
2.28 c&;est de te focaliser journée après
2.28 journée semaine après semaine mois après
2.28 mois sur cet
2.28 objectif que tu
2.28 vas que tu vas découper pardon par
2.28 journée et euh et voilà tout Simp
2.28 ton objectif va être de réussir cette
2.28 journée
2.28 ensuite le deuxième point qui est pour
2.28 moi très important et c&;est celui que
2.28 j&;ai négligé lorsque j&;ai échoué au bout
2.28 de 6 mois de rétention séminale c&;est de
2.28 ne pas fréquenter des endroits qui te
2.28 donnent envie de rechuter c&;est-à-dire
2.28 pour ma part je vais t&;expliquer un
2.28 petit peu un petit peu ma vie et comment
2.28 ça s&;est passé
2.28 j&;étais parti en vacances en
2.28 Thaïlande tu connais la la Thaïlande
2.28 j&;imagine le pays du sexe et forcément
2.28 quand tu pars en Thaïlande surtout en
2.28 été donc là-bas quand c&;est l&;été nous
2.28 c&;est l&;hiver donc nous quand je suis
2.28 parti on était en hiver là-bas c&;était
2.28 l&;été et forcément bon il y a des filles
2.28 tout le monde est là-bas quoi comme nous
2.28 en France c&;est l&;hiver tous les tous
2.28 les jeunes de la France partent en
2.28 Thaïlande forcément il y a des filles il
2.28 y a des boîtes de nuit et s&;en est suivi
2.28 ce qui s&;en est suivi donc ce que je te
2.28 dirais et ce que je te conseillerais
2.28 c&;est d&;éviter tous les endroits
2.28 euh qui sont propices à la rechute comme
2.28 par exemple les boîtes de nuit comme ça
2.28 a été mon cas
2.28 ensuite le trème conseil que je pourrais
2.28 te donner serait de faire un Pact entre
2.28 guillemets avec une personne de
2.28 concurence par exemple je sais pas avec
2.28 une personne avec qui tu serais à l&;aise
2.28 de parler de ce projet enfin de ce
2.28 projet de cet objectif qui est le nofa
2.28 pour la rétention seméminal par exemple
2.28 si tu es à l&;aise d&;en parler avec ton
2.28 père ou avec ta mère ou avec je ne sais
2.28 qui parle luuisant et le but est de
2.28 faire un pacte avec lui c&;est-à-dire que
2.28 tu vas prendre une somme d&;argent que tu
2.28 as que tu trouves très grosse et que tu
2.28 n&;as pas envie de perdre et tu vas lui
2.28 confier cette somme cette somme d&;argent
2.28 pardon et tu lui diras si j&;ai
2.28 concernant mon opap ou ma ratention
2.28 séminale pardon ces sousl sont pour toi
2.28 si par si par contre je réussis ce défi
2.28 tu me rends les sous par exemple au bout
2.28 de 2 mois et bah forcément ça va te
2.28 donner une motivation supplémentaire
2.28 pour ne pas échouer lors de ton offap ou
2.28 de ta réention séminale
2.28 ensuite le 4e point
2.28 [Musique]
2.28 euh ensuite le 4e point qui est pour moi
2.28 important c&;est de se féliciter et de se
2.28 faire des cadeaux si tu commences le NA
2.28 pour leintention
2.28 seméminal et que tu
2.28 atteins et que tu atteins une durée de
2.28 noofap par exemple de 2 semaines et que
2.28 tu n&;as jamais réussi à atteindre ces
2.28 deux semaines auparavant fixe-toi un
2.28 petit cadeau enfin offre-toi un petit
2.28 cadeau je ne sais pas tu pourrais
2.28 t&;acheter une nouvelle paire de
2.28 chaussure ou un petit parfum ou quelque
2.28 chose qui te fait plaisir tout
2.28 simplement le but est de se féliciter de
2.28 s&;accorder un petit peu de plaisir et
2.28 euh et tout simplement de profiter en
2.28 fait de de ces succès car lorsqu&;on a
2.28 des échecs généralement on est capable
2.28 du pire c&;est-à-dire de s&;insulter de se
2.28 dire qu&;on est une merde et toutes ces
2.28 choses qui sont mauvaises on est capable
2.28 de faire ça mais lorsqu&;on a des des
2.28 succès pardon on n&;est pas capable on n
2.28 pas capable de souffrir et de se
2.28 féliciter soi-même donc prenez le temps
2.28 euh de noter sur un bout de papier les
2.28 choses qui vous feraent plaisir et
2.28 fixez-vous des objectifs c&;est-à-dire au
2.28 bout de 2 semaines je m&;offre ça au bout
2.28 de de 1 mois je m&;offre ça pas forcément
2.28 des trucs qui coûtent extrêmement cher
2.28 hein vous pouvez vous offrir des petites
2.28 choses selon vos envies mais prenez le
2.28 temps de de vous fixer des objectifs de
2.28 temps et d&;y associer un petit cadeau ou
2.28 des petites paroles de gentillesse je ne
2.28 sais pas à vous de choisir ce qui vous
2.28 convient le mieux et ce que vous
2.28 préférez
2.28 donc voilà je récapitule je regarde ma
2.28 feuille car j&;ai pris des notes pensez
2.28 au jour le jour pour pouvoir avancer
2.28 continuellement au lieu de vous au lieu
2.28 de vous fixer pardon des objectifs sur
2.28 une longue durée sur une longue durée
2.28 j&;ai du mal penser au jour le jour ne
2.28 pas fréquenter des endroits qui sont
2.28 propices à la
2.28 rechute offrer à un prof enfin donner à
2.28 un prof un proche pardon de l&;argent une
2.28 somme d&;argent qui est assez cons et
2.28 fixez-vous l&;objectif de ne pas rechuter
2.28 sinon cette somme d&;argent lui sera
2.28 offerte et pour finir n&;hésitez pas à
2.28 vous féliciter et à vous accorder des
2.28 cadeaux de temps en temps par la même
2.28 occasion si cette vidéo t&;a plu n&;hésite
2.28 pas à t&;abonner on se retrouve la
2.28 semaine prochaine pour une nouvelle
2.28 vidéo
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